Консервированные Белые Бобы — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Консервированные белые бобы — это удобный и универсальный источник белка. Узнайте об их пользе для здоровья, как выбрать качественные консервы и способы их включения в здоровое питание.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 139 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	25	9.09%
Клетчатка	6	21.43%
Сахара	1	2%
Гликемический индекс	31	-
Белок	10	20%
Натрий	322	14%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Используйте консервированные белые бобы в салатах, супах и запеканках, чтобы добавить текстуру и питательность.

😋

Консервированные белые бобы богаты важными питательными веществами, такими как железо и калий.

📦

Храните неоткрытые консервированные белые бобы в прохладном и сухом месте. После открытия переложите их в герметичный контейнер, уберите в холодильник и используйте в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как консервированные белые бобы могут стать универсальным и питательным дополнением к вашему рациону, поддерживая здоровье пищеварительной системы и уровень энергии.

Богаты клетчаткой, что поддерживает здоровье пищеварительной системы, способствует регулярной работе кишечника и поддерживает здоровую микробиоту.
Высокое содержание белка, что делает их отличным растительным источником белка для роста и восстановления мышц.
Поддерживают здоровье сердца, снижая уровень холестерина и обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, такими как фолат и магний.
Содержат важные витамины и минералы, такие как железо, калий и витамины группы B, которые важны для общего здоровья и благополучия.

Риски для здоровья

Понимайте риски и проблемы со здоровьем, связанные с консервированными белыми бобами.

Высокое содержание натрия во многих консервированных вариантах, что может способствовать гипертонии и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Потенциальный риск воздействия BPA из-за покрытия некоторых банок, что связано с возможными рисками для здоровья, такими как гормональные нарушения.
Риск пищеварительного дискомфорта, такого как вздутие или газообразование из-за высокого содержания клетчатки, особенно если не промыть перед употреблением.
Риск загрязнения вредными бактериями или токсинами, если банка повреждена или неправильно обработана.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

При выборе консервированных белых бобов обращайте внимание на их кремово-белый цвет и однородный размер, а также на целостность бобов в минимальном количестве прозрачной жидкости. Выбирайте варианты с низким содержанием натрия, чтобы контролировать приправы в вашем блюде.

Избегайте белых бобов, которые выглядят размягченными или плавают в мутном рассоле, так как это может свидетельствовать о плохих методах приготовления или длительном хранении. Идеальные консервированные белые бобы должны быть нежными, но упругими, что делает их отличным выбором для салатов и рагу.

Как хранить консервированные белые бобы

Храните нераспечатанные консервированные белые бобы в прохладном, сухом месте. После открытия переместите бобы в плотно закрывающийся контейнер и уберите в холодильник. При правильном хранении они могут оставаться свежими до четырех дней

Использование оригинальной банки для хранения после открытия может изменить вкус. Переложите бобы в неметаллический контейнер, чтобы сохранить их аромат. Плотно закройте контейнер, чтобы они оставались свежими. Чистые принадлежности имеют решающее значение для предотвращения загрязнения

✅ Интересный факт

Разделение консервированных белых бобов на меньшие контейнеры поможет использовать только необходимое количество, в то время как остальные останутся свежими.

Как долго хранится?

Консервированные белые бобы могут храниться в течение 1-2 лет, если их держать в прохладном и темном месте. После открытия их следует хранить в холодильнике и использовать в течение 3-4 дней. Переложите их в герметичный контейнер после открытия, чтобы сохранить свежесть.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся консервированные белые бобы можно использовать в различных блюдах. Добавьте их в супы, рагу или чили для дополнительного белка и кремовой текстуры, или смешайте с салатом из зелени, овощей и пикантной заправкой для легкого перекуса.

Используйте белые бобы в паста-блюдах, где их можно смешать с оливковым маслом, чесноком и травами для простого, но сытного блюда. Их также можно размять и использовать как основу для пасты из белых бобов или хумуса, идеально подходящего для подачи с хлебом или крекерами. Если у вас много белых бобов, подумайте о том, чтобы приготовить порцию супа из белых бобов или использовать их в запеканке с бобами и овощами с сыром и панировочными сухарями. Консервированные белые бобы также можно добавить в блюдо с крупами с киноа или рисом, или смешать в жареных овощах со специями для быстрого ужина.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.