Pobierz aplikację
ProduktyPorównajTop produktyJadłospisyDiety

Makrela w puszce — wartości odżywcze, korzyści dla zdrowia i wskazówki zakupowe

makrela w puszce zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Makrela w puszce to przystępna cenowo ryba, bogata w składniki odżywcze. Dowiedz się o jej korzyściach zdrowotnych, jak wybierać dobrej jakości puszki oraz smacznych sposobach na włączenie makreli do swoich posiłków.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 305 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany0 -
Błonnik0 -
Cukry0 -
Indeks glikemiczny0 -
Białko18 36%
Sód445 19.35%
Tłuszcz25 32.05%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Makrela w puszce to ryba korzystna dla serca, bogata w niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina D.
📦
Przechowuj nieotwarte puszki z makrelą w chłodnym i ciemnym miejscu. Po otwarciu przełóż zawartość do szczelnego pojemnika, schłodź w lodówce i spożyj w ciągu 3-4 dni.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak makrela w puszce może być bogatym źródłem omega-3, wspierając zdrowie mózgu i zrównoważoną dietę.
  • Bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, redukują stan zapalny i poprawiają funkcje mózgu.
  • Źródło białka, niezbędnego do wzrostu i regeneracji mięśni.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina D, B12, wapń i selen, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wspiera zdrowie kości dzięki wysokiej zawartości wapnia.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj ryzyka i zagrożenia zdrowotne związane z makrelą w puszce.
  • Wysoka zawartość sodu, szczególnie w odmianach konserwowanych w solance lub oleju, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
  • Możliwość narażenia na BPA z powłok niektórych puszek, co wiąże się z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia hormonalne.
  • Zawartość rtęci, która może być problematyczna w przypadku niektórych rodzajów makreli, stwarzając zagrożenie zdrowotne przy nadmiernym spożyciu.
  • Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami lub toksynami, jeśli puszka jest uszkodzona lub niewłaściwie przetworzona.
QR Code

Przeglądaj produkty wygodniej w naszej aplikacji

Jak wybrać?

Zakup makreli w puszce wymaga zwrócenia uwagi na szczegóły; upewnij się, że ryba jest pakowana w wodzie lub naturalnych olejach, aby zachować autentyczny smak i teksturę. Makrela powinna być jasna i jędrna. Wybieraj produkty oznaczone jako dziko złowione i zrównoważone.

Unikaj makreli w puszce, która ma ciemne plamy lub wydziela intensywny rybny zapach, co może świadczyć o braku świeżości. Najlepsza makrela w puszce powinna być delikatna, ale jednocześnie jędrna i mieć subtelnie przyjemny smak.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Makrelę w puszce należy przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, aż do momentu otwarcia. Po otwarciu ważne jest, aby przenieść makrelę do szczelnego pojemnika i przechowywać ją w lodówce. Przy odpowiednim przechowywaniu, otwarta makrela w puszce może być spożywana w ciągu trzech do czterech dni w lodówce.

Wystawienie otwartej makreli w puszce na działanie powietrza może spowodować jej zepsucie. Nie zaleca się trzymania jej w oryginalnej puszce, ponieważ może to wpłynąć na jej smak. Zawsze używaj czystych przyborów, aby zapewnić jej bezpieczeństwo spożycia.

✅ Wskazówka!

Aby zachować pełnię smaku i przedłużyć trwałość, warto przechowywać otwartą makrelę w puszce zanurzoną w oliwie z oliwek w szczelnym pojemniku przed włożeniem do lodówki.

Jak długo zachowuje świeżość?

Makrela w puszce może zachować świeżość przez 1-2 lata, jeśli jest przechowywana w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy ją schłodzić i spożyć w ciągu 3-4 dni. Po otwarciu przenieś makrelę do szczelnego pojemnika, aby zachować jej świeżość.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii