сельдь в банке — Питательные вещества, польза для здоровья и советы по покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Богатая вкусом и питательными веществами, сельдь в банке является отличным дополнением к сбалансированному рациону. Узнайте, как выбрать качественную сельдь в банке и креативные способы её употребления.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Доступно БЕСПЛАТНО в приложении Listonic

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 217 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	0	-
Клетчатка	0	-
Сахара	0	-
Гликемический индекс	0	-
Белок	19	38%
Натрий	872	37.91%
Общий жир	15	19.23%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Используйте сельдь в банке в салатах, закусках и горячих блюдах, чтобы добавить насыщенный вкус и разнообразие.

😋

Сельдь в банке - это богатый питательными веществами продукт, содержащий много белка и омега-3 жирных кислот.

📦

Храните неоткрытые банки сельди в прохладном, сухом месте. После открытия переложите в герметичный контейнер, уберите в холодильник и используйте в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как сельдь в банке может стать питательным дополнением к вашему рациону, обеспечивая необходимые вещества для поддержания здоровья сердца.

Содержит много омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца, уменьшают воспаление и улучшают работу мозга.
Богата белком, необходимым для роста и восстановления мышц.
Содержит важные витамины и минералы, такие как витамин D, B12, кальций и селен, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
Поддерживает здоровье костей благодаря высокому содержанию кальция.

Риски для здоровья

Узнайте о потенциальных рисках для здоровья и проблемах, связанных с сельдью в банке.

Высокое содержание натрия, что может способствовать гипертонии и увеличению рисков сердечно-сосудистых заболеваний при частом употреблении.
Потенциальная угроза воздействия BPA из-за покрытия некоторых банок, что связано с возможными рисками для здоровья, такими как гормональные нарушения.
Содержание ртути, хотя в целом оно ниже, чем у крупных рыб, все же существует риск воздействия ртути при частом потреблении.
Риск загрязнения вредными бактериями или токсинами, если банка повреждена или неправильно обработана.

Просматривать товары проще в приложении

Как выбрать?

При выборе сельди в банке отдавайте предпочтение тем, которые консервированы в масле или томатном соусе, чтобы сохранить их нежный вкус. Рыба должна выглядеть целой и упругой. Обратите внимание на четкую маркировку, касающуюся источника сельди и методов производства.

Избегайте консервированной сельди, которая выглядит слишком жирной или имеет неприятный запах, так как это может указывать на порчу. Качественная консервированная сельдь должна иметь свежий вкус и быть богатым источником омега-3 жирных кислот.

Как хранить сельдь в банке

Консервированную сельдь следует хранить в прохладном, сухом месте до открытия. После открытия переложите в герметичный контейнер и уберите в холодильник. Правильно хранящаяся открытая консервированная сельдь может сохранять свежесть до трех дней в холодильнике

Воздействие воздуха после открытия может быстро испортить консервированную сельдь. Не рекомендуется оставлять её в оригинальной банке, так как это может привести к металлическому привкусу. Обеспечение плотной герметичности контейнера помогает сохранить свежесть

✅ Интересный факт

Улучшите вкус сельди в банке, добавив несколько ломтиков лука или немного лимонного сока в герметичный контейнер перед тем, как убрать в холодильник.

Как долго хранится?

Сельдь в банке может храниться в течение 1-2 лет, если её держать в прохладном, темном месте. После открытия её следует хранить в холодильнике и употребить в течение 3-4 дней. Убедитесь, что она хранится в герметичном контейнере после открытия.

Что делать с остатками еды?

Доступно БЕСПЛАТНО в приложении Listonic

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.