Kakao — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 228 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 58 | 21.09% |
Błonnik | 33 | 117.86% |
Cukry | 2 | 4% |
Indeks glikemiczny | 20 | - |
Białko | 20 | 40% |
Sód | 21 | 0.91% |
Tłuszcz | 14 | 17.95% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Bogate w przeciwutleniacze, szczególnie flawonoidy, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i redukują stan zapalny.
- Wspiera zdrowie serca poprzez poprawę krążenia i obniżenie ciśnienia krwi dzięki zawartości flawonoidów.
- Poprawia nastrój poprzez stymulację produkcji endorfin i serotoniny.
- Zawiera niezbędne minerały, takie jak magnez, żelazo i potas, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
Zagrożenia dla zdrowia
- Możliwość wystąpienia efektów ubocznych związanych z kofeiną, takich jak przyspieszone tętno, bezsenność czy lęki, szczególnie przy spożyciu dużych ilości.
- Ryzyko reakcji alergicznych u osób wrażliwych na kakao, objawiających się swędzeniem, obrzękiem lub trudnościami w oddychaniu.
- Wysoka zawartość kalorii w słodzonych produktach kakaowych, co może prowadzić do przyrostu masy ciała przy częstym spożyciu.
- Obecność metali ciężkich w niektórych produktach kakaowych, co może stanowić zagrożenie dla zdrowia przy nadmiernym spożyciu.
Jak wybrać?
Wysokiej jakości kakao powinno mieć bogaty, głęboki kolor czekolady oraz drobną, jedwabistą teksturę. Nie powinno się zlepiać. Pachnij kakao, aby upewnić się, że ma intensywny, czekoladowy aromat, co jest oznaką jego świeżości i jakości.
Unikaj kakao, które pachnie stęchlizną lub wygląda na wyblakłe, ponieważ prawdopodobnie nie dostarczy mocnego czekoladowego smaku potrzebnego do pieczenia. Dobre kakao jest kluczowe do tworzenia bogatych, aromatycznych deserów czekoladowych.
Jak przechowywać?
Kakao należy przechowywać w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu. Szafka lub spiżarnia z dala od źródeł ciepła i światła pomoże zachować jego smak. Prawidłowo przechowywane kakao może utrzymać świeżość nawet przez dwa lata.
Ekspozycja na wilgoć może spowodować zbrylenie i zepsucie kakao. Należy unikać przechowywania go w pobliżu kuchenki lub w wilgotnych warunkach. Upewnij się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, aby nie dostawało się do niego powietrze i wilgoć, co pozwoli zachować jego bogaty, czekoladowy smak.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Kakao w proszku może zachować swoje właściwości przez 2-3 lata, jeśli jest przechowywane w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu. Odpowiednie warunki przechowywania pomagają utrzymać jego jakość i smak.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!