Кокосовая Вода — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Кокосовая вода — это освежающий напиток с электролитами, который пользуется популярностью среди любителей здорового образа жизни. Узнайте о ее питательных свойствах, как выбрать самую свежую кокосовую воду и лучшие способы ее использования для гидратации и приготовления смузи.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 19 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	4	1.45%
Клетчатка	1	3.57%
Сахара	3	6%
Гликемический индекс	54	-
Белок	1	2%
Натрий	105	4.57%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Выбирайте 100% чистую кокосовую воду без добавления сахара и ароматизаторов.

😋

Кокосовая вода обладает естественными увлажняющими свойствами и содержит электролиты, такие как калий.

📦

Храните неоткрытую кокосовую воду в прохладном, сухом месте. После открытия храните в холодильнике и используйте в течение трех-пяти дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как кокосовая вода может стать освежающим, низкокалорийным напитком, который восстанавливает электролиты и повышает жизненные силы.

Богата электролитами, такими как калий, натрий и магний, которые поддерживают гидратацию и функцию мышц.
Низкокалорийная и не содержит жиров, что делает её здоровым выбором напитка.
Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и уменьшают воспаление.
Может поддерживать здоровье сердца, помогая снижать кровяное давление благодаря высокому содержанию калия.

Риски для здоровья

Изучите потенциальные риски для здоровья и возможные проблемы, связанные с кокосовой водой.

Высокое содержание калия, которое, хотя и полезно в умеренных количествах, может представлять риск для людей с заболеваниями почек или тех, кто принимает определенные лекарства, влияющие на уровень калия.
Высокая калорийность в подслащенных вариантах, что может способствовать набору веса при частом употреблении.
Риск пищеварительного дискомфорта, такого как вздутие или диарея, при потреблении в больших количествах.
Потенциальные аллергические реакции у людей, аллергичных на кокос, вызывающие такие симптомы, как зуд, отечность или затрудненное дыхание.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Выбирая кокосовую воду, отдавайте предпочтение упаковке в прозрачные контейнеры, чтобы видеть чистоту жидкости, которая должна быть слегка мутной. Проверьте наличие осадка или изменения цвета, чтобы убедиться, что продукт выглядит свежим и чистым.

Избегайте кокосовой воды с добавлением сахара или ароматизаторов, так как они не нужны и снижают естественные полезные свойства. Качественная кокосовая вода должна иметь хрустящий и освежающий вкус, с легкой сладостью и ореховым оттенком.

Как хранить кокосовую воду

Кокосовую воду следует хранить в холодильнике после открытия. Держите её в оригинальной упаковке или переливайте в герметичную бутылку. При правильном хранении открытая кокосовая вода может сохраняться до трёх дней

Оставление кокосовой воды при комнатной температуре может привести к её порче. Избегайте воздействия света, который может ухудшить её качество. Убедитесь, что упаковка плотно закрыта, чтобы сохранить свежесть и предотвратить загрязнение

✅ Интересный факт

Если вы не планируете использовать кокосовую воду в течение трех дней, подумайте о заморозке ее в формочках для льда; это позволит легко добавлять ее в смузи или использовать как освежающий ингредиент в других напитках, не тратя при этом продукт впустую.

Как долго хранится?

Кокосовая вода может храниться в закрытом виде до 6-9 месяцев, если ее держать в прохладном темном месте. После открытия ее следует хранить в холодильнике и употребить в течение 1-2 дней, чтобы насладиться лучшим вкусом и качеством.

Что делать с остатками еды?

Оставшаяся кокосовая вода может быть использована различными освежающими способами. Пейте её просто так для увлажнения, или используйте как основу для смузи с фруктами и зеленью. Кокосовая вода также отлично подходит для смешивания в коктейлях или безалкогольных напитках, добавляя тропический вкус.

Используйте кокосовую воду в приготовлении пищи для варки зерновых, таких как рис или киноа, придавая им легкую сладость. Если у вас много кокосовой воды, подумайте о том, чтобы заморозить её в кубиках льда для освежающего угощения или для охлаждения напитков без разбавления. Кокосовую воду также можно смешать в сорбете или использовать в заправке для фруктового салата с соком лайма и медом. Для уникального акцента попробуйте использовать кокосовую воду в маринаде для мяса или морепродуктов, где она помогает смягчить и придать вкус белку.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.