Консервированная Черная Фасоль — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Удобные и питательные консервированная черная фасоль — это незаменимый продукт в любом шкафу. Узнайте о их пользе для здоровья, кулинарных применениях и получите советы по выбору и использованию в ваших любимых блюдах.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 91 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	17	6.18%
Клетчатка	6	21.43%
Сахара	0	-
Гликемический индекс	30	-
Белок	6	12%
Натрий	322	14%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Используйте консервированную черную фасоль в салатах, супах и гарнирах, чтобы добавить текстуру и насыщенный вкус.

😋

Консервированная черная фасоль богата белком и клетчаткой, что делает её полезным дополнением к многим блюдам.

📦

Храните неоткрытые банки консервированной черной фасоли в прохладном, сухом месте. После открытия переложите содержимое в герметичный контейнер, уберите в холодильник и используйте в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как консервированная черная фасоль может стать удобным и питательным дополнением к вашим блюдам, поддерживая общее здоровье и жизненную силу.

Высокое содержание клетчатки, что поддерживает здоровье пищеварительной системы, способствует регулярному стулу и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
Богаты белком, что делает их отличным растительным источником белка для роста и восстановления мышц.
Поддерживают здоровье сердца, снижая уровень холестерина и обеспечивая организм важными питательными веществами, такими как фолат и магний.
Содержат необходимые витамины и минералы, такие как железо, калий и витамины группы B, которые важны для общего здоровья и благополучия.

Риски для здоровья

Узнайте о возможных рисках для здоровья и проблемах, связанных с консервированной черной фасолью.

Высокое содержание натрия во многих консервированных вариантах, что может способствовать гипертонии и увеличению сердечно-сосудистых рисков.
Потенциальный риск воздействия BPA из-за покрытия некоторых банок, что связано с возможными рисками для здоровья, такими как гормональные нарушения.
Риск дискомфорта в пищеварении, такого как вздутие или газообразование из-за высокого содержания клетчатки, особенно если фасоль не промыта перед употреблением.
Возможное загрязнение вредными бактериями или токсинами, если банка повреждена или неправильно обработана.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

При оценке консервированной черной фасоли выбирайте продукты с плотной текстурой и глубоким, однородным цветом. Рассол должен быть прозрачным и светлым. Проверьте банки на наличие вмятин, ржавчины или вздутия, чтобы гарантировать безопасность и качество.

Отказывайтесь от консервированной черной фасоли с мягкой текстурой или поврежденными банками, так как это может указывать на то, что фасоль переварена или хранилась слишком долго. Лучшие варианты будут иметь низкое содержание натрия и не содержать искусственных консервантов.

Как хранить консервированную черную фасоль

Неоткрытые консервированные черные фасоли следует хранить в прохладном, сухом месте, например, в кладовой. После открытия переложите в герметичный контейнер и уберите в холодильник. При правильном хранении открытые консервированные черные фасоли могут храниться в холодильнике до четырех дней

Хранение при комнатной температуре после открытия может привести к порче. Оставлять фасоль в оригинальной банке после открытия не рекомендуется, так как это может повлиять на вкус. Всегда используйте чистые принадлежности, чтобы избежать попадания бактерий

✅ Интересный факт

Если вы не планируете использовать открытую консервированную черную фасоль в течение нескольких дней, подумайте о том, чтобы заморозить ее порциями для последующего использования; это поможет уменьшить количество отходов и сохранить их качество.

Как долго хранится?

Консервированная черная фасоль может храниться 1-2 года, если её держать в прохладном, темном месте. После открытия её следует убрать в холодильник и использовать в течение 3-4 дней. Переложите фасоль в герметичный контейнер после открытия, чтобы сохранить её свежесть.

Что делать с остатками еды?

Остатки консервированной черной фасоли невероятно универсальны и могут быть использованы в различных блюдах. Добавьте их в такос, бурритос или кесадильи для сытной начинки с высоким содержанием белка, или смешайте с супами и рагу для дополнительной сытности.

Используйте черную фасоль в салатах для добавления текстуры и питательных веществ, или смешайте их в фасолевый дип или хумус для вкусного перекуса. Их также можно размять и использовать как основу для овощных бургеров или смешать в зерновую миску с овощами и пикантной заправкой. Если у вас много черной фасоли, подумайте о том, чтобы приготовить партию чили с черной фасолью или использовать их в запеканке с черной фасолью и рисом. Черная фасоль также отлично подходит для сальсы или в кукурузном салате для свежего и яркого гарнира.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.