Batoniki Granola — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 471 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 66 | 24% |
| Błonnik | 6 | 21.43% |
| Cukry | 30 | 60% |
| Indeks glikemiczny | 61 | - |
| Białko | 8 | 16% |
| Sód | 280 | 12.17% |
| Tłuszcz | 21 | 26.92% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Zapewniają szybki i wygodny zastrzyk energii z węglowodanów i tłuszczów, co czyni je doskonałym wyborem na szybką przekąskę lub posiłek w biegu.
- Wysoka zawartość błonnika, jeśli są przygotowane z pełnoziarnistych składników, wspierają zdrowie układu pokarmowego, promują regularne wypróżnienia oraz utrzymują zdrową mikroflorę jelitową.
- Bogate w niezbędne witaminy i minerały, jeśli zawierają orzechy, nasiona i suszone owoce, dostarczając składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, żelazo i magnez.
- Zawierają zdrowe tłuszcze pochodzące z orzechów i nasion, które wspierają zdrowie serca i dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych.
- Wszechstronne i poręczne, oferując wygodną opcję przekąski, którą można łatwo zabrać ze sobą i spożyć w dowolnym miejscu.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość cukru w wielu komercyjnych batonikach granola, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy częstym spożyciu.
- Wysoka kaloryczność, która może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli batoniki są spożywane często lub w dużych porcjach, szczególnie w połączeniu z innymi kalorycznymi produktami.
- Wysoka zawartość tłuszczu w niektórych wariantach, zwłaszcza tych z dodatkiem olejów, orzechów lub czekolady, co może podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca.
- Potencjalna obecność sztucznych dodatków, takich jak konserwanty czy aromaty w niektórych komercyjnych batonikach granola, które mogą wywoływać niepożądane reakcje u osób wrażliwych.
Jak wybrać?
Batoniki granola powinny być twarde i dobrze się trzymać, nie mogą być jednak zbyt twarde ani gumowate. Składniki, takie jak owies i orzechy, powinny być obfite i równomiernie rozłożone. Konsystencja powinna być gumowata, ale jednocześnie twarda, nie krusząca się ani lepiąca.
Unikaj batoników granola, które zawierają dużą ilość sztucznych składników lub konserwantów. Dobre batony granola powinny smakować świeżo i naturalnie, zapewniając satysfakcjonującą przekąskę bez nadmiaru cukru.
Jak przechowywać?
Batoniki granola należy przechowywać w temperaturze pokojowej w szczelnym pojemniku. Przechowuj je w chłodnym, suchym miejscu, aby zachować ich smak i konsystencję. Przy odpowiednim przechowywaniu batoniki granola mogą pozostać świeże przez 6-8 miesięcy.
Nadmiar wilgoci może sprawić, że batoniki granola staną się miękkie. Najlepiej unikać umieszczania ich w pobliżu kuchenki lub w łazience. Upewnienie się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, pomoże zachować ich świeżość i sprawi, że będą wygodne do podjadania.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Batoniki granola mogą zachować świeżość przez 6-8 miesięcy, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu. Zawsze sprawdzaj datę ważności na opakowaniu, aby cieszyć się najlepszą jakością. Po otwarciu najlepiej spożyć je w ciągu 1-2 miesięcy.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
