Jídelníček pro diabetiky na masožravé dietě
Tým Listonic
Aktualizováno dne Dec 9, 2024
Zažijte masožravou dietu s diabetickým nádechem díky Diabetickému jídelníčku pro masožravou dietu. Tento jídelníček obsahuje vysoce bílkovinná jídla, jako jsou grilované kuřecí maso, rybí saláty a omelety, které jsou pečlivě porcovány tak, aby podporovaly správu hladiny cukru v krvi v rámci diety s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
Nákupní seznam pro jídelníček
Maso
Kuřecí prsa
Hovězí jerky
Filety ze lososa
Slanina
Hovězí hamburgerové placky
Jehněčí kotlety
Klobásy
Kachní prsa
Uzený losos
Ribeye steak
Hovězí brisket
Vepřové kotlety
Krůtí prsa
Jehněčí kebaby
Vepřové klobásy
Steak
Tuna steak
Kuře na pečení
Ryby a mořské plody
Filety ze lososa
Uzený losos
Krevety
Filet z halibuta
Mléčné výrobky a vejce
Vejce
Máslo
Sýr
Čerstvé potraviny
Brokolice
Chřest
Salát
Špenát
Růžičková kapusta
Avokádo
Houbu
Citron
Kale
Koření, omáčky a oleje
Ghí
Tzatziki omáčka
Křenová omáčka
Přehled jídelníčku
Jídelníček pro diabetiky na masožravé dietě přizpůsobuje vysoce bílkovinnou, masovou masožravé dietu potřebám lidí s diabetem. Obsahuje různé druhy libového masa, ryb a vajec, přičemž se zaměřuje na kontrolu příjmu sacharidů a udržení vyvážené hladiny cukru v krvi.
Tento jídelníček nabízí jedinečný přístup pro diabetiky, kteří chtějí vyzkoušet masožravé dietu, a zdůrazňuje bílkovinné zdroje, které jsou vhodné pro diabetiky a výživné.
Potraviny k jídlu
Libové maso: Kuřecí, krůtí a libové kusy hovězího a vepřového masa.
Ryby: Zejména tučné ryby jako losos, bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Vejce: Skvělý zdroj bílkovin a živin.
Nízkosacharidová zelenina: (Pokud zahrnujete) jako jsou listové zeleniny, okurky a papriky.
✅Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Potraviny s vysokým obsahem sacharidů: Chléb, těstoviny, rýže a sladké svačiny.
Zpracované maso: Často obsahuje hodně soli a nezdravé přísady.
Produkty z mléka: Pokud se vyhýbáte všem potravinám kromě masa.
Ovoce s vysokým obsahem cukru: Například banány a hrozny.
Přečtěte si více o klíčových produktech
Hlavní výhody
Jídelníček pro diabetiky na masožravé dietě je zaměřen na vysoký příjem bílkovin a nízký obsah sacharidů, přizpůsobený pro diabetiky. Obsahuje různé druhy masa a živočišných produktů, přičemž klade důraz na kontrolu porcí a vyváženost živin, aby se efektivně zvládaly hladiny cukru v krvi při dodržování masožravy diety.
Doporučené rozdělení živin
Bílkoviny: 50%
Tuky: 40%
Sacharidy: 5%
Vlákna: 3%
Další: 2%
Alternativy potravin
Aby bylo možné sladit vaši masožravou stravu s řízením diabetu, zkuste tyto výživné alternativy:
- Pro zvýšení příjmu bílkovin můžete místo ribeye steaku použít bizoní steak, který je štíhlejší variantou.
- Pro rozmanitost tuků můžete v kuchyni nahradit máslo kachním tukem, který dodá bohatší chuť.
- Jako alternativní zdroj bílkovin můžete místo jehněčích kotlet nebo hovězích burgerů použít jelení maso.
- Pro obohacení jídelníčku můžete místo obyčejného hovězího vývaru použít kostní vývar jako základ pro polévky.
- Pro bohatý zdroj kolagenu můžete do dušených a pomalu vařených pokrmů přidat ocásky místo jiných kusů masa.
Jak rozpočet na tento jídelníček
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Další tipy
Masové svačiny vhodné pro diabetiky, kteří dodržují karnivorní dietu:
- Sušené hovězí maso (neslazené, s nízkým obsahem soli)
- Vepřové škvarky
- Vařená vejce
- Konservovaný tuňák nebo losos
- Pečené kuřecí stripsy
- Grilované krevety
- Plátky uzenin (s nízkým obsahem soli)
Diabetici trpící úzkostí by měli být opatrní při výběru nápojů. Voda zůstává nejbezpečnější a nejneutrálnější volbou. Uklidňující bylinné čaje, jako je heřmánek nebo máta, jsou prospěšné. Zelený čaj, v umírněném množství, může být také vhodný, ale je třeba dávat pozor na obsah kofeinu. Doporučuje se vyhýbat nápojům s vysokým obsahem cukru a kofeinu.
Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně: Míchaná vejce na másle (kalorie: 300, bílkoviny: 20g, tuky: 22g)
- Oběd: Grilované kuřecí prso s dušenou brokolicí (kalorie: 350, bílkoviny: 30g, tuky: 15g)
- Snack: Hovězí jerky (kalorie: 150, bílkoviny: 15g, tuky: 8g)
- Večeře: Smažený filet z lososa s chřestem (kalorie: 400, bílkoviny: 25g, tuky: 20g)
Den 2
- Snídaně: Slanina a vejce (kalorie: 320, bílkoviny: 15g, tuky: 28g)
- Oběd: Hovězí burger s taveným sýrem, podávaný s listovým salátem (kalorie: 400, bílkoviny: 25g, tuky: 30g)
- Snack: Vepřové kůže (kalorie: 200, bílkoviny: 15g, tuky: 15g)
- Večeře: Grilované jehněčí kotlety s restovaným špenátem (kalorie: 450, bílkoviny: 30g, tuky: 35g)
Den 3
- Snídaně: Klobásy na ghí (kalorie: 350, bílkoviny: 20g, tuky: 30g)
- Oběd: Smažená kachní prsa s růžičkovou kapustou (kalorie: 380, bílkoviny: 25g, tuky: 25g)
- Snack: Uzené plátky lososa (kalorie: 180, bílkoviny: 20g, tuky: 10g)
- Večeře: Ribeye steak s grilovanými houbami (kalorie: 500, bílkoviny: 35g, tuky: 40g)
Den 4
- Snídaně: Omeleta se šunkou a sýrem (kalorie: 350, bílkoviny: 25g, tuky: 25g)
- Oběd: Plátky krůtího masa s avokádem (kalorie: 320, bílkoviny: 30g, tuky: 15g)
- Snack: Hovězí játra v paštice (kalorie: 200, bílkoviny: 10g, tuky: 15g)
- Večeře: Grilované krevety na špejli s česnekovým máslem (kalorie: 380, bílkoviny: 30g, tuky: 20g)
Den 5
- Snídaně: Steak a vejce (kalorie: 400, bílkoviny: 30g, tuky: 30g)
- Oběd: Smažený tuňák s mořským řasovým salátem (kalorie: 380, bílkoviny: 35g, tuky: 20g)
- Snack: Hovězí kostní vývar (kalorie: 50, bílkoviny: 8g, tuky: 2g)
- Večeře: Pečené kuře s křupavou kůrkou (kalorie: 450, bílkoviny: 35g, tuky: 35g)
Den 6
- Snídaně: Vepřové klobásy se míchanými vejci (kalorie: 380, bílkoviny: 25g, tuky: 30g)
- Oběd: Grilované jehněčí kebaby s tzatziki omáčkou (kalorie: 420, bílkoviny: 30g, tuky: 30g)
- Snack: Plátky hovězího brisketu (kalorie: 250, bílkoviny: 20g, tuky: 18g)
- Večeře: Smažený filet z halibuta s citronovým máslem (kalorie: 400, bílkoviny: 30g, tuky: 25g)
Den 7
- Snídaně: Klobásy obalené slaninou (kalorie: 380, bílkoviny: 20g, tuky: 30g)
- Oběd: Grilované vepřové kotlety s restovanou kapustou (kalorie: 400, bílkoviny: 30g, tuky: 25g)
- Snack: Paštika z kuřecích jater (kalorie: 200, bílkoviny: 10g, tuky: 15g)
- Večeře: Prime rib s křenovou omáčkou (kalorie: 500, bílkoviny: 35g, tuky: 40g)
⚠️Měj na paměti
Další jídelníčky
7denní jídelníček pro středomořskou dietu
Chystáte se na cestu po Středomoří? Čeká vás skvělý zážitek! Objevte tajemství 7denního jídelníčku středomořské diety a zjistěte, jak může obohatit vaše zdraví. Tento článek vás provede chutným světem výživných potravin a ukáže vám, jak tyto pokrmy proměnit v efektivní nákupní seznam. Pojďme vyplout!
7denní jídelníček na hubnutí
Připraveni začít svou cestu za hubnutím? 7denní jídelníček zaměřený na hubnutí může být vaší zlatou vstupenkou. V tomto článku se podíváme na to, jak vytvořit jídelníček, který je nejen chutný, ale také účinný pro ztrátu kilogramů, a nabídneme tipy, jak ho proměnit na chytrý nákupní seznam. Je čas se nadchnout pro své zdravotní cíle!
7denní jídelníček pro diabetiky
Správa diabetu prostřednictvím stravy nemusí být obtížná. Objevte, jak vám 7denní jídelníček může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit celkové zdraví. Povedeme vás při vytváření jídel vhodných pro diabetiky a přetvoříme je na jednoduchý nákupní seznam. Pojďme udělat zdravé stravování snadné!
Tým Listonic
Ověřeno