13 melhores alimentos para um piquenique

Escrito pela Filip Jędraszczyk
Última atualização em March 3, 2025
Bolo de arroz

Biscoitos de arroz são um lanche leve e crocante que é versátil e baixo em calorias. Feitos de arroz puffed, têm um sabor sutil que combina bem com uma variedade de coberturas, desde manteiga de amendoim e bananas fatiadas até abacate e salmão defumado. Eles também são sem glúten, tornando-os uma ótima opção para aqueles com restrições alimentares.
Biscoitos de arroz são perfeitos para piqueniques porque são fáceis de transportar, não fazem bagunça e podem ser apreciados simples ou incrementados com seus ingredientes favoritos.
Nutrição por 100g: 🔥 387 kcal, 83 carboidratos, 8 proteína, 3 gordura
Uvas

Uvas são um lanche refrescante e doce que é perfeito para piqueniques. Elas são fáceis de embalar, não requerem preparação e são uma opção de fruta sem bagunça. Uvas são hidratantes e podem ser apreciadas tanto por crianças quanto por adultos, adicionando um toque de doçura natural à sua mesa de piquenique.
Nutrição por 100g: 🔥 69 kcal, 18 carboidratos, 1 proteína, 0 gordura
Tomates-cereja

Tomates-cereja são pequenos, suculentos e cheios de sabor, tornando-os uma adição deliciosa a qualquer piquenique. Esses tomates em tamanho de mordida não são apenas convenientes para comer, mas também estão repletos de vitaminas A e C, além de antioxidantes como o licopeno.
Seja apreciados sozinhos, misturados em uma salada ou acompanhados de queijo, os tomates-cereja oferecem uma explosão refrescante e doce de sabor. Sua portabilidade e cor vibrante os tornam um lanche atraente e saudável para refeições ao ar livre.
Nutrição por 100g: 🔥 18 kcal, 4 carboidratos, 1 proteína, 0 gordura
Frango frito frio

Frango frito frio chicken é uma opção deliciosa e substancial para um piquenique. É saboroso, nutritivo e pode ser apreciado sem aquecer. A textura crocante e o sabor salgado tornam-no uma escolha satisfatória que pode ser comida com as mãos, tornando-o ideal para uma refeição ao ar livre.
Nutrição por 100g: 🔥 239 kcal, 0 carboidratos, 27 proteína, 14 gordura
Salada de macarrão

Salada de macarrão é um prato refrescante e versátil que é perfeito para piqueniques. Feita com macarrão cozido, vegetais e um molho leve, ela se mantém bem sem refrigeração por algumas horas. A salada de macarrão pode ser preparada com antecedência, tornando-se um acompanhamento conveniente que adiciona cor e sabor à sua mesa de piquenique.
Nutrição por 100g: 🔥 160 kcal, 19 carboidratos, 4 proteína, 7 gordura
Batatas fritas

Batatas fritas são um lanche crocante e salgado que é fácil de transportar e servir em um piquenique. Elas combinam bem com sanduíches e molhos como hummus, adicionando uma crocância satisfatória à sua refeição. As batatas fritas vêm em uma variedade de sabores, tornando-as um sucesso garantido que certamente será apreciado por todos.
Nutrição por 100g: 🔥 536 kcal, 52 carboidratos, 7 proteína, 34 gordura
Hummus

Hummus é um molho cremoso e saboroso feito de grão-de-bico, tahine e especiarias. É uma opção saudável e deliciosa para mergulhar vegetais como cenouras ou espalhar em sanduíches. O hummus é fácil de embalar em um recipiente e adiciona um elemento nutritivo e satisfatório ao seu piquenique.
Nutrição por 100g: 🔥 166 kcal, 14 carboidratos, 8 proteína, 10 gordura
Ovos cozidos

Ovos cozidos são um lanche rico em proteínas que é perfeito para um piquenique. Eles são fáceis de preparar com antecedência, portáteis e podem ser apreciados com uma pitada de sal ou pimenta. Ovos cozidos são satisfatórios e nutritivos, tornando-os uma ótima adição à sua cesta de piquenique.
Nutrição por 100g: 🔥 155 kcal, 1 carboidratos, 13 proteína, 11 gordura
Biscoitos

Biscoitos são uma sobremesa doce e portátil que é perfeita para compartilhar em um piquenique. Eles são fáceis de fazer ou comprar, e viajam bem sem a necessidade de refrigeração. Seja você escolher biscoitos de chocolate, aveia ou biscoitos de açúcar, eles com certeza serão um sucesso com todos.
Nutrição por 100g: 🔥 488 kcal, 69 carboidratos, 6 proteína, 21 gordura
Cenouras

Cenouras são um lanche crocante e saudável que é fácil de embalar e comer em um piquenique. Elas combinam bem com molhos como hummus e oferecem uma opção refrescante e com poucas calorias, rica em vitaminas e fibra. Cenouras adicionam um elemento vibrante e colorido à sua mesa de piquenique.
Nutrição por 100g: 🔥 41 kcal, 10 carboidratos, 1 proteína, 0 gordura
Biscoitos

Crackers são um lanche clássico e crocante que é tanto conveniente quanto versátil. Disponíveis em uma ampla variedade de sabores e texturas, desde simples salty até variedades integrais ou à base de sementes, eles combinam perfeitamente com queijos, pastas ou molhos como hummus e guacamole.
Nutrição por 100g: 🔥 480 kcal, 67 carboidratos, 7 proteína, 20 gordura
Limonada

Limonada é uma bebida refrescante e clássica para piqueniques, perfeita para dias quentes. É doce, azeda e hidratante, tornando-se um sucesso tanto para crianças quanto para adultos. A limonada pode ser feita fresca ou comprada pronta, e combina bem com uma variedade de alimentos para piqueniques.
Nutrição por 100g: 🔥 40 kcal, 10 carboidratos, 0 proteína, 0 gordura
Brownies

Brownies são uma sobremesa rica e fudgy que é fácil de transportar e compartilhar em um piquenique. Eles são fáceis de fazer com antecedência e podem ser cortados em pedaços pequenos para facilitar o serviço. Brownies adicionam um final doce e decadente à sua refeição de piquenique, tornando-os uma escolha popular para sobremesa.
Nutrição por 100g: 🔥 466 kcal, 59 carboidratos, 5 proteína, 25 gordura
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