Тунец Кусочками — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Кусочки тунца предлагают удобный и вкусный вариант для приготовления блюд. Узнайте, как выбрать лучшие кусочки тунца в соответствии с вашими целями по здоровью, познакомьтесь с их питательными свойствами и получите советы по эффективному хранению.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 108 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	0	-
Клетчатка	0	-
Сахара	0	-
Гликемический индекс	0	-
Белок	24	48%
Натрий	45	1.96%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Тунец кусочками - это широко потребляемая рыба, известная своим насыщенным вкусом и полезными свойствами, особенно благодаря содержанию омега-3 жирных кислот.

📦

Если тунец кусочками консервированный, храните его в закрытой упаковке в прохладном и сухом месте. После открытия переложите в герметичный контейнер и храните в холодильнике, употребив в течение трех-четырех дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как тунец кусочками, удобный и питательный, может стать простым способом обогатить ваш рацион необходимыми белками.

Высокое содержание белка, обеспечивающего необходимые аминокислоты для роста и восстановления мышц.
Богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца, уменьшают воспаление и улучшают функцию мозга.
Содержит важные витамины и минералы, такие как витамин D, B12, селен и ниацин, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
Удобен и универсален, что делает его легким для добавления в салаты, сэндвичи и другие блюда для быстрого и питательного приема пищи.

Риски для здоровья

Учитывайте опасения, связанные с тунцом кусочками.

Высокое содержание ртути особенно в крупных видах тунца, что может представлять значительные риски для здоровья при употреблении в больших количествах, особенно для беременных женщин и маленьких детей.
Риск аллергических реакций у людей с аллергией на рыбу, вызывающий такие симптомы, как зуд, отек или анафилаксия.
Потенциальная опасность гистаминового отравления (скомброидное отравление), если тунец кусочками неправильно хранится или обрабатывается, что может привести к таким симптомам, как сыпь, диарея и головные боли.
Высокое содержание натрия в некоторых консервированных кусочках тунца, что может способствовать гипертонии и увеличению сердечно-сосудистых рисков.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Кусочки тунца в банке должны быть четко очерчены и сохранять естественный цвет и текстуру свежего тунца. Кусочки должны быть упакованы в воду или масло, которое прозрачное и не имеет посторонних запахов.

Избегайте консервированного тунца, который выглядит обесцвеченным или имеет слишком резкий рыбный запах. Банки с вмятинами или вздутиями также следует избегать, так как это может указывать на то, что содержимое испорчено и может быть небезопасным для употребления.

Как хранить тунец кусочками

Кусочки тунца следует хранить в холодильнике, желательно в оригинальной упаковке или в герметичном контейнере. Хранение в холодильнике сохраняет их свежими до двух дней. Если тунец консервированный и не открыт, его можно хранить в прохладном, сухом месте.

Воздействие воздуха может привести к порче кусочков тунца. Избегайте оставлять их открытыми и всегда используйте чистые приборы при подаче. Перед употреблением проверьте на наличие признаков порчи, таких как неприятный запах или изменение цвета.

✅ Интересный факт

Если у вас остался тунец кусочками, смешайте его с небольшим количеством оливкового масла перед хранением; это поможет сохранить его сочным и ароматным, когда вы будете готовы его съесть.

Как долго хранится?

Кусочки тунца могут храниться 1-2 года в закрытой упаковке, если их держать в прохладном и темном месте. После открытия их следует хранить в холодильнике и использовать в течение 3-5 дней.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся кусочки тунца можно использовать в различных вкусных блюдах. Добавьте их в салаты, сэндвичи или обертывания для быстрого и ароматного приема пищи, или смешайте с пастой в сливочном или томатном соусе. Кусочки тунца также отлично подходят для тунцового запеканки с сыром и хлебом или в тунцовом салате с майонезом, сельдереем и луком.

Используйте кусочки тунца в кише или фриттате с яйцами, сыром и травами, или добавьте их в рисовую тарелку с овощами и пикантной заправкой. Если у вас много кусочков тунца, подумайте о том, чтобы приготовить тунцовые котлеты, смешав рыбу с панировочными сухарями, яйцами и специями, а затем обжарив до золотистой корочки. Кусочки тунца также можно добавить в морепродуктовый суп с картошкой и кукурузой или использовать в качестве начинки для пиццы или лепешек. Для быстрого перекуса подайте кусочки тунца с крекерами и сливочным сыром или смешайте их в салате с зеленью и цитрусовой заправкой.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.