консервированный тунец — Питательные вещества, польза для здоровья и советы по покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Консервированный тунец предлагает удобство и универсальность, будь то в салатах, сэндвичах или запеканках. Изучите питательные аспекты, доступные виды тунца и советы по выбору самых полезных вариантов.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Доступно БЕСПЛАТНО в приложении Listonic

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 128 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	0	-
Клетчатка	0	-
Сахара	0	-
Гликемический индекс	0	-
Белок	29	58%
Натрий	384	16.7%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Выбирайте консервированный тунец в воде для уменьшения калорийности и обращайте внимание на практики устойчивого рыболовства.

😋

Улучшите сухой корм для вашего питомца, добавив воду от консервированного тунца, только убедитесь, что это не соленая вода, и ваш питомец будет в восторге.

📦

Храните неоткрытые банки консервированного тунца в прохладном, сухом месте. После открытия переложите в герметичный контейнер, уберите в холодильник и используйте в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как консервированный тунец может стать удобным источником нежирного белка, поддерживающим здоровье мышц и общее благополучие.

Высокое содержание белка, необходимого для роста и восстановления мышц.
Богат омега-3 жирными кислотами, поддерживающими здоровье сердца, уменьшающими воспаление и улучшающими функцию мозга.
Содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин D, B12 и селен, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
Удобен и долго хранится, предоставляя быстрый и питательный источник белка.

Риски для здоровья

Изучите риски для здоровья и возможные проблемы, связанные с консервированным тунцом.

Содержание ртути, что вызывает беспокойство, особенно в крупных видах тунца, и может представлять опасность для здоровья при частом употреблении.
Высокое содержание натрия в некоторых консервированных вариантах, особенно в тех, что упакованы в рассол, что может способствовать гипертонии и увеличению сердечно-сосудистых рисков.
Потенциальный риск воздействия BPA из-за покрытия некоторых банок, что связано с возможными рисками для здоровья, такими как гормональные нарушения.
Риск загрязнения вредными бактериями или токсинами, если банка повреждена или неправильно обработана.

Просматривать товары проще в приложении

Как выбрать?

На рынке консервированного тунца обращайте внимание на кусочки светлого цвета, хранящиеся в воде или натуральных маслах, чтобы лучше сохранить вкус и текстуру. Аромат должен быть мягким и свежим. Убедитесь, что тунец выловлен устойчивым способом, чтобы поддерживать заботу об окружающей среде.

Избегайте тунца темного цвета или с выраженным рыбным запахом, так как это явные признаки его несвежести. Лучший консервированный тунец должен иметь плотные кусочки, которые легко разделяются и обладают чистым, деликатным вкусом.

Как хранить консервированный тунец

Храните консервированный тунец в прохладном и сухом месте до открытия. После открытия переложите тунец в контейнер с герметичной крышкой и уберите в холодильник. Он останется свежим до трех дней

Оставлять тунец в оригинальной банке после открытия может повлиять на его вкус. Используйте неметаллический контейнер, чтобы сохранить его качество. Плотно закройте контейнер, чтобы избежать попадания запахов и влаги. Чистые приборы помогут предотвратить загрязнение и сохранить свежесть

✅ Интересный факт

Для быстрого варианта обеда смешайте консервированный тунец с небольшим количеством майонеза или оливкового масла перед тем, как поместить его в контейнер; это поможет сохранить его сочным и готовым для сэндвичей или салатов.

Как долго хранится?

Консервированный тунец может храниться в течение 1-2 лет, если его держать в прохладном темном месте. После открытия его следует хранить в холодильнике и использовать в течение 3-4 дней. Переложите его в герметичный контейнер после открытия, чтобы сохранить свежесть.

Что делать с остатками еды?

Доступно БЕСПЛАТНО в приложении Listonic

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.