Pobierz aplikację
ProduktyPorównajTop produktyJadłospisyDiety

Tuńczyk w puszce — wartości odżywcze, korzyści dla zdrowia i wskazówki zakupowe

tuńczyk w puszce zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Tuńczyk w puszce to wygodne i wszechstronne rozwiązanie, idealne do sałatek, kanapek czy zapiekanek. Zbadaj aspekty odżywcze, dostępne rodzaje tuńczyka oraz porady dotyczące wyboru najzdrowszych opcji.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 128 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany0 -
Błonnik0 -
Cukry0 -
Indeks glikemiczny0 -
Białko29 58%
Sód384 16.7%
Tłuszcz1 1.28%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

🛒
Wybierz tuńczyka w puszce w wodzie, aby zaoszczędzić kalorie, i zwróć uwagę na praktyki zrównoważonego rybołówstwa.
😋
Ulepsz suchą karmę dla swojego pupila, dodając wodę z tuńczyka w puszce, pamiętając, aby nie była to woda słona – to będzie dla niego prawdziwa przyjemność.
📦
Przechowuj nieotwarte puszki tuńczyka w chłodnym i ciemnym miejscu. Po otwarciu umieść tuńczyka w szczelnym pojemniku i wstaw do lodówki, spożywając go w ciągu 3-4 dni.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak tuńczyk w puszce może być wygodnym źródłem chudego białka, wspierając zdrowie mięśni i ogólne samopoczucie.
  • Wysoka zawartość białka, niezbędnego do wzrostu i regeneracji mięśni.
  • Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, wspierający zdrowie serca, redukujący stan zapalny i poprawiający funkcje mózgu.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina D, B12 i selen, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wygodny i stabilny w przechowywaniu, stanowiący szybki i pożywny wybór białkowy.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj potencjalne zagrożenia i obawy zdrowotne związane z tuńczykiem w puszce.
  • Zawartość rtęci, która budzi obawy, szczególnie w przypadku większych gatunków tuńczyka, i może stanowić zagrożenie dla zdrowia przy częstym spożyciu.
  • Wysoka zawartość sodu w niektórych puszkowanych odmianach, zwłaszcza tych w zalewie, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
  • Możliwość narażenia na BPA z powodu wyściółki niektórych puszek, co wiąże się z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia hormonalne.
  • Ryzyko kontaminacji szkodliwymi bakteriami lub toksynami, jeśli puszka jest uszkodzona lub niewłaściwie przetworzona.
QR Code

Przeglądaj produkty wygodniej w naszej aplikacji

Jak wybrać?

Na rynku tuńczyka w puszce warto zwrócić uwagę na kawałki o jasnym kolorze, przechowywane w wodzie lub naturalnych olejach, aby jak najlepiej zachować smak i teksturę. Aromat powinien być łagodny i świeży. Upewnij się, że tuńczyk pochodzi z zrównoważonych połowów, aby wspierać ochronę środowiska.

Unikaj tuńczyka o ciemnym kolorze lub wyraźnym rybnym zapachu, ponieważ są to wyraźne oznaki, że nie jest świeży. Najlepszy tuńczyk w puszce powinien mieć jędrne kawałki, które łatwo się łuszczą i charakteryzują się czystym, delikatnym smakiem.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Przechowuj tuńczyka w puszce w chłodnym i suchym miejscu, aż będziesz gotowy go użyć. Po otwarciu przenieś tuńczyka do szczelnego pojemnika i umieść go w lodówce. Zachowa świeżość przez maksymalnie cztery dni.

Trzymanie tuńczyka w oryginalnej puszce po otwarciu może wpłynąć na jego smak. Wybierz pojemnik nietypowy dla metalu, aby zachować jego jakość. Upewnij się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, aby zapobiec przenikaniu zapachów i wilgoci. Używanie czystych przyborów jest kluczowe, aby uniknąć zanieczyszczenia i pomóc w zachowaniu świeżości.

✅ Wskazówka!

Aby przygotować szybki posiłek, wymieszaj tuńczyka w puszce z odrobiną majonezu lub oliwy z oliwek przed umieszczeniem go w pojemniku; dzięki temu pozostanie wilgotny i gotowy do użycia w kanapkach lub sałatkach.

Jak długo zachowuje świeżość?

Tuńczyk w puszce może zachować świeżość przez 1-2 lata, jeśli jest przechowywany w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy go włożyć do lodówki i spożyć w ciągu 3-4 dni. Po otwarciu warto przenieść go do szczelnego pojemnika, aby zachować jego świeżość.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii