Фруктовые Закуски — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Хотя фруктовые закуски могут быть вкусным лакомством, их питательная ценность может сильно различаться. Узнайте, на что обращать внимание при выборе фруктовых закусок, чтобы они стали здоровым выбором, и ознакомьтесь с распространёнными добавками, которых следует избегать.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 348 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	82	29.82%
Клетчатка	0	-
Сахара	38	76%
Гликемический индекс	70	-
Белок	0	-
Натрий	70	3.04%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Некоторые фруктовые закуски обогащены витаминами, но при этом могут содержать много сахара.

📦

Храните фруктовые закуски в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте. Их можно хранить до шести месяцев или года.

Польза для здоровья

Узнайте, как фруктовые закуски могут улучшить ваше общее самочувствие и здоровье.

Обеспечивает быструю энергию благодаря содержанию углеводов.
Удобные и портативные, что делает их быстрым и простым вариантом перекуса.
Увеличивает удовольствие и удовлетворение как сладкое угощение, способствуя эмоциональному благополучию.

Риски для здоровья

Обратите внимание на возможные риски для здоровья и проблемы, связанные с фруктовыми закусками.

Высокое содержание сахара в большинстве коммерческих фруктовых закусок, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при частом употреблении.
Низкая питательная ценность, так как многие фруктовые закуски изготовлены из концентратов фруктового сока и сахара, предлагая ограниченное количество витаминов и минералов по сравнению с цельными фруктами.
Потенциал искусственных добавок, таких как консерванты, ароматизаторы или красители в некоторых коммерческих фруктовых закусках, которые могут вызывать негативные реакции у чувствительных людей.
Риск переедания из-за их сладкого и привлекательного вкуса, что может привести к избыточному потреблению калорий и сахара, если не следить за размерами порций.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Фруктовые закуски должны быть жевательными и яркими, каждая из них легко различима по форме и цвету, отражая разнообразие представленных фруктов. Упаковка должна быть целой, чтобы сохранить свежесть и предотвратить прилипание.

Избегайте фруктовых закусок, которые твердые или имеют белесое покрытие, так как это может указывать на то, что они несвежие или подвергались воздействию влаги. Также следует избегать упаковок, которые уже открыты или имеют отверстия, так как это может повлиять на текстуру и гигиену закусок.

Как хранить фруктовые закуски

Фруктовые закуски следует хранить при комнатной температуре в герметичном контейнере или в оригинальной упаковке. Это помогает сохранить их текстуру и вкус на несколько месяцев. Правильное хранение позволяет им оставаться готовыми к употреблению и приятными.

Воздействие воздуха может привести к тому, что фруктовые закуски станут жесткими. Избегайте хранения их без упаковки и всегда плотно закрывайте упаковку. Храните их в прохладном, сухом месте, чтобы сохранить свежесть и качество на более длительный срок. Убедитесь, что упаковка хорошо запечатана, чтобы предотвратить впитывание влаги и потерю желаемой текстуры.

✅ Интересный факт

Для дополнительной свежести храните фруктовые закуски с небольшим пакетиком силикагеля внутри контейнера, который поможет впитать излишнюю влагу.

Как долго хранится?

Фруктовые закуски могут храниться в течение 6-9 месяцев, если их держать в герметичном контейнере в прохладном и темном месте. Для лучшего качества рекомендуется употребить их в этот срок. Правильное хранение помогает сохранить их свежесть и вкус, обеспечивая аппетитную закуску.

Что делать с остатками еды?

Остатки фруктовых закусок можно использовать в различных сладких и интересных блюдах. Нарежьте их и смешайте с смесью для походов из орехов, кренделей и шоколадных капель, или используйте в качестве топпинга для йогурта, овсянки или хлопьев, чтобы добавить фруктовый вкус. Фруктовые закуски также отлично подходят в качестве украшения для десертов, таких как торты, кексы или мороженое.

Используйте фруктовые закуски в домашнем фруктовом батончике, смешав их с тестом из овсянки, меда и арахисового масла, затем прижмите в форме и запекайте до готовности. Если у вас много фруктовых закусок, подумайте о том, чтобы сделать партию фруктовых мороженых, смешав их с фруктовым соком и заморозив в формах. Фруктовые закуски также можно использовать в качестве топпинга для фруктового салата, добавляя жевательную текстуру и взрыв вкуса. Для быстрого перекуса наслаждайтесь фруктовыми закусками сами по себе или смешайте их с попкорном для сладкого и соленого угощения.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.