15 Προϊόντα που Χωνεύονται Εύκολα

Άσπρο ρύζι είναι ένας ήπιος, εύπεπτος υδατάνθρακας που είναι ήπιος για το στομάχι και χαμηλός σε ίνες. Είναι βασικό στοιχείο της δίαιτας BRAT (μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου, τοστ) που συχνά συνιστάται για πεπτικά προβλήματα. Το άσπρο ρύζι παρέχει μια γρήγορη πηγή ενέργειας χωρίς να ερεθίζει το πεπτικό σύστημα, κάνοντάς το ιδανικό για όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι.

Μπανάνες είναι μαλακές, εύπεπτες και γεμάτες με κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών που χάθηκαν λόγω εμέτου ή διάρροιας. Η απαλή τους υφή και η ήπια γεύση τις καθιστούν μια ανακουφιστική επιλογή για ένα ταραγμένο στομάχι, προσφέροντας μια γρήγορη πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.

Πουρές μήλων είναι μια απαλή και ήπια τροφή που είναι εύκολη για το στομάχι. Περιέχει pectin, έναν τύπο ινών που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου των κοπράνων και να ανακουφίσει από διάρροια. Ο πουρές μήλων είναι επίσης αρκετά ήπιος για όσους έχουν πεπτικά προβλήματα, προσφέροντας μια ήπια, γλυκιά γεύση που είναι εύκολη στην ανοχή.

Απλό ψωμί του τοστ είναι μια απλή, χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες τροφή που είναι εύπεπτη και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός αναστατωμένου στομάχου. Παρέχει γρήγορη ενέργεια χωρίς να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος σε σύγκριση με πιο πλούσιες και σύνθετες τροφές.

Ζωμός λαχανικών είναι ένα ελαφρύ, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά υγρό που είναι εύπεπτο, καθιστώντας το ιδανική επιλογή όταν χρειάζεστε κάτι καταπραϋντικό και ήπιο. Συνήθως παρασκευάζεται με το να σιγοβράζουν ένα μείγμα λαχανικών όπως καρότα, σέλινο και κρεμμύδια, που προσφέρει στον ζωμό βιταμίνες, μέταλλα και μια λεπτή γεύση.

Επειδή είναι χαμηλός σε ίνες και λίπος, ο ζωμός λαχανικών είναι εύπεπτος και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι προσφέροντας ταυτόχρονα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να απολαύεται μόνος του ή να χρησιμοποιείται ως βάση για σούπες και στιφάδο, προσφέροντας μια άνετη επιλογή για εκείνους με ευαίσθητα στομάχια.

Απλό γιαούρτι, ιδιαίτερα εκείνα που περιέχουν προβιοτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο έντερο, αναπληρώνοντας τα υγιή βακτήρια. Είναι μια κρεμώδης και εύπεπτη επιλογή που υποστηρίζει την πεπτική υγεία χωρίς να είναι πολύ βαριά ή ερεθιστική για το στομάχι.

Βραστές πατάτες είναι μια μαλακή και εύπεπτη τροφή που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες και είναι ήπια για το στομάχι. Παρέχουν μια καλή πηγή υδατανθράκων για ενέργεια και είναι αρκετά άγευστες ώστε να γίνονται καλά αποδεκτές από όσους έχουν πεπτικά προβλήματα.

Νουντλς ρυζιού είναι χωρίς γλουτένη και χαμηλά σε φυτικές ίνες, γεγονός που τα καθιστά μια ήπια επιλογή για όσους έχουν ευαισθησίες στο πεπτικό σύστημα. Μαγειρεύονται γρήγορα και μπορούν να συνδυαστούν με ζωμό ή απλές σάλτσες, προσφέροντας ένα ελαφρύ και εύπεπτο γεύμα.

Πεπόνια, όπως το κανταλούπε και το μέλι, είναι δροσιστικά φρούτα που είναι εύκολα στην πέψη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό και των χαμηλών επίπεδων φυτικών ινών. Αυτά τα φρούτα είναι ήπια για το στομάχι, καθιστώντας τα εξαιρετική επιλογή για όποιον χρειάζεται ένα ελαφρύ και ενυδατικό σνακ.

Τα πεπόνια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες A και C, οι οποίες υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την υγεία του δέρματος. Η φυσικά γλυκιά γεύση τους και η μαλακή υφή τους τα καθιστούν μια ικανοποιητική και εύκολα εύπεπτη επιλογή, ιδανική για ζεστό καιρό ή ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Κομπόστα ροδάκινο είναι μαλακή και εύκολη στην πέψη, με μεγάλο μέρος της ίννας να έχει αφαιρεθεί κατά την επεξεργασία. Παρέχουν μια ήπια πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών χωρίς την τραχιά υφή των φρέσκων φρούτων, κάνοντάς τις κατάλληλες για ευαίσθητα στομάχια.

Μπακαλιάρος είναι ένα άπαχο, λευκό ψάρι που είναι γνωστό για την ήπια γεύση και την ελαφριά, νωπή υφή. Ως πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά, ο μπακαλιάρος είναι εύπεπτος και αποτελεί εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν μια ήπια, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή.

Είναι πλούσιος σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη B12, ιώδιο και σελήνιο, που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία. Δεδομένου ότι ο μπακαλιάρος έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δεν είναι υπερβολικά πλούσιος, είναι κατάλληλος για άτομα με ευαίσθητα στομάχια ή για εκείνους που αναρρώνουν από ασθένεια. Είτε ψητός, είτε στον ατμό, είτε βραστός, ο μπακαλιάρος είναι μια ευέλικτη και εύπεπτη πηγή πρωτεΐνης που μπορεί να απολαύσει κανείς σε διάφορα πιάτα.

Τα απλά κράκερς είναι ένα άγευστο και εύπεπτο σνακ που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας ή ενός ταραγμένου στομαχιού. Παρέχουν μια απλή πηγή υδατανθράκων και συχνά συνιστώνται για την ικανότητά τους να απορροφούν οξύ στομάχου.

Μαλακά καρότα είναι εύκολα στην πέψη και ήπια για το στομάχι. Το μαγείρεμα των καρότων μέχρι να γίνουν μαλακά μειώνει την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, διευκολύνοντας την επεξεργασία τους, ενώ παρέχουν ακόμα απαραίτητες βιταμίνες όπως η βήτα-καροτίνη.

Πουρές γλυκοπατάτας είναι μαλακός, ελαφρώς γλυκός και εύπεπτος. Είναι πλούσιος σε βιταμίνες A και C, και η απαλή υφή του τον καθιστά μια ήπια επιλογή για όσους έχουν πεπτικά προβλήματα. Η φυσική γλυκύτητα του πουρέ γλυκοπατάτας τον κάνει επίσης μια άνετη και ευχάριστη επιλογή.

Ζελέ είναι μια λεία, εύπεπτη τροφή που παρέχει γρήγορη ενέργεια χωρίς τις ίνες ή τους ερεθιστικούς παράγοντες που βρίσκονται σε άλλες τροφές. Συχνά χρησιμοποιείται ως άλειμμα σε φρυγανιές ή κράκερ και μπορεί να είναι μια απλή, καταπραϋντική επιλογή για όσους χρειάζονται μια ελαφριά, γλυκιά λιχουδιά κατά την ανάρρωσή τους από πεπτική δυσφορία.