13 най-добри храни за пикник

Написано от Екипът на Listonic
Последна актуализация на October 3, 2024
Оризови кексчета

Оризови кексчета са лека и хрупкава закуска, която е както универсална, така и с ниско съдържание на калории. Изработени от пукан ориз, те имат деликатен вкус, който се съчетава добре с различни топинги, от фъстъчено масло и нарязани банани до авокадо и опушена сьомга. Освен това са без глутен, което ги прави отличен избор за хора с диетични ограничения.
Оризовите кексчета са идеални за пикници, тъй като са лесни за пренасяне, не правят бъркотия и могат да се консумират както сами, така и с любимите ви съставки.
Хранителна стойност на 100 г: 🔥 387 ккал, 83 въглехидрати, 8 протеин, 3 мазнини
Грозде

Гроздето е освежаваща и сладка закуска, идеална за пикници. Лесно се опакова, не изисква подготовка и е безпроблемен плод. Гроздето е хидратиращо и може да се наслаждава от както деца, така и от възрастни, добавяйки естествена сладост към вашето пикник меню.
Хранителни вещества на 100 г: 🔥 69 ккал, 18 въглехидрати, 1 протеин, 0 мазнини
Чери домати

Чери доматите са малки, сочни и изпълнени с вкус, което ги прави чудесно допълнение към всяко пикник. Тези хапливи домати не само че са удобни за ядене, но също така са богати на витамини А и С, заедно с антиоксиданти като ликопен.
Независимо дали се консумират сами, добавени в салата или в комбинация с сирене, чери доматите предлагат освежаващ и сладък вкус. Тяхната преносимост и ярък цвят ги правят привлекателна и здравословна закуска за хранене на открито.
Хранителни стойности на 100г: 🔥 18 ккал, 4 въглехидрати, 1 протеин, 0 мазнини
Студено пържено пиле

Студено пържено пиле е вкусен и засищащ избор за пикник. То е ароматно, плътно и може да се консумира без предварително загряване. Хрупкавата текстура и соленият вкус го правят удовлетворяващ вариант, който може да се яде с ръце, което го прави идеален за хранене на открито.
Хранителни стойности на 100 г: 🔥 239 ккал, 0 въглехидрати, 27 протеин, 14 мазнини
Салата с макарони

Салата с макарони е освежаващо и многофункционално ястие, което е идеално за пикници. Приготвя се с варени макарони, зеленчуци и лека дресинг, и издържа добре без хладилник за няколко часа. Салата с макарони може да се приготви предварително, което я прави удобно гарнитура, която добавя цвят и вкус към вашето пикник меню.
Хранителни вещества на 100 г: 🔥 160 ккал, 19 въглехидрати, 4 протеин, 7 мазнини
Картофен чипс

Картофен чипс е хрупкава и солена закуска, която е лесна за пренасяне и сервиране на пикник. Тя отлично се съчетава с сандвичи и дипове като хумус, добавяйки удовлетворяваща хрупкавост към вашето ястие. Картофен чипс идва в разнообразие от вкусове, което го прави любима закуска, която със сигурност ще се хареса на всички.
Хранителни стойности на 100 г: 🔥 536 ккал, 52 въглехидрати, 7 протеин, 34 мазнини
Хумус

Хумус е кремообразен и вкусен дип, приготвен от нахут, тахини и подправки. Това е здравословен и вкусен вариант за потапяне на зеленчуци като моркови или за намазване на сандвичи. Хумусът е лесен за опаковане в контейнер и добавя хранителен и удовлетворяващ елемент към пикника ви.
Хранителна стойност на 100 г: 🔥 166 ккал, 14 въглехидрати, 8 протеин, 10 мазнини
Твърдо сварено яйцеs

Твърдо сварените яйца са богата на протеини закуска, която е идеална за пикник. Лесно се приготвят предварително, удобни са за носене и могат да се консумират с щипка сол или пипер. Твърдо сварените яйца са засищащи и питателни, което ги прави чудесно допълнение към вашата пикник кошница.
Хранителни стойности на 100г: 🔥 155 ккал, 1 въглехидрати, 13 протеин, 11 мазнини
Бисквитки

