Шоколадное Молоко — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Шоколадное молоко — это сладкая версия молока с шоколадным вкусом, которая содержит кальций и витамин D. Узнайте о преимуществах и недостатках шоколадного молока, а также о том, как выбрать или приготовить более полезные варианты.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 83 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	10	3.64%
Клетчатка	1	3.57%
Сахара	10	20%
Гликемический индекс	34	-
Белок	3	6%
Натрий	60	2.61%
Общий жир	3	3.85%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Некоторые безмолочные варианты могут стать альтернативой безлактозным продуктам.

😋

Шоколадное молоко иногда рекомендуется как напиток для восстановления после тренировки благодаря своему содержанию белков и углеводов.

📦

Храните шоколадное молоко в холодильнике и используйте до истечения срока годности, указанного на упаковке, обычно в течение пяти-семи дней после открытия.

Польза для здоровья

Узнайте, как шоколадное молоко может стать уютным и питательным напитком, поддерживающим вашу энергию и настроение.

Богат белком, необходимым для роста мышц, их восстановления и нормального функционирования организма.
Высокое содержание кальция, важного для крепких костей и зубов, что снижает риск остеопороза.
Обеспечивает быструю энергию благодаря углеводам, что делает его хорошим напитком для восстановления после тренировки.
Содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин D, калий и магний, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
Улучшает настроение, стимулируя выработку эндорфинов и серотонина.

Риски для здоровья

Признайте потенциальные проблемы со здоровьем и риски, связанные с шоколадным молоком.

Высокое содержание сахара, особенно в коммерческом шоколадном молоке, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета.
Высокая калорийность, которая может привести к набору веса при частом или большом потреблении, особенно если используется цельное молоко.
Потенциальные симптомы непереносимости лактозы, такие как вздутие живота, газообразование или диарея у людей, чувствительных к молочным продуктам.
Риск аллергических реакций, особенно у людей с аллергией на молочные продукты, что может вызвать такие симптомы, как зуд, отек или затрудненное дыхание.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Выбирая шоколадное молоко, отдавайте предпочтение продуктам, в которых молоко стоит на первом месте, за ним следуют какао и натуральные подсластители. Консистенция должна быть кремовой и гладкой, а не водянистой или чрезмерно загущенной добавками.

Избегайте шоколадного молока, в котором сильно преобладают искусственные ароматизаторы или консерванты. Качественное шоколадное молоко должно иметь естественно сладкий и шоколадный вкус, без химического послевкусия.

Как хранить шоколадное молоко

Шоколадное молоко следует охлаждать сразу после покупки или приготовления. Храните его в оригинальной упаковке или переливайте в герметичную бутылку. При правильном хранении шоколадное молоко может храниться до недели

Если оставить шоколадное молоко вне холодильника, оно быстро испортится. Воздействие света может ухудшить его качество, поэтому храните его в темном, прохладном месте. Убедитесь, что упаковка плотно закрыта, чтобы сохранить свежесть и предотвратить загрязнение

✅ Интересный факт

Храните шоколадное молоко в задней части холодильника, где температура более стабильная, чтобы оно дольше оставалось свежим.

Как долго хранится?

Шоколадное молоко может храниться в холодильнике до 1 недели, если упаковка не открыта. После открытия его следует употребить в течение 3-5 дней. Всегда проверяйте срок годности на упаковке для обеспечения наилучшего качества.

Что делать с остатками еды?

Оставшееся шоколадное молоко можно использовать по-разному. Используйте его в качестве основы для молочного коктейля, смешав с мороженым и вашими любимыми добавками, или заморозьте в виде эскимо для освежающего угощения. Шоколадное молоко также отлично подходит для добавления в кофе, придавая ему шоколадный вкус.

Используйте шоколадное молоко в выпечке, например, добавляя его в тесто для торта или брауни для дополнительной насыщенности. Если у вас много шоколадного молока, подумайте о том, чтобы использовать его в рецепте горячего шоколада, подогрев с добавлением шоколада и немного ванили. Шоколадное молоко также можно смешивать с тестом для блинов или вафель для сладкого, шоколадного завтрака. Для быстрого перекуса смешайте шоколадное молоко с порцией протеинового порошка для коктейля после тренировки или используйте его в качестве основы для смузи с бананами и арахисовым маслом.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.