Shopping list

Listonic

Najlepsza aplikacja zakupowa

Product HUB

Kategorie

Strona główna

Suszone owoce

Suszone Banany

Suszone Banany — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

suszone banany zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Suszone banany to ciągnąca się, słodka przekąska bogata w potas i energię. Dowiedz się, jak przebiega proces suszenia, jakie korzyści odżywcze niosą ze sobą suszone banany oraz jak kreatywnie włączyć je do swojej diety, od musli po domowe mieszanki przekąsek.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 346 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany88 32%
Błonnik3 10.71%
Cukry47 94%
Indeks glikemiczny54 -
Białko4 8%
Sód1 0.04%
Tłuszcz2 2.56%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Suszone banany zawierają około czterech razy więcej błonnika i potasu, ale także węglowodanów, cukru i kalorii w porównaniu do świeżych.
📦
Suszone banany należy przechowywać w szczelnym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu przez maksymalnie sześć miesięcy. Aby przedłużyć ich trwałość, można je schłodzić lub zamrozić, co pozwoli zachować świeżość przez rok.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak suszone banany, bogate w naturalne cukry i potas, mogą dostarczyć szybkiej energii oraz przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia.
  • Bogate w błonnik, wspierają zdrowie układu pokarmowego, pomagają w regularnych wypróżnieniach i utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej.
  • Wysoka zawartość potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i wspiera zdrowie serca.
  • Zapewniają szybki zastrzyk energii dzięki naturalnym cukrom, co czyni je wygodną i pożywną przekąską.
  • Zawierają niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina B6 i magnez, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj obawy związane z suszonymi bananami.
  • Wysoka zawartość cukru w suszonych bananach, ponieważ proces suszenia koncentruje cukry, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy dużym spożyciu.
  • Wysoka kaloryczność, która może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, jeśli suszone banany są spożywane często lub w dużych porcjach.
  • Możliwość dodatku cukrów w komercyjnie produkowanych suszonych bananach, co dodatkowo zwiększa ryzyko przyrostu masy ciała i związanych z tym problemów zdrowotnych.
  • Niska gęstość składników odżywczych w porównaniu do świeżych bananów, ponieważ proces suszenia może obniżać poziom witamin i minerałów.
QR Code

Zdrowe odżywianie zaczyna się od listy zakupów

Jak wybrać?

Suszone banany powinny zachować swój naturalny żółty kolor i mieć gumowatą teksturę, a nie być twarde czy łamliwe. Sprawdź, czy nie są pokryte zbędnymi cukrami lub syropami, które mogą maskować ich naturalny smak.

Unikaj suszonych bananów, które wyglądają na brązowe lub szare, co może świadczyć o ich nadmiernym przetworzeniu lub niewłaściwym przechowywaniu. Dobre suszone banany powinny mieć słodki smak i przypominać banany, a nie być sztuczne lub czerstwe.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Suszone banany najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej. Trzymaj je w chłodnym, suchym miejscu, aby zachować ich chrupkość i smak. Przy odpowiednim przechowywaniu, suszone banany mogą wytrzymać do sześciu miesięcy.

Ekspozycja na wilgoć może sprawić, że suszone banany staną się miękkie i lepkie. Ważne jest, aby trzymać je z dala od wilgotnych miejsc. Dobrze zamknięty pojemnik zachowa ich teksturę i zapobiegnie psuciu się.

✅ Wskazówka!

Jeśli zauważysz, że suszone banany zaczynają tracić swoją chrupkość, możesz na krótko włożyć je do piekarnika na niską temperaturę, aby przywrócić ich teksturę.

Jak długo zachowuje świeżość?

Suszone banany mogą zachować świeżość przez 6-12 miesięcy, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu. Aby przedłużyć ich trwałość, można je schłodzić lub zamrozić, gdzie mogą przetrwać nawet do 1-2 lat.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii