Szablony list zakupów

Zakupy świąteczne często są określane jako jedno z najbardziej stresujących doświadczeń. Jeśli nie przygotuje się do nich we właściwy sposób, to można skończyć ze stertą drogich, nieprzydatnych przedmiotów. Szczególnie istotny jest nie tylko dobór odpowiednich produktów na wigilię, ale również racjonalne selekcjonowanie prezentów. Lista zakupów na święta Bożego Narodzenia pomoże uniknąć niepotrzebnych kosztów i zminimalizuje chęć bezpodstawnego wydawania pieniędzy.

Jak przygotować się do zakupów świątecznych?

1.   Planowanie z wyprzedzeniem

Kupowanie wszystkiego kilka dni przed świętami to idealna droga do tego, by znacznie przepłacić. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na zakupach świątecznych jest skorzystanie z promocji, które mają miejsce już w listopadzie. O takim sposobie planowanie możesz przeczytać .

Czarny piątek, choć wywodzi się z USA, jest coraz częściej praktykowany w licznych krajach, w tym również w Polsce. Jednak aby trafić na prawdziwe okazje, trzeba zdawać sobie sprawę z tego, jak działają sprzedawcy. Często podnoszą oni sztucznie ceny kilka dni przed obniżką, aby w dzień promocji znacznie je obniżyć, co sprawia wrażenie niebywałego rabatu.

Warto więc zrobić listę zakupów, szczególnie taką dotyczącą prezentów, przed nastaniem wielkich promocji i wcześniej zorientować się, ile faktycznie kosztują dane produkty po normalnych cenach. 

2.   Dokładna lista zakupów na święta Bożego Narodzenia

Jednym z najczęściej popełnianych błędów przy tworzeniu listy zakupów jest zapisywanie wyłącznie kategorii lub bardzo ogólnikowych grup. Boże Narodzenie to nie tylko ogromna ilość jedzenia, ale także prezenty, odświętne stroje, dekoracje.

Choć przygotowanie szczegółowej listy zajmuje więcej czasu, to jednak w konsekwencji pozwala na spędzenie o wiele mniejszej liczby godzin w samych sklepach. Dodatkowo podczas jej tworzenia można zweryfikować swoje pomysły z posiadanym budżetem – kiedy wypisano „czarno na białym”, ile przedmiotów trzeba kupić, to można dojść do wniosku, że kolejna para butów, która będzie założona tylko na wigilię, niekoniecznie jest dobrym pomysłem.

3.   Odpowiednie nastawienie i nastrój

W wirze przygotowań świątecznych wiele osób decyduje się na szybkie zakupy i nie myśli o tym, jak bardzo ważne jest to, żeby były one po prostu w nastroju do długiego spacerowania po sklepach (czy przeszukiwania ofert on-line).

Naukowcy udowodnili, że będąc głodnym lub niewyspanym ma się tendencję do wydawania znacznie większej ilości pieniędzy. Na podobnej zasadzie działa poirytowanie, o które nietrudno w przypadku długich kolejek lub ciągłego zgiełku panującego w sklepach.

Odkryto, że równie ważne jest to, jak jest się ubranym! Wygodny strój podczas zakupów to podstawa, jednak powinien być on schludny i estetyczny. Kiedy ludzie czują się niepewnie, kupują więcej, według Darrena Dahla, profesora badań marketingowych stosowanych w Sauder School of Business w Vancouver.

Dobrym pomysłem może być też zabranie ze sobą słuchawek i przygotowanie listy ze swoimi ulubionymi piosenkami. Takie rozwiązanie nie tylko uchroni przed uciążliwym hałasem, ale również odwróci uwagę od nagabywania do kupowania większej ilości przedmiotów.

4.   Określenie budżetu

Lista zakupów na potrawy wigilijne zazwyczaj składa się z kilkudziesięciu pozycji, do tego trzeba dodać pieniądze wydane na prezenty, dekoracje czy ubrania. Płacąc za produkty może więc nagle się okazać, że nieświadomie przekroczyło się swoje możliwości.

Warto więc na wstępnie określić sobie dokładny budżet i się go trzymać. Można również przeliczyć, ile pieniędzy chce się wydać na osobę, która pojawi się na święta, dzięki czemu bardzo łatwo zauważy się moment, w którym przesadza się z wydawaniem pieniędzy.

Kiedy kupować produkty spożywcze na wigilię?

Przygotowanie do świąt często wiąże się z licznymi wizytami w sklepie, podczas których kupuje się zapomniane produkty, po czym czeka się niebotyczną ilość minut w kolejce. Aby tego uniknąć, można podzielić swoją listę zakupów na kilka segmentów.

Pierwsza z nich powinna zawierać grupę spożywczą, którą można nabyć dużo wcześniej – tu mogą się znaleźć mąki, oleje, makarony, buraki, fasola.

Druga to przedmioty, które są niezbędne do przygotowania najważniejszych dań na wigilię, ale mogą być przechowywanie dłużej, czyli np. jajka, masło, kiszona kapusta, ziemniaki, olej lniany.

Trzecia zawiera w sobie wszystkie szybko psujące się produkty, takie jak ryby, twaróg czy mleko.

Większość osób spędza pół dnia w pracy, więc nie można się dziwić, że ostatnie, o czym myślą, to długie przygotowywanie skomplikowanych posiłków. Szacuje się, że ludzie są w stanie wydać aż jedną trzecią swojej wypłaty tylko na „wygodną żywność”, ​​taką jak dania na wynos czy przekąski w fast-foodach. Takie zachowanie sprzyja otyłości i prowadzi do nadprogramowych kilogramów. Jak zatem wygląda lista produktów spożywczych, która sprawdzi się wyjątkowo zapracowanym osobom?

Co kupować, by nie sięgać po niezdrową żywność?

Można łatwo pokusić się o zamówienie jedzenia na wynos, jeśli w domu nie posiada się żadnych produktów, z których szybko da się stworzyć pyszne i sycące dania. Sekret polega więc na przechowywaniu składników o długiej zdatności do spożycia, które można łączyć na wiele sposobów, aby stworzyć ciekawe potrawy. Warto też pamiętać o tym, że nuda w jadłospisie do jeden z czynników, przez które tak chętnie kupuje się gotowe dania.

Przykładowa lista zakupów spożywczych w takim przypadku obejmuje:

• Wytrzymałe warzywa, takie jak ziemniaki, marchew i cebula, które mogą stanowić podstawę do zup lub zapiekanek.
• Produkty mączne, w tym makarony, a także źródła węglowodanów, takie jak różne odmiany ryżu, płatki owsiane, kasza gryczana, soczewica i kuskus.
• Artykuły w puszkach, koncentrat, masa pomidorowa – mają one bardzo długą datę zdatności do spożycia, a można z nich w kilka chwil zrobić zdrowy sos do spaghetti.
• Zapasowa gama konserw rybnych, w tym niezwykle odżywczy tuńczyk, łosoś i sardynki.
• Zupy i pasty w słoikach, które mają prosty i jasny skład.
• Różne oleje i octy, dzięki którym w kilka sekund można podbić smak każdego dania. Oliwa z oliwek, olej sezamowy, ocet balsamiczny i winny wystarczą, aby zrobić błyskawiczną marynatę czy sosy sałatkowe.
• Zioła suszone, w tym bazylia, kolendra, mięta, tymianek, oregano i papryka wędzona.
• Aromatyczne przyprawy, które obejmują sos pomidorowy, musztardę, majonez, kostki bulionowe, sos sojowy i chili.
• Różne rodzaje orzechów, które stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek.

Zamrażarka największym sprzymierzeńcem zapracowanych ludzi

Kiedy naprawdę nie ma się siły i ochoty nawet na półgodzinne stanie przy kuchence, z pomocą przychodzą wszelkie mrożone dania.

Najlepsze są te, które zrobi się samemu – ma się wtedy pełną kontrolę nad dodawanymi składnikami, ilością tłuszczu czy niepotrzebnymi zapychaczami.

Dobrą opcją dla zapracowanych osób jest gotowanie dużych ilości jedzenia na raz. Cały garnek sosu wystarcza na przynajmniej pięć obiadów, ale to nie znaczny, że trzeba przez ten czas jeść tylko to. Nadwyżkę zawsze można podzielić na mniejsze porcje, zamrozić i wyciągnąć przy kryzysowych sytuacjach. Tak samo robi się z zupami, pastami, pieczonymi pasztetami warzywnymi czy z ugotowanymi strączkami – nie stracą one swoich wartości i struktury w procesie zamrażania, a zawsze będą pod ręką.

W zamrażarce można trzymać także chleb żytni, a nawet ugotowany makaron czy ryż. To wszystko sprawia, że wystarczy poświęcić trochę wolnego czasu jednego dnia, aby mieć przygotowane potrawy na cały tydzień. Jest to też opcja, która sprzyja zmniejszeniu opłat za zakupy spożywcze.

Lista dla osób zapracowanych nie jest skomplikowana, a jednak dzięki niej można stworzyć wiele pysznych, zdrowych i sycących dań.

Majówka rozpoczyna wielki sezon grillowy, który łączy się z pysznym jedzeniem, dobrą zabawą i spędzaniem wolnego czasu na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy planuje się mały poczęstunek dla rodziny, czy też organizuje grill party na kilkadziesiąt osób, istnieje pewna pula przedmiotów, które są niezbędne, by przedsięwzięcie mogło się udać – żywność, narzędzia do grillowania, zimne napoje, dekoracje i wiele, wiele innych. Jak więc wygląda lista zakupów na grilla?

Jak przygotować się na sezon grillowy?

1.   Idealny grill

Nie będzie to przełomowym odkryciem, jednak trzeba pamiętać o tym, że żadne przyjęcie nie będzie udane, jeśli nie posiada się odpowiedniego grilla. Te dostępne są w przeróżnych rozmiarach, konfiguracjach i cenach, dlatego warto zastanowić się, który z nich będzie idealnie pasować do konkretnych potrzeb.

Jeśli najczęściej organizuje się spotkania w gronie rodziny, to grill, na którym zmieści się jednocześnie 20 steków, nie jest koniecznością. Do rozważenia są natomiast opcje zasilania grilla.

Gazowe modele oferują szybkie nagrzewanie, łatwiejsze czyszczenie i mniej specyficznego zapachu, jednak z drugiej strony odbierają całemu procesowi grillowania pewnego uroku. Z kolei rozpalenie tradycyjnego grilla często bywa frustrujące i niejednokrotnie można spotkać się z sytuacją, kiedy osiąga się zbyt niską lub zbyt wysoką temperaturę.

2.   Paliwo do grilla

Do grilla gazowego potrzebny jest kanister z gazem propan-butan lub czystym propanem, które są dostępne w butlach o wadze 5 kg i 13 kg. Do tradycyjnego grilla stosuje się węgiel drzewny, rozpałkę i oczywiście niezbędne jest źródło ognia, takie jak zapałki czy zapalniczka.

W kwestii bezpieczeństwa mimo wszystko wygrywa grill gazowy, ponieważ nie emituje on żadnych związków, które osiadają lub przenikają do jedzenia. W przypadku węgla sprawa jest bardziej skomplikowana i wiele zależy od umiejętności osoby, która zajmuje się grillowaniem. Już nieodpowiednie rozdmuchiwanie żaru może spowiadać przedostawanie się szkodliwych toksyn, które powstają w wyniku spalania tłuszczu.

3.   Dodatkowe akcesoria

Aby ułatwić sobie rozpalanie grilla, warto jest sięgnąć po przybory, które mogą znacznie przyspieszyć cały ten proces.

Jednym z nich jest komin (inaczej zwany starterem) do grilla, który kumuluje ciepło wytwarzane przez węgiel, a jednocześnie zapewnia mu dostęp powietrza i odpowiednią cyrkulację. Dzięki temu w kilkanaście minut można uzyskać na tyle mocny żar, by móc zacząć grillować potrawy.

Przygotowując niektóre rodzaje mięs, trzeba pamiętać o tym, że muszą być one w pełni ugotowane, by nadawały się do spożycia. Aby to sprawdzić, przyda się termometr gastronomiczny. Jedzenie z grilla, szczególnie jeśli nie zadbało się o odpowiednie nagrzanie paliwa, często może być spalone z zewnątrz, a surowe w środku. Kontrolowanie temperatury jest więc bardzo dobrym rozwiązaniem, które może pomóc w uniknięciu chorób żołądkowych.

Innymi niezwykle przydatnymi akcesoriami na grill party są długie szczypce, łopatki i widelce, dzięki którym w kilka chwil można przewrócić na drugą stronę duże ilości pożywienia bez potrzeby stania blisko żaru. Warto zaopatrzyć się w grube kuchenne rękawice, fartuch odporny na plamy z tłuszczu i porządną deskę do krojenia.

4.   Planowanie potraw

Lista zakupów na grilla będzie się różniła w zależności od tego, jaki rodzaj przyjęcia się organizuje. Oprócz mięs coraz popularniejsze jest wybieranie produktów roślinnych, a z grilla świetnie smakują cukinie, bakłażany, ziemniaki, kukurydza, bataty lub tofu.

Warto również eksperymentować z nowymi smakami i sięgnąć np. po ananasa, banany czy brzoskwie – podsmażone na grillu zmieniają się w intrygujący, lekki deser.

Ryby również można przygotować w ten sposób, jednak trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że ich mięso jest o wiele bardziej kruche, dlatego też grillowanie trwa tu o wiele szybciej niż w przypadku steków czy kiełbasek.

Nie ma drugiego sklepu w Polsce, który cieszy się tak ogromną popularnością. Biedronka zasłużyła sobie na takie traktowanie dzięki temu, że oferuje atrakcyjnie cenowo produkty, a dodatkowo jest łatwo dostępna – można ją znaleźć nawet na starówkach czy w ścisłych centrach miast. Jednak w bogatym asortymencie łatwo się pogubić, przez co często wydaje się w tym sklepie o wiele więcej, niż wcześniej planowano. Lista zakupów do Biedronki powinna być więc jak najbardziej dokładna i doprecyzowana w najmniejszym szczególe.

Na co uważać podczas zakupów w Biedronce?  

Markety to kwintesencja konsumpcjonizmu. Są doskonale dopracowanymi środowiskami marketingowymi, czerpiącymi korzyści z badań na temat tego, jak zachęcać i uwodzić do kupowania i wydawania ogromnej ilości pieniędzy. Jednak w Biedronce zastosowano jeszcze jedną metodę – produkty są tu wystawione na paletach, przez co ma się wrażenie, że muszą być one tanie, a to nie zawsze jest zgodne z prawdą.

Przechodząc się między alejkami można dostrzec marki uznawane za lepsze, które znajdują się równo ułożone na półkach.

Pod nimi z kolei widnieją produkty, które są albo wrzucone do kosza, albo ustawione na palecie. Dzięki takiemu zabiegowi łatwo wytłumaczyć sobie to, że droższe, estetyczne przedmioty, muszą być wyższej jakości, dlatego kosztują więcej, a z kolei te z dolnych półek są po okazyjnej, znacznie mniejszej cenie. 

Jednak porównując już te same artykuły z innymi (np. ich skład, koszt czy wykonanie), można dojść do wniosku, że nie różnią się one od siebie zbytnio.

W Biedronkach zazwyczaj panuje spory ruch, jednak rzadko kiedy otwarte są wszystkie kasy.

Długi czas oczekiwania na podliczenie zakupów sprzyja temu, by rozglądać się po okolicznych alejkach i bezwiednie wkładać do koszyka nadprogramowe rzeczy. Taktyka ta stosowana jest w licznych supermarketach i Biedronka nie jest tu wyjątkiem, jednak warto zdawać sobie sprawę z takiej zagrywki sprzedażowej.

Co warto kupić w Biedronce?

Na wielką uwagę zasługują produkty, które są tworzone specjalnie na zamówienie Biedronki. Często posiadają one identyczny skład, jak ich droższe odpowiedniki, a jedyną różnicą jest dodana na etykiecie informacja o tym, że taki towar został wyprodukowany właśnie dla dyskontu. Z tych artykułów największym powodzeniem cieszą się wszelkiego rodzaju gotowe sosy, pasty czy kawy i herbaty.

