Kukurydza W Puszce — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 119 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 23 | 8.36% |
| Błonnik | 2 | 7.14% |
| Cukry | 7 | 14% |
| Indeks glikemiczny | 52 | - |
| Białko | 3 | 6% |
| Sód | 238 | 10.35% |
| Tłuszcz | 2 | 2.56% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Bogaty w błonnik, wspierający zdrowie układu pokarmowego, promujący regularne wypróżnienia i utrzymujący zdrową mikroflorę jelitową.
- Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina C, witaminy z grupy B oraz magnez, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
- Dostarcza długotrwałej energii dzięki złożonym węglowodanom, co czyni go doskonałym źródłem energii na dłużej.
- Niska zawartość tłuszczu sprawia, że jest zdrowym dodatkiem do posiłków.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość sodu w wielu rodzajach kukurydzy w puszce, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Potencjalne narażenie na BPA z powłoki niektórych puszek, co wiąże się z ryzykiem zdrowotnym, takim jak zaburzenia hormonalne.
- Możliwa utrata składników odżywczych w wyniku procesu konserwacji, co może obniżać zawartość witamin i minerałów w kukurydzy.
- Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami lub toksynami, jeśli puszka jest uszkodzona lub niewłaściwie przetworzona.
Jak wybrać?
Wybierając kukurydzę w puszce, zwracaj uwagę na ziarna, które są pełne, intensywnie kolorowe i chrupiące. Płyn powinien być przejrzysty i w niewielkiej ilości. Preferuj warianty oznaczone jako 'non-GMO' lub 'organiczne', aby zapewnić najwyższą jakość i smak.
Unikaj kukurydzy w puszce z matowymi ziarnami lub mętnym, gęstym płynem, ponieważ mogą one świadczyć o tym, że produkt jest przestarzały lub niskiej jakości. Dobra kukurydza w puszce powinna mieć naturalnie słodki smak i zachować odrobinę chrupkości.
Jak przechowywać?
Nieotwarta kukurydza w puszce powinna być przechowywana w chłodnym i suchym miejscu. Po otwarciu należy przełożyć ją do szczelnego pojemnika i włożyć do lodówki. Przy odpowiednim przechowywaniu, otwarta kukurydza w puszce może zachować świeżość przez maksymalnie cztery dni w lodówce.
Pozostawienie kukurydzy w puszce w temperaturze pokojowej po otwarciu może prowadzić do jej zepsucia. Nie zaleca się przechowywania w oryginalnej puszce, ponieważ może to wpłynąć na jej smak. Używanie czystych przyborów pomaga zapobiegać zanieczyszczeniu.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Kukurydza w puszce może być przechowywana przez 1-2 lata, jeśli trzymana jest w chłodnym i ciemnym miejscu. Po otwarciu należy ją schłodzić i spożyć w ciągu 3-4 dni. Po otwarciu warto przenieść ją do szczelnego pojemnika, aby zachować świeżość.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