Бисквитките са сладък и удобен десерт, който е идеален за споделяне на пикник. Лесно се приготвят или купуват и се транспортират добре без нужда от хладилник. Независимо дали избирате бисквитки с шоколадови парченца, бисквитки с овесени ядки или захарни бисквитки, те със сигурност ще се харесат на всички.
Хранителна стойност на 100г: 🔥 488 ккал, 69 въглехидрати, 6 протеин, 21 мазнини
Моркови

Моркови са хрупкава и здравословна закуска, която е лесна за опаковане и консумация на пикник. Те се съчетават отлично с дипове като хумус и предлагат освежаваща, нискокалорична опция, богата на витамини и фибри. Морковите добавят ярък и цветен елемент към вашето пикник меню.
Хранителни вещества на 100г: 🔥 41 ккал, 10 въглехидрати, 1 протеин, 0 мазнини
Крекери

Крекерите са класическа, хрупкава закуска, която е удобна и многофункционална. Предлагат се в разнообразие от вкусове и текстури - от обикновени солени крекери до пълнозърнести или семенни варианти, и са идеални в комбинация с сирена, намазки или дипове като хумус и гуакамоле.
Хранителни стойности на 100 г: 🔥 480 ккал, 67 въглехидрати, 7 протеин, 20 мазнини
Лимонада

Лимонада е освежаваща и класическа напитка за пикник, която е идеална за горещите дни. Тя е сладка, кисела и хидратираща, което я прави любима както на децата, така и на възрастните. Лимонада може да се приготви прясно или да се купи готова, и отлично се съчетава с разнообразие от пикник храни.
Хранителни стойности на 100 г: 🔥 40 ккал, 10 въглехидрати, 0 протеин, 0 мазнини
Брауни

Брауни са богат и шоколадов десерт, който е лесен за пренасяне и споделяне на пикник. Могат да се приготвят предварително и да се нарежат на малки парченца за лесно сервиране. Брауните добавят луксозен и сладък завършек на вашето пикник меню, което ги прави популярен избор за десерт.
Хранителни вещества на 100 г: 🔥 466 ккал, 59 въглехидрати, 5 протеин, 25 мазнини
👨⚕️️ Медицински отказ от отговорност
Наскоро добавени статии

9 храни, които можеш да ядеш без да дъвчеш
Независимо дали се възстановявате след зъболечение, операция или просто имате нужда от почивка от дъвченето, има много меки и питателни храни, които можете да се насладите. Ето девет предложения, които не изискват дъвчене и ви осигуряват необходимите хранителни вещества, докато са нежни към устата ви.

5 ястия за студено време
Когато температурите паднат, определени храни могат да ви стоплят отвътре навън. Ето пет утешителни и питателни храни, идеални за студеното време, които ще ви помогнат да се чувствате уютно и удовлетворени, докато се справяте с студа.

14 евтини храни, които са полезни за вас
Храненето с полезна храна не трябва да е скъпо. С правилните избори можете да се наслаждавате на питателни ястия, без да натоварвате бюджета си. Открийте 14 достъпни храни, които не само са икономични, но и богати на хранителни вещества, за да се чувствате най-добре.

10 най-добри храни за консумация след тренировка
Презареждането след тренировка е от съществено значение за възстановяването и растежа на мускулите. Изборът на правилните храни може да ви помогне да възстановите енергията и да ремонтирате мускулите. Ето 10-те най-добри храни, които да консумирате след тренировка, предназначени да максимизират вашето възстановяване и да ви поддържат силни и здрави.
Екипът на Listonic
проверено от факти
Вземете най-високо оцененото приложение за списък за пазаруване на вашия телефон!



Оризови кексчета, Грозде, Чери домати
+5 продукта от тази статия