Płatki Śniadaniowe — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 379 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 84 | 30.55% |
| Błonnik | 7 | 25% |
| Cukry | 25 | 50% |
| Indeks glikemiczny | 74 | - |
| Białko | 7 | 14% |
| Sód | 577 | 25.09% |
| Tłuszcz | 2 | 2.56% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Zapewnia długotrwałą energię dzięki złożonym węglowodanom, co czyni go dobrym źródłem paliwa dla ciała i mózgu.
- Bogaty w witaminy i minerały, jeśli jest wzbogacony, takie jak żelazo, witaminy z grupy B i witamina D, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
- Wysoka zawartość błonnika, jeśli jest wykonany z pełnoziarnistych składników, wspiera zdrowie układu pokarmowego, promując regularne wypróżnienia i utrzymując zdrową mikrobiotę jelitową.
- Wygodny i łatwy w przygotowaniu, oferując szybki i pożywny wybór na śniadanie.
- Wszechstronny w podawaniu, umożliwiając dodanie owoców, orzechów i nasion, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość cukru w wielu komercyjnych płatkach śniadaniowych, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy częstym spożyciu.
- Niska gęstość odżywcza w mocno przetworzonych płatkach śniadaniowych, które często nie zawierają niezbędnych składników odżywczych i błonnika, oferując niewielką wartość odżywczą.
- Potencjalna obecność sztucznych dodatków, takich jak konserwanty, barwniki i aromaty w niektórych płatkach, które mogą wywoływać niepożądane reakcje u wrażliwych osób.
- Wysoka zawartość sodu w niektórych odmianach, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Jak wybrać?
Wybierając płatki śniadaniowe, zwracaj uwagę na te, które mają pełnoziarniste składniki jako pierwszy składnik i są niskosłodzone. Ziarna powinny być całe, a nie zmielone, co świadczy o ich starannym przetwarzaniu i pakowaniu.
Unikaj płatków, które zawierają sztuczne barwniki lub aromaty, ponieważ są to zbędne dodatki. Wysokiej jakości płatki śniadaniowe będą miały naturalny kolor i przyjemny, zdrowy zapach.
Jak przechowywać?
Płatki śniadaniowe należy przechowywać w szczelnym pojemniku w chłodnym, suchym miejscu, aby zachować ich świeżość. Najlepiej trzymać je w oryginalnym opakowaniu wewnątrz zamkniętego pojemnika. Prawidłowo przechowywane płatki śniadaniowe mogą wytrzymać kilka miesięcy.
Ekspozycja na powietrze może sprawić, że płatki staną się nieświeże i mniej chrupiące. Wilgoć może również spowodować, że będą miękkie. Upewnij się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, aby zapobiec dostawaniu się wilgoci i zachować chrupkość płatków.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Płatki śniadaniowe mogą zachować świeżość przez 6-12 miesięcy, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu. Po otwarciu najlepiej spożyć je w ciągu 3-6 miesięcy, aby cieszyć się ich optymalną świeżością. Odpowiednie przechowywanie pomaga zachować chrupkość i smak.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
