30denní jídelníček pro pro masožravou dietu

Přijměte životní styl zaměřený na maso s 30denním jídelníčkem pro karnivorní dietu. Tento jídelníček se soustředí na výživná jídla založená na živočišných produktech. Užijte si uspokojivé a bílkovinami bohaté pokrmy, které vás udrží syté a silné.

Kompletní jídelníček

Nákupní seznam zdarma

Recenzovaný článek

30denní jídelníček pro pro masožravou dietu

Nákupní seznam pro jídelníček

Hovězí steak

Kuřecí stehna

Vepřové kotlety

Mleté hovězí

Lososové filety

Vejce

Slanina

Krůtí prsa

Jehněčí kotlety

Klobásy

Krevety

Filety z tresky

Tuniakové steaky

Kachní prsa

Jelení maso

Bizoní burgery

Játra

Kostní vývar

Máslo

Ghí

Smetana

Cheddar

Parmezán

Mozzarella

Smetanový sýr

Avokádo

Špenát

Kale

Brokolice

Cauliflower

Růžičková kapusta

Cuketa

Papriky

Sdílej tento seznam

Přehled jídelníčku

Přijměte masovou stravu s 30denním jídelníčkem pro karnivorní dietu. Tento jídelníček se zaměřuje na živočišné produkty a nabízí vysoce bílkovinná, výživná jídla, která odpovídají karnivornímu životnímu stylu. Užijte si rozmanité maso, ryby a živočišné tuky ve svých pokrmech.

Každý den obsahuje recepty a tipy, které vám pomohou dodržovat karnivorní dietu. Tento jídelníček usnadňuje vychutnávat si masovou stravu, zatímco zajišťuje příjem nezbytných živin.

30denní jídelníček pro carnivorní dietu příklad produktu

Potraviny k jídlu

Masné výrobky: Hovězí, vepřové, kuřecí a jehněčí maso jako bohatý zdroj bílkovin a tuků.
Ryby: Losos, makrela, sardinky a tuňák, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Vejce: Celá vejce, která jsou všestranným a výživným zdrojem bílkovin.
Živočišné tuky: Máslo, sádlo a hovězí tuk pro zvýraznění chuti a pocit sytosti.
Orgánové maso: Játra, ledviny a srdce, které jsou výživově velmi bohaté.

✅ Tip

Nezapomeňte do svého carnivorního jídelníčku zařadit také orgánové maso, jako je játra a srdce, abyste zajistili příjem nezbytných živin, které mohou chybět v běžném svalovém mase.

Potraviny, které se nemají jíst

Cukrovinky: Bonbóny, dorty a pečivo, které nemají žádnou výživovou hodnotu.
Zelenina: Listová zelenina, brokolice a mrkev, které jsou v přísné masožravé dietě vyloučeny.
Ovoce: Jablka, banány a bobule, kterým se vyhýbáme, abychom udrželi nulový příjem sacharidů.
Obiloviny: Pšenice, rýže, oves a quinoa, které jsou bohaté na sacharidy.
Luštěniny: Fazole, čočka a cizrna, které nejsou součástí masožravé stravy.

Přidejte se k 20+ milionům uvědomělých spotřebitelů na celém světě!

Hlavní výhody

Jídelníček na 30 dní pro carnivorní dietu může pomoci snížit zažívací potíže tím, že eliminuje rostlinná vlákna, která mohou způsobovat nadýmání. Je známý tím, že zlepšuje zdraví kloubů a snižuje bolest díky svým protizánětlivým vlastnostem. Mnozí zjistili, že tato dieta zvyšuje mentální soustředění a kognitivní výkon. Kromě toho je dieta jednoduchá a snadno se dodržuje, protože omezený výběr potravin usnadňuje přípravu jídel.

🎓 Doporučené rozdělení živin

Tuky

Sacharidy

Bílkoviny

Vlákna

Další

Alternativy potravin

Abychom obohatili masožravou stravu o výživné možnosti, vyzkoušejte tyto náhrady:

Pro větší rozmanitost může kachní prsa nahradit kuřecí stehna v jídlech.
Pro zvýšení zdravých tuků může kostní dřeň nahradit máslo při vaření a jako svačinu.
Pro výživnější bílkoviny mohou bizoní steaky nahradit hovězí steaky při večeři.
Abychom zvýšili příjem omega-3, může makrela nahradit lososa v jídlech.
Pro zdravější tuk může ghí nahradit smetanu v receptech a kávě.

Jak rozpočet na tento jídelníček

Pro masožravou stravu může nákup masa ve velkém z velkoobchodů nebo přímo od farmářů snížit náklady. Zvolte levnější kusy masa, jako je mleté hovězí, vepřová plec a kuřecí stehna, které mohou být stejně výživné. Naučit se využívat každou část zvířete, včetně orgánů, může poskytnout širokou škálu živin za nižší cenu. Zamrazení porcí z hromadných nákupů také pomůže udržet rozpočet během 30 dnů.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

✔️ Přidej nebo odeber položky
✔️ Seřaď položky podle uliček v obchodě
✔️ Sdílej seznam se svým partnerem

Další tipy

Nápady na zdravé svačiny

Zde je několik svačin vhodných pro masožravou dietu:

Sušené hovězí maso
Vařená vejce
Vepřové škvarky
Kousky sýra
Uzený losos
Křidélka z kuřete
Slanina

Co pít při tomto jídelníčku?

Pro masožravou dietu zahrnují možnosti nápojů vodu, kostní vývar pro zvýšení příjmu živin a neslazené bylinkové čaje. Černá káva může být zařazena v mírném množství. Vyhněte se slazeným nápojům a nápojům s rostlinnými složkami, zaměřte se na hydrataci a výživné možnosti.

Jak získat ještě více živin?

Pro masožravou stravu se zaměřte na výživné živočišné produkty. Zvolte různé druhy masa, jako je hovězí, kuřecí a vepřové, a připravujte je s minimem koření. Zařaďte také vnitřnosti, například játra, pro zvýšení příjmu vitamínů a minerálů. Nezapomeňte na tučné ryby, jako je losos, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Zvažte také přidání vajec a mléčných výrobků, jako je sýr a máslo, pro rozšíření příjmu živin. Tento přístup zajišťuje vyvážený příjem esenciálních živin z živočišných zdrojů.

Návrh jídelníčku