Napój Izotoniczny — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 24 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 6 | 2.18% |
| Błonnik | 0 | - |
| Cukry | 6 | 12% |
| Indeks glikemiczny | 78 | - |
| Białko | 0 | - |
| Sód | 41 | 1.78% |
| Tłuszcz | 0 | - |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Szybka rehydratacja poprzez błyskawiczne uzupełnianie utraconych płynów i elektrolitów, co pomaga w utrzymaniu nawodnienia podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym.
- Równoważy elektrolity, takie jak sód, potas, magnez i wapń, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni i zapobiegania skurczom.
- Dostarcza szybką energię z węglowodanów, co pomaga w utrzymaniu wytrzymałości i wydajności podczas długotrwałego wysiłku.
- Wspiera regenerację poprzez uzupełnianie zapasów glikogenu i elektrolitów, co sprzyja regeneracji mięśni i redukuje zmęczenie po treningu.
- Wygodny i łatwy do spożycia, co czyni go praktycznym wyborem dla sportowców i aktywnych osób, aby pozostać nawodnionym i pełnym energii.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość cukru w wielu komercyjnych napojach izotonicznych, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy częstym spożyciu.
- Wysoka zawartość sodu, która, choć korzystna dla nawodnienia, może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych w przypadku nadmiernego spożycia.
- Możliwość występowania sztucznych dodatków, takich jak barwniki, aromaty czy konserwanty w niektórych napojach izotonicznych, które mogą wywoływać niepożądane reakcje u wrażliwych osób.
- Ryzyko nadmiernego spożycia, ponieważ napoje izotoniczne często reklamowane są jako zdrowe, co może prowadzić do ich nadmiernego użycia i zwiększonego spożycia kalorii, szczególnie u osób, które nie angażują się w intensywne aktywności fizyczne.
Jak wybrać?
Napój izotoniczny powinien skutecznie nawadniać i uzupełniać elektrolity. Zazwyczaj ma lekki, przezroczysty kolor i nie jest zbyt syropowaty. Napój powinien być orzeźwiający i niezbyt słodki.
Unikaj napojów izotonicznych, które są lepkie lub mają sztuczne barwniki i aromaty. Wysokiej jakości napoje izotoniczne pomogą utrzymać nawodnienie i energię podczas aktywności fizycznych, a ich przyjemny smak zachęca do regularnego spożycia.
Jak przechowywać?
Napój izotoniczny należy przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu przed otwarciem. Po otwarciu schłodź go, aby zachować jego orzeźwiające właściwości. Przy odpowiednim przechowywaniu napój izotoniczny pozostaje skuteczny w nawadnianiu i dostarczaniu energii.
Ekspozycja na ciepło może wpłynąć na smak i skuteczność napoju izotonicznego. Najlepiej unikać bezpośredniego światła słonecznego i ciepłych miejsc. Przechowywanie w chłodzie zapewnia, że zachowa on swoje zamierzone korzyści i orzeźwiający smak.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Napój izotoniczny może zachować trwałość przez 6-9 miesięcy, jeśli jest nieotwarty i przechowywany w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy go spożyć w ciągu 1-2 dni i trzymać w lodówce.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
