Консервированные Зелёные Бобы — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Быстрый и простой овощной вариант, консервированные зелёные бобы сохраняют питательные вещества и предлагают кулинарную универсальность. Узнайте, как правильно выбрать и подготовить их, чтобы сохранить текстуру и вкус.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 23 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	5	1.82%
Клетчатка	3	10.71%
Сахара	1	2%
Гликемический индекс	32	-
Белок	1	2%
Натрий	242	10.52%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Консервированные зелёные бобы сохраняют большую часть своей питательной ценности, как и свежие бобы.

😋

Попробуйте консервированные зелёные бобы, если ищете замену лапше (например, на кето-диете).

📦

Храните неоткрытые банки консервированных зелёных бобов в прохладном, сухом месте. После открытия переложите в герметичный контейнер, уберите в холодильник и используйте в течение трёх-четырёх дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как консервированные зелёные бобы могут стать удобным способом добавления овощей в ваши блюда, поддерживая здоровый образ жизни.

Низкокалорийные, но при этом содержат необходимые питательные вещества, что делает их полезным дополнением к блюдам.
Богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, витамин K и фолиевая кислота, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
Способствуют здоровью пищеварительной системы благодаря содержанию клетчатки, что помогает поддерживать регулярный стул.
Удобные и долго хранятся, предоставляя быстрый и питательный овощной вариант.

Риски для здоровья

Изучите риски для здоровья и возможные проблемы, связанные с консервированными зелёными бобами.

Высокое содержание натрия во многих консервированных вариантах, что может способствовать гипертонии и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Потенциальный риск воздействия BPA из-за покрытия некоторых банок, что связано с возможными рисками для здоровья, такими как гормональные нарушения.
Возможная потеря питательных веществ из-за процесса консервирования, что может снизить содержание витаминов и минералов в консервированных зелёных бобах.
Риск загрязнения вредными бактериями или токсинами, если банка повреждена или неправильно обработана.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Обратите внимание на консервированные зелёные бобы, которые всегда ярко-зелёного цвета и сохраняют хрустящую текстуру. Упаковочная жидкость должна быть прозрачной и слегка приправленной. Выбирайте бобы без добавленной соли или упакованные в воду для более здорового варианта.

Не покупайте консервированные зелёные бобы, если они выглядят обесцвеченными или имеют мягкую текстуру. Качественные консервированные зелёные бобы должны оставаться хрустящими и иметь свежий вкус, как только что собранные зелёные бобы.

Как хранить консервированные зелёные бобы

Консервированные зелёные бобы следует хранить в прохладном, сухом месте до открытия. После открытия переложите их в герметичный контейнер и уберите в холодильник. При правильном хранении открытые консервированные зелёные бобы могут храниться в холодильнике до четырёх дней

Воздействие воздуха на зелёные бобы после открытия может привести к порче. Избегайте хранения их в оригинальной банке, так как это может повлиять на вкус. Использование чистых приборов гарантирует их безопасность для употребления

✅ Интересный факт

Для быстрого усиления вкуса используйте жидкость из консервированных зелёных бобов в супах или рагу, прежде чем переложить бобы в герметичный контейнер для хранения.

Как долго хранится?

Консервированные зелёные бобы могут храниться в течение 1-2 лет, если их держать в прохладном, тёмном месте. После открытия их следует убрать в холодильник и использовать в течение 3-4 дней. Переложите их в герметичный контейнер после открытия, чтобы сохранить свежесть.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся консервированные зелёные бобы можно использовать в различных блюдах. Добавьте их в запеканки, например, в классическую запеканку из зелёных бобов с грибным кремом и жареным луком, или смешайте с супами и рагу для дополнительного вкуса и питательности.

Используйте консервированные зелёные бобы в жареных блюдах с другими овощами и белком, или обжарьте их с чесноком и маслом для простого гарнира. Если у вас много зелёных бобов, подумайте о том, чтобы сделать салат из зелёных бобов с винегретом, луком и помидорами. Консервированные зелёные бобы также можно добавить в киш или фритату для сытного завтрака или бранча. Для быстрого и простого перекуса обваляйте зелёные бобы в оливковом масле и пармезане, а затем запекайте до хрустящей корочки.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.