Jídelníček pro rodinné kempování

• Ovoce pro děti: Jablka, banány a hrozny jako snadné a zdravé svačiny.
• Možnosti celozrnných potravin: Celozrnný chléb, tortilly a těstoviny pro vyvážené jídlo.
• Proteinové zdroje: Kuřecí nugety, sýrové tyčinky a jogurt jako rodinné zdroje bílkovin.
• Zdravé svačiny: Hummus s mrkvovými tyčkami a celozrnné sušenky se sýrem.
• Potraviny pro hydrataci: Meloun a plátky okurky pro osvěžení a hydrataci.

• Sladké pochoutky: Bonbóny, sušenky a sladké cereálie, které mají nízkou výživovou hodnotu.
• Potraviny s vysokým obsahem sodíku: Balené snacky jako chipsy a solené ořechy, které mohou způsobit dehydrataci.
• Slazené nápoje: Místo toho si raději dejte vodu nebo přírodní ovocné šťávy.
• Pracované maso: Párek a uzeniny s přidanými konzervanty a nezdravými tuky.
• Choulostivé potraviny: Vyhněte se potravinám, které se snadno kazí nebo rozmačkávají, jako jsou bobule a rajčata.

Aby byly rodinné jídla při kempování zábavná a zdravá, zvažte tyto rodinné alternativy:

• Pro jiný zdroj bílkovin mohou krůtí hamburgery nahradit párky, což je zdravější a štíhlejší volba.
• Abychom přidali rozmanitost do zeleniny, cukrové hrášky mohou nahradit brokolici a nabídnout křupavou a sladkou alternativu.
• Pro mléčný produkt může provolone nahradit mozzarella s jemnou, krémovou chutí, která se dobře taví.
• Pro změnu obilovin může couscous nahradit rýži, což je rychle vařená, nadýchaná obilovina, která se hodí k mnoha pokrmům.
• Pro novou svačinu může směs sušeného ovoce s hořkou čokoládou nahradit tyčinky z granoly a nabídnout sladkou a energii dodávající pochoutku.

Vytvoření jídelníčku na kempování pro rodinu zahrnuje výběr cenově dostupných a oblíbených jídel. Skvělé jsou velké hrnce chili nebo těstovin, které lze připravit předem a zmrazit. Levná zelenina, jako jsou mrkve a brambory, se skvěle hodí na pečení nad táborákem. Nákup občerstvení ve velkém, jako jsou müsli tyčinky a ovoce, také pomůže ušetřit peníze a potěšit všechny členy rodiny.