Product HUB

Tuńczyk W Oleju — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

tuńczyk w oleju zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Tuńczyk w oleju jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca. Dowiedz się, jak wybrać tuńczyka w oleju najwyższej jakości, odkryj jego wartości odżywcze oraz poznaj wskazówki dotyczące prawidłowego przechowywania, aby ryba pozostała świeża i smaczna.

Wartości odżywcze

Poznaj szczegółowy skład odżywczy produktu, w tym kaloryczność, zawartość tłuszczów, węglowodanów i białek na 100 gramów produktu.

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 198 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany0 -
Błonnik0 -
Cukry0 -
Indeks glikemiczny0 -
Białko29 58%
Sód360 15.65%
Tłuszcz8 10.26%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

🛒
Tuńczyk w oleju ma tendencję do intensywniejszego smaku i jest preferowany w niektórych przepisach, które wymagają bogatszego smaku.
😋
Tuńczyk w oleju to popularna ryba, ceniona za swój bogaty smak oraz korzyści zdrowotne, zwłaszcza ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3.
📦
Nieotwarte puszki tuńczyka w oleju należy przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. Po otwarciu, przetransferuj do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki, zużywając w ciągu trzech do czterech dni.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak tuńczyk w oleju, dzięki swojemu wzbogaconemu smakowi i wartościom odżywczym, może być smacznym i zdrowym elementem Twoich posiłków.
  • Bogaty w białko, niezbędne do wzrostu mięśni, ich regeneracji oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  • Źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca, redukują stany zapalne oraz poprawiają funkcje mózgu.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina D, B12, selen i niacyna, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wzbogacony smakiem dzięki olejowi, co sprawia, że jest bardziej smakowity i przyjemny w spożyciu.

Zagrożenia dla zdrowia

Rozważ potencjalne wady spożywania tuńczyka w oleju.
  • Wysoka zawartość tłuszczu z powodu oleju, w którym pakowany jest tuńczyk, co może prowadzić do zwiększonego spożycia kalorii i przyrostu masy ciała przy nadmiernym spożyciu.
  • Wysoka zawartość rtęci, szczególnie w większych gatunkach tuńczyka, co może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia przy dużym spożyciu, zwłaszcza dla kobiet w ciąży i małych dzieci.
  • Wysoka zawartość sodu w niektórych konserwach z tuńczykiem w oleju, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
  • Ryzyko zatrucia histaminą (zatrucie scombroidowe) w przypadku niewłaściwego przechowywania lub obsługi tuńczyka w oleju, co może prowadzić do objawów takich jak wysypka, biegunka i bóle głowy.
shopping liststars

Dołącz do grupy ponad 20mln świadomych konsumentów na świecie

Jak wybrać?

Tuńczyk w oleju powinien mieć wilgotne i soczyste kawałki, a olej powinien podkreślać naturalny smak tuńczyka, nie przytłaczając go. Olej powinien być klarowny, a nie mętny.

Nie kupuj tuńczyka w oleju, jeśli olej wydaje się mętny lub tuńczyk stracił swoją teksturę i wygląda na papkowaty. Należy unikać puszek, które są zardzewiałe lub ciekną, ponieważ sugeruje to, że integralność puszki została naruszona.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Tuńczyka w oleju należy przechowywać w lodówce po otwarciu, w oryginalnym lub szczelnie zamkniętym pojemniku. To pozwala zachować jego smak i jakość przez maksymalnie pięć dni.

Ekspozycja na powietrze może spowodować, że tuńczyk się zepsuje. Unikaj pozostawiania go odkrytym i zawsze upewniaj się, że pokrywka jest szczelnie zamknięta po każdym użyciu. Używaj czystych narzędzi, aby zapobiec zanieczyszczeniu, i sprawdzaj, czy nie ma nieprzyjemnych zapachów przed spożyciem.

✅ Wskazówka!

Aby wydłużyć świeżość tuńczyka w oleju, warto na wierzchu dodać cienką warstwę oliwy z oliwek przed zamknięciem pojemnika, co pomoże stworzyć barierę przed powietrzem.

Jak długo zachowuje świeżość?

Tuńczyk w oleju może być przechowywany przez 1-2 lata w nieotwartym opakowaniu, jeśli trzymany jest w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy go schłodzić i spożyć w ciągu 3-5 dni.

Co zrobić z resztkami?

Pozostały tuńczyk w oleju można wykorzystać na wiele sposobów w kuchni. Można go pokruszyć i dodać do sałatek, kanapek lub wrapów, aby wzbogacić je o smakowite białko, lub wymieszać z makaronem w oliwie z oliwek, czosnkiem i ziołami. Tuńczyk w oleju świetnie sprawdzi się również w tunczykowych zapiekankach z serem i pieczywem, a także w sałatce z tuńczyka z majonezem, selerem i cebulą.

Można użyć tuńczyka w oleju do quiche lub frittaty z jajkami, serem i ziołami, albo dodać go do miski ryżowej z warzywami i wyrazistym dressingiem. Jeśli masz dużo tuńczyka w oleju, rozważ przygotowanie kotlecików z tuńczyka, mieszając rybę z bułką tartą, jajkami i przyprawami, a następnie smażąc na złoty kolor. Tuńczyk w oleju można także dodać do zupy rybnej z ziemniakami i kukurydzą lub użyć jako dodatku do pizzy lub płaskiego chleba. Na szybką przekąskę podawaj tuńczyka w oleju z krakersami i serkiem śmietankowym lub wymieszaj go z sałatką z zielonych warzyw i cytrynowym vinaigrette.

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zobacz jeszcze 1000+ produktów w aplikacji

Odkryj produkty z innych kategorii