Скумбрия против сардин: Какой рыбы более полезна?


Написано командой Listonic
Последнее обновление September 30, 2024
Скумбрия предлагает более насыщенный, маслянистый вкус, в то время как сардины содержат множество питательных веществ в меньшем объеме. Оба являются отличными источниками омега-3, но они служат разным кулинарным целям. Этот гид поможет вам определить, какая рыба лучше всего подходит для вашей диеты и рецептов.
Меньше калорий в скумбрии
Скумбрия содержит меньше калорий, чем сардины, что делает её лучшим выбором для тех, кто стремится сократить потребление калорий, при этом наслаждаясь вкусной и богатой питательными веществами рыбой. Это делает скумбрию идеальной для легких блюд, не жертвуя вкусом или питательностью.
Сардины, хотя и немного более калорийные, являются отличным вариантом для людей с большими энергетическими потребностями. Несмотря на дополнительные калории, сардины предлагают питательную упаковку в небольшом объеме, что делает их удобным и питательным выбором для быстрых блюд или закусок.

Калории
205 kcal

Калории
208 kcal
Пищевая ценность на: 100 г
Больше белка в сардинах
Сардины содержат больше белка, чем скумбрия, что делает их отличным выбором для людей, стремящихся увеличить потребление белка. Это более высокое содержание белка полезно для тех, кто сосредоточен на восстановлении мышц, росте или поддержании высокобелковой диеты в компактном, устойчивом источнике.
Скумбрия все еще обеспечивает хорошее количество белка, хотя и немного меньше, чем сардины. Она идеально подходит для людей, ищущих рыбу с высоким содержанием белка без лишних калорий, предлагая сбалансированный вариант для тех, кто придает значение как белку, так и более мягкому вкусу в своем рационе.

Белок
19 g

Белок
25 g
Пищевая ценность на: 100 г
Меньше жира в сардинах
Сардины содержат меньше жира, чем скумбрия, предлагая более постный вариант, при этом обеспечивая полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. Они идеально подходят для тех, кто хочет снизить потребление жира, но при этом получить преимущества для здоровья мозга и сердца от омега-3.
Скумбрия, с более высоким содержанием жира, также богаче омега-3, что делает её отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление этих незаменимых жиров. Дополнительный жир делает скумбрию подходящей для людей, соблюдающих высокожировые диеты, или для всех, кто ищет преимущества для здоровья от омега-3.

Общий жир
14 g

Общий жир
11 g
Пищевая ценность на: 100 г
👨⚕️️ Медицинский отказ от ответственности
Недавно добавленные статьи


Кокосовое молоко против кокосовой воды
Мир кокосовых продуктов предлагает два популярных варианта: кокосовое молоко и кокосовую воду. Хотя они происходят из одного и того же фрукта, они служат совершенно разным целям как на кухне, так и для гидратации. Это сравнение прояснит их использование и преимущества, помогая вам выбрать, что лучше соответствует вашим потребностям.


Кетчуп против горчицы
Кетчуп и горчица — это два классических соуса, которые дополняют многие блюда, но их вкусы и питательная ценность совершенно разные. Независимо от того, стремитесь ли вы к более сладкому или острому вкусу, понимание их различий может помочь вам выбрать наилучшее сочетание для вашего блюда и предпочтений в области здоровья.


Рисовая лапша против пасты
В дебатах между рисовой лапшой и пастой выбор часто сводится к личным предпочтениям или диетическим потребностям. С различными текстурами, методами приготовления и питательным составом, эти основные продукты разных кухонь предлагают уникальные преимущества. Этот гид поможет вам определить, что лучше подходит для ваших блюд и целей в области здоровья.


Моцарелла против чеддера
Независимо от того, готовите ли вы пиццу или готовите сэндвич, выбор между моцареллой и чеддером может повлиять на вкус и текстуру вашего блюда. Оба сыра имеют свои уникальные свойства и питательные профили. Этот гид исследует их различия, чтобы вы могли выбрать правильный для ваших кулинарных и диетических предпочтений.
Команда Listonic
проверено фактами
Получите лучшее приложение для списка покупок на вашем телефоне!