Shopping list

Listonic

Najlepsza aplikacja zakupowa

Product HUB

Kategorie

Strona główna

Owoce

Melon

Melon — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

melon zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Soczyste i orzeźwiające, melony występują w wielu odmianach, z których każda ma swój unikalny smak i wartości odżywcze. Dowiedz się, jak wybrać idealnie dojrzałe melony, poznaj ich korzyści zdrowotne, takie jak nawadnianie i zawartość witamin, oraz odkryj kreatywne sposoby na włączenie melona do letnich potraw.

Wartości odżywcze

Sprawdź szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 34 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany8 2.91%
Błonnik1 3.57%
Cukry8 16%
Indeks glikemiczny65 -
Białko1 2%
Sód16 0.7%
Tłuszcz0 -

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

🛒
Wybieraj melony, które są jędrne, ciężkie jak na swój rozmiar i mają słodki zapach przy końcu łodygi.
😋
Melony, w tym kantalupa i miodowy, są bogate w witaminy i doskonale nawadniają dzięki wysokiej zawartości wody.
📦
Całe melony przechowuj w temperaturze pokojowej, aż do momentu, gdy dojrzeją. Po dojrzeniu lub pokrojeniu, schowaj je do lodówki w szczelnym pojemniku i wykorzystaj w ciągu trzech do pięciu dni.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak melon, dzięki wysokiej zawartości wody i witamin, może być orzeźwiającym i nawadniającym dodatkiem do Twojej diety, wspierając ogólne samopoczucie.
  • Wysoka zawartość wody, co sprzyja nawodnieniu i wspiera ogólne funkcje organizmu.
  • Bogaty w witaminy i minerały, takie jak witamina C, witamina A, potas i kwas foliowy, które wspierają funkcje odpornościowe, zdrowie skóry oraz ogólne samopoczucie.
  • Zawiera przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i flawonoidy, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i redukują stan zapalny.
  • Niska kaloryczność, co czyni go pożywną opcją w zarządzaniu wagą i ogólnym zdrowiem.
  • Zawiera błonnik, który wspiera zdrowie układu trawiennego, regularność wypróżnień oraz zdrową mikroflorę jelitową.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj związane z melonem potencjalne ryzyka i zagrożenia dla zdrowia.
  • Wysoka zawartość cukru w porównaniu do innych owoców, co może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie istotne dla diabetyków lub osób na diecie niskocukrowej.
  • Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy biegunka, przy spożyciu w dużych ilościach z powodu wysokiej zawartości wody i błonnika.
  • Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami, takimi jak Salmonella czy Listeria, szczególnie jeśli melon nie jest odpowiednio umyty lub przechowywany.
  • Możliwość reakcji alergicznych u niektórych osób, szczególnie tych uczulonych na pyłki lub pokrewne owoce, co może powodować objawy takie jak swędzenie, obrzęk czy trudności w oddychaniu.
QR Code

Lista zakupów wraz z 1000+ poradników o produktach

Jak wybrać?

Melon, niezależnie od tego, czy to kantalupa, miodowy czy arbuz, powinien mieć twardą, gładką skórkę i być ciężki jak na swój rozmiar, co świadczy o soczystości. Kolor powinien być intensywny, odpowiedni do rodzaju, bez oznak siniaków czy przejrzałości.

Unikaj melonów, które są zbyt miękkie lub mają matowy, stłumiony kolor, ponieważ mogą sugerować, że są już przestarzałe. Świeży melon powinien mieć słodki, orzeźwiający smak i chrupiącą teksturę, idealny na zdrową przekąskę lub do sałatki owocowej.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Całe melony powinny być przechowywane w temperaturze pokojowej, aż do momentu, gdy dojrzeją. Po pokrojeniu przechowuj kawałki melona w szczelnym pojemniku w lodówce. Odpowiednie chłodzenie pozwala zachować świeżość melona przez maksymalnie pięć dni

Pokrojony melon pozostawiony w temperaturze pokojowej może szybko się zepsuć. Unikaj przechowywania melona odkrytego w lodówce, ponieważ może on wchłaniać zapachy z innych produktów spożywczych. Zawsze szczelnie przykrywaj pokrojony melon i spożywaj go w zalecanym czasie, aby cieszyć się najlepszym smakiem i bezpieczeństwem

✅ Wskazówka!

Jeśli masz więcej melona, niż jesteś w stanie zjeść w ciągu kilku dni, rozważ zamrożenie pokrojonych kawałków w jednej warstwie na blasze do pieczenia, a następnie przenieś je do woreczka przystosowanego do zamrażania na dłuższe przechowywanie.

Jak długo zachowuje świeżość?

Melon może być przechowywany w lodówce przez 1-2 tygodnie po pokrojeniu. W całości wytrzyma 1 tydzień w temperaturze pokojowej. Aby przedłużyć jego trwałość, melon można zamrozić na okres do 12 miesięcy.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii