Кукуруза Консервированная — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Консервированная кукуруза сохраняет сладость и хруст свежей кукурузы. Узнайте о преимуществах и недостатках консервированной кукурузы, а также получите советы по выбору лучшего продукта и его использованию в ваших блюдах.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 119 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	23	8.36%
Клетчатка	2	7.14%
Сахара	7	14%
Гликемический индекс	52	-
Белок	3	6%
Натрий	238	10.35%
Общий жир	2	2.56%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Используйте в салатах, гарнирах и запеканках, чтобы добавить сладость и текстуру.

😋

Консервированная кукуруза сохраняет большинство своих питательных веществ, включая высокое содержание клетчатки.

📦

Храните неоткрытые банки с кукурузой консервированной в прохладном и сухом месте. После открытия переложите в герметичный контейнер, уберите в холодильник и используйте в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как консервированная кукуруза может добавить сладость и клетчатку в ваш рацион, способствуя достижению ваших питательных целей.

Богата клетчаткой, поддерживает здоровье пищеварительной системы, способствует регулярной работе кишечника и поддерживает здоровую микрофлору.
Содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин C, витамины группы B и магний, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
Обеспечивает устойчивую энергию благодаря сложным углеводам, что делает её отличным источником долгосрочной энергии.
Низкое содержание жира, что делает её полезным для сердца дополнением к блюдам.

Риски для здоровья

Узнайте о рисках для здоровья и проблемах, связанных с консервированной кукурузой.

Высокое содержание натрия во многих консервированных вариантах, что может способствовать гипертонии и повышенным рискам для сердечно-сосудистой системы.
Потенциальный риск воздействия BPA из-за внутреннего покрытия некоторых банок, что связано с возможными рисками для здоровья, такими как гормональные нарушения.
Возможная потеря питательных веществ из-за процесса консервирования, что может снизить содержание витаминов и минералов в кукурузе консервированной.
Риск загрязнения вредными бактериями или токсинами, если банка повреждена или неправильно обработана.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

При выборе консервированной кукурузы отдавайте предпочтение зернам, которые полные, яркие и хрустящие. Жидкость должна быть прозрачной и в небольшом количестве. Отдавайте предпочтение вариантам с пометкой 'без ГМО' или 'органические', чтобы гарантировать высокое качество и вкус.

Игнорируйте консервированную кукурузу с тусклыми зернами или мутной, густой жидкостью, так как это может свидетельствовать о том, что продукт старый или низкого качества. Отличная консервированная кукуруза должна иметь естественно сладкий вкус и немного хрустеть.

Как хранить кукурузу консервированную

Неоткрытые банки с кукурузой консервированной следует хранить в прохладном, сухом месте. После открытия перенесите в герметичный контейнер и уберите в холодильник. Правильно хранящаяся открытая кукуруза консервированная может оставаться свежей до четырех дней в холодильнике

Оставление кукурузы консервированной при комнатной температуре после открытия может привести к порче. Хранение в оригинальной банке не рекомендуется, так как это может повлиять на её вкус. Использование чистых приборов помогает предотвратить загрязнение

✅ Интересный факт

Для добавления вкуса используйте оставшуюся жидкость от кукурузы консервированной в супах или соусах, прежде чем переложить зерна в герметичный контейнер для хранения.

Как долго хранится?

Консервированная кукуруза может храниться до 1-2 лет, если её держать в прохладном, темном месте. После открытия её следует хранить в холодильнике и использовать в течение 3-4 дней. После открытия лучше переложить кукурузу в герметичный контейнер, чтобы сохранить её свежесть.

Что делать с остатками еды?

Остатки консервированной кукурузы можно использовать в различных блюдах. Добавьте её в супы, рагу или крем-супы для легкой сладости и текстуры, или смешайте с салатами из фасоли, помидоров и острого соуса для свежего гарнира.

Используйте консервированную кукурузу в запеканках или как начинку для тако, буррито или кесадильи, где она добавит сладкий и сочный элемент. Если у вас много кукурузы, подумайте о том, чтобы приготовить кукурузный хлеб или добавить её в кукурузный пудинг для уютного блюда. Консервированную кукурузу также можно смешать с зерновой миской с киноа или рисом, или обжарить с маслом и травами для простого гарнира. Для быстрого и легкого перекуса смешайте кукурузу с соком лайма, чили-порошком и сыром котиджа для угощения в мексиканском стиле.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.