Atrakcyjne cenowo, jak również jakościowo, są wszystkie produkty, które pojawiają się cyklicznie w ramach promocji lub specjalnych dni. Przy takich okazjach można nabyć niskim kosztem ekskluzywne szynki, sery, a nawet wina. Nie można również zapominać o dziale ze świeżą żywnością, której w Biedronce jest spory i ciekawy wybór.

Niemałym zainteresowaniem cieszą się również działy z różnego rodzaju artykułami gospodarstwa domowego, książkami, ubraniami czy zabawkami. Wszystkie rzeczy z tych kategorii mają rzeczywiście atrakcyjne ceny, jeśli porówna się je do innych sklepów. Problemem jest tu jednak konieczność przebierania i poszukiwania produktów w ogromnych koszach, co dla wielu osób może być uciążliwym doświadczeniem.

Lista zakupów do Biedronki nie jest kompletna bez działu zawierającego produkty do higieny czy nawet do makijażu! Dostępne wyłącznie w Biedronce pudry czy matowe pomadki skradły serca wielu Polek, gdyż są one niezwykle tanie, a dodatkowo mogą konkurować z co najmniej kilka razy droższymi odpowiednikami.

Gotowa lista zakupów może wydawać się szalonym sposobem na zorganizowanie swoich wypadów do sklepu. W końcu każdy stołuje się inaczej, ma inną dietę, gust, smak, preferencje, przyzwyczajenia. Prawda jest jednak taka, że zdecydowana większość osób, niezależnie od statusu, wieku i stylu życia, kupuje zawsze to samo. Co powinna więc zawierać taka lista i jak ją odczytywać?

Dla kogo uniwersalna lista zakupów?

Uniwersalna lista zakupów spożywczych to świetne rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z samodzielnym zarządzaniem gospodarstwem domowym i potrzebują odrobiny inspiracji.

Aktualnie do wyboru jest kilka milionów produktów z przeróżnych kategorii cenowych i jakościowych, dlatego też nie jest dziwne, że mało kto potrafi się w tym perfekcyjnie odnaleźć. A prawda jest taka, że zarówno studenci, jak i seniorzy czy prezesi korporacji, mogą jeść zdrowo, a jednocześnie nie muszą poświęcać na to ogromnych pieniędzy.

Gotowa lista zakupów ma za zadanie ułatwić nie tylko przemieszczanie się po sklepie, ale również podejmowanie decyzji konsumenckich.

Posiadanie jej niweluje ryzyko pojawienia się pokus i systematyzuje to, w jaki sposób podchodzi się do wydawania pieniędzy. Uniwersalna spożywczych zawiera w sobie bowiem wszystko to, co sprzyja powstawaniu pozytywnych nawyków żywieniowych, a to w konsekwencji może przełożyć się na poprawę zdrowia i samopoczucia.

Osoby, które już od wielu lat robią zakupy, również mogą wiele zyskać dzięki nowej liście zakupów. Przeważnie wykonują one bowiem wyborów nieświadomie i sięgają od zawsze po te same produkty, mimo że pojawiły się ich lepsze zamienniki.

Jak interpretować listy zakupów?

Nie da się ukryć, że każdy jest inny, ma odmienny gust i preferencje. Jednak potrzeby wielu ludzi są identyczne – zarówno te, dotyczące odżywiania, jak i zaopatrzenia gospodarstwa domowego. Listy nie narzucają tego, że każdy przedmiot musi być kupiony – sugerują one, co jest właściwym wyborem.

Jeśli więc z jakiegoś powodu ktoś nie lubi np. szpinaku, to nie musi się zmuszać i go kupować – wystarczy, że w jego miejsce nabędzie inny produkt, który posiada dużo wartości odżywczych, żelaza i jest prosty w przygotowaniu.

Szczegółowa lista zakupów do druku może zaoszczędzić czas, jaki poświęca się w sklepie spożywczym, a dodatkowo jest w stanie znacznie zredukować ilość wydawanych pieniędzy. Dlaczego? Ponieważ pozwala skoncentrować się na tych przedmiotach, które są ważne i dzieli je w wygodny sposób na kategorie. Jak więc korzystać z list?

Lista zakupów do wydrukowania – jakie daje korzyści?

Idea stojąca za tym pomysłem jest całkiem prosta. Wiele list zakupów do druku obejmuje kilka, a czasami nawet i kilkanaście kategorii. Dzięki temu w zasięgu wzroku ma się wszystkie artykuły, które są potrzebne w danym gospodarstwie domowym i można je układać samodzielnie wedle priorytetów.

Udanie się do sklepu wiąże się więc tylko z podążaniem wyznaczą wcześniej ścieżką i wybieraniem tylko tych produktów, które rzeczywiście powinny znaleźć się w koszyku. Bez listy to zadanie jest często utrudnione, gdyż markety są konstruowane w taki sposób, by przyciągać uwagę klientów na wiele różnych okazji jednocześnie. Stosuje się masę sztuczek, w tym rozpylanie zapachów czy włączanie odpowiedniej muzyki, więc często decyzje konsumenckie nie są podejmowane świadomie.

do druku pozwala skoncentrować się tylko na tym, czego brakuje i zmniejsza ryzyko wydawania pieniędzy na gadżety, których się nie potrzebuje.

Oto 5 najważniejszych korzyści, jakie daje lista zakupów do druku:

Oszczędza pieniądze

Kiedy sporządza się listę przed pójściem do sklepu spożywczego, prawdopodobnie wyda się mniej na zakupy impulsowe. Pozostanie się również tylko w tych alejkach, które mają artykuły, jakich się szuka.

Oszczędza czas

Lista przygotowuje do poruszania się po sklepie i pomaga ograniczyć bezmyślne błądzenie lub zastanawianie się nad tym, co powinno się kupić na dzisiejszą kolację. Wbrew pozorom takie uciekanie myślami zajmuje często nawet kilkadziesiąt minut!

Pomaga w ograniczaniu marnowania żywności

Koszyk spożywczy jest znacznie większy niż żołądek nawet wieloosobowej rodziny. Kupowanie więcej, niż jest to konieczne, może doprowadzić do zepsucia żywności, zwłaszcza jeśli nie przyrządzi się jej na czas. Lista zakupów do wydrukowania pozwala na opisanie konkretnych ilości, jakie trzeba nabyć, by nic się nie zmarnowało.

Jest narzędziem do planowania posiłków

Listy zakupowe inspirują do tego, by przed pójściem do sklepu spojrzeć na nowe przepisy i wybrać z nich ciekawe składniki. Niwelują więc nudę w kuchni i zachęcają do sięgania po produkty, które do tej pory były pomijane.

Pozytywnie wpływa na zdrowie

Planowane wyprawy na zakupy są po prostu bardziej świadome, a co za tym idzie – zdrowsze. Każdy wie, że chipsy nie są dobrą opcją, jednak w impulsie często się je wybiera zamiast owoców. A jeśli ma się „czarno na białym” napisane, co ma się kupić, to tuczące przekąski wydają się mniej kuszące.

Listy do własnego uzupełnienia – szablony listy zakupów do druku

Szablon listy zakupów do druku to świetny sposób na to, by samemu decydować o tym, co jest dla danej osoby najważniejsze i na jakie produkty powinno się zwrócić uwagę w pierwszej kolejności. Warto tu wyszczególnić przynajmniej kilka kategorii, a do tych najważniejszych zaliczają się:

• artykuły biurowe,
• artykuły higieniczne,
• gotowe dania,
• mrożonki,
• nabiał,
• owoce
• pieczywo,
• produkty mięsne,
• przekąski,
• przyprawy,
• środki czystości,
• tłuszcze i ziarna,
• warzywa,
• zaopatrzenie gospodarstwa domowego.

Wewnątrz nich można tworzyć pomniejsze podkategorie i tak „owoce” rozdzielić na te, które spożywa się codziennie, jak i na suszone, które wykorzystuje się do wypieków.

Lista zakupów do wydrukowania powinna być jak najbardziej konkretna i dopasowana do potrzeb danej rodziny. Nie będzie bowiem spełniać swojego zadania, jeśli sporą część kategorii będzie się pomijać lub uzupełniać jedynie jednym produktem.

Warto więc poświęcić chwilę na zorganizowanie listy i przejrzenie obecnych zasobów w domu, dzięki czemu kupowane artykuły nie będą się powielać.

Lista zakupów do druku 

Szablon PDF możesz pobrać