Pobierz aplikację
ProduktyPorównajTop produktyJadłospisyDiety

Jogurt owocowy — wartości odżywcze, korzyści dla zdrowia i wskazówki zakupowe

garam masala zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Jogurt owocowy łączy kremową konsystencję jogurtu z słodyczą owoców. Wskazówki obejmują, jak wybierać jogurty z żywymi kulturami i minimalną ilością dodanego cukru, a także pomysły na wykorzystanie jogurtu owocowego w przepisach lub delektowanie się nim jako zdrową przekąską.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 102 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany17 6.18%
Błonnik0 -
Cukry17 34%
Indeks glikemiczny36 -
Białko4 8%
Sód36 1.57%
Tłuszcz3 3.85%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

🛒
Wybieraj jogurty owocowe z prawdziwymi owocami i minimalną ilością dodanego cukru. Jogurt grecki dostarcza więcej białka.
😋
Jogurt owocowy to nie tylko jeden rodzaj jogurtu, ale obejmuje wiele różnych smaków i wariantów. Choć jogurt owocowy jest często kojarzony z jego słodkim i orzeźwiającym smakiem, jego konsystencja i kolor mogą się znacznie różnić, od gładkiego i kremowego po bardziej gęsty i owocowy.
📦
Przechowuj jogurt owocowy w lodówce i spożyj go przed upływem daty ważności podanej na opakowaniu, zazwyczaj w ciągu jednego do dwóch tygodni po otwarciu. Jeśli chcesz go przechować dłużej, jogurt można zamrozić na okres do dwóch miesięcy.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak jogurt owocowy może wspierać zdrowy styl życia.
  • Wysoka zawartość białka (jeśli użyto jogurtu greckiego), niezbędnego do wzrostu mięśni, ich regeneracji oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  • Zawiera probiotyki, które wspierają zdrowie jelit, promując równowagę bakterii jelitowych.
  • Bogaty w witaminy i minerały, takie jak wapń, witamina D i potas, które wspierają zdrowie kości oraz ogólne samopoczucie.
  • Dostarcza przeciwutleniaczy z dodatku owoców, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i redukują stany zapalne.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj ryzyka związane z jogurtem owocowym.
  • Wysoka zawartość cukru w wielu komercyjnych jogurtach owocowych, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy częstym spożyciu.
  • Wysoka kaloryczność, która może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli jogurt jest spożywany często lub w dużych porcjach, szczególnie w połączeniu z innymi wysokokalorycznymi produktami.
  • Możliwość obecności sztucznych dodatków, takich jak aromaty, barwniki czy konserwanty w niektórych komercyjnych jogurtach owocowych, które mogą wywoływać niepożądane reakcje u wrażliwych osób.
  • Niska gęstość odżywcza w niektórych jogurtach owocowych, ponieważ mogą zawierać ograniczoną ilość rzeczywistych owoców oraz więcej wypełniaczy lub słodzików.
shopping liststars

Get the top-rated shopping list app on your phone!

Jak wybrać?

Aby uzyskać najlepszy jogurt owocowy, jego konsystencja powinna być kremowa i gładka, z widocznymi kawałkami prawdziwych owoców. Owoce powinny smakować świeżo, a nie być nadmiernie przetworzone. Sprawdź listę składników pod kątem żywych kultur i naturalnych aromatów.

Unikaj jogurtów z sztucznymi barwnikami lub aromatami, a także tych o konsystencji przypominającej żelatynę. Jakościowy jogurt owocowy powinien oferować dobrą równowagę słodyczy i kwaskowatości, podkreślając naturalny smak jogurtu.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Jogurt owocowy należy schłodzić zaraz po zakupie. Przechowuj go w oryginalnym opakowaniu lub przenieś do szczelnego pojemnika. Przy odpowiednim przechowywaniu jogurt owocowy może być dobry przez 1-2 tygodnie.

Ekspozycja na powietrze może przyspieszyć psucie się, dlatego ważne jest, aby był przykryty. Upewnij się, że pokrywka jest dobrze zamknięta, aby zachować jego smak i zapobiec zanieczyszczeniu, dzięki czemu pozostanie świeży i smaczny.

✅ Wskazówka!

Użyj dedykowanego pojemnika na jogurt owocowy z szczelnym wieczkiem, aby zapobiec zanieczyszczeniu i zachować jego smak.

Jak długo zachowuje świeżość?

Jogurt owocowy może być przechowywany w lodówce przez 1-2 tygodnie. Zawsze sprawdzaj datę ważności na opakowaniu, aby cieszyć się najlepszą jakością. Jeśli chcesz go przechować dłużej, jogurt można zamrozić na okres do 1-2 miesięcy.

Co zrobić z resztkami?

Pozostały jogurt owocowy można wykorzystać w różnych słodkich i wytrawnych potrawach. Wymieszaj go z koktajlem z świeżych lub mrożonych owoców oraz garścią szpinaku, aby uzyskać pożywny napój, lub użyj jako bazy do parfait z granolą i jagodami. Jogurt owocowy świetnie sprawdzi się także w wypiekach, gdzie doda wilgoci i smaku ciastom, muffinom czy naleśnikom.

Użyj jogurtu owocowego jako dodatku do owsianki lub płatków, lub wymieszaj go z sałatką owocową, aby nadać jej kremowej konsystencji. Jeśli masz dużo jogurtu owocowego, rozważ użycie go jako marynaty do kurczaka lub wieprzowiny, gdzie jego kwasowość pomoże zmiękczyć mięso. Jogurt owocowy można również zmiksować na sos sałatkowy z oliwą, octem i ziołami, lub użyć jako bazy do dipów owocowych z odrobiną miodu i cynamonu. Na szybki deser, przełóż jogurt owocowy pokruszonymi ciasteczkami i bitą śmietaną, aby stworzyć prosty trifle.

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zobacz jeszcze 1000+ produktów w aplikacji

Odkryj produkty z innych kategorii