Kostplaner
Planera din kost och gör det enklare att handla med en tydlig kostplan och en komplett inköpslista.
90 30 50 kostplan för nybörjare
Om du är ny på balanserade kostplaner är 90 30 50 planen en enkel början som fokuserar på 90 gram protein, 30 gram fiber och 50 gram hälsosamma fetter varje dag. Denna kostplan hjälper dig att förstå grunderna i näringsfördelning och portionskontroll, vilket underlättar övergången till medvetna matvanor. Det är en enkel vägledning för att skapa en hälsosammare tallrik, uppnå hållbar viktminskning och bygga muskelmassa.
Listonic-teamet1 nov. 2024
90 30 50 kostplan för seniorer
Anpassad för seniorer betonar denna kostplan optimal näring med 90 gram protein för att bibehålla muskelmassan, 30 gram fiber för en god matsmältning och 50 gram hälsosamma fetter för att stödja led- och hjärnhälsa. Den är skräddarsydd för att möta de förändrade näringsbehoven hos äldre vuxna och främjar övergripande vitalitet och välbefinnande.
Listonic-teamet1 nov. 2024
90 30 50 kostplan för simmare
För simmare kan kostplanen med 90 30 50 förbättra både prestation och återhämtning. Den innehåller 90 gram protein för muskelreparation, 30 gram fiber för att säkerställa långvarig energi och 50 gram hälsosamma fetter för uthålliga energireserver. Denna näringsbalans är perfekt för de höga energikraven inom simning och bidrar till ökad uthållighet.
Listonic-teamet1 nov. 2024
90 30 50 kostplan för sura uppstötningar
Denna kostplan är utformad för att bekämpa sura uppstötningar genom att inkludera 90 gram magra proteinkällor, 30 gram fiber-rika, icke-sura frukter och grönsaker samt 50 gram hälsosamma fetter som inte utlöser reflux. Det är en genomtänkt strategi för att äta som kan hjälpa till att hantera symtom och främja en god matsmältning.
Listonic-teamet1 nov. 2024
90 30 50 kostplan för hypotyreos
Kostplanen 90 30 50 för hypotyreos fokuserar på livsmedel som kan öka ämnesomsättningen, inklusive 90 gram protein, 30 gram fiber och 50 gram hälsosamma fetter. Denna balanserade kost kan hjälpa till att reglera sköldkörtelfunktionen. En sådan intagning stödjer hormonbalansen och energinivåerna, vilket är avgörande för dem som kämpar med sköldkörtelproblem.
Listonic-teamet1 nov. 2024
90 30 50 kostplan för män
Specifikt för män ger denna kostplan 90 gram protein för muskelunderhåll, 30 gram fiber för hjärthälsa och 50 gram hälsosamma fetter för hormonreglering. Den är utformad för att möta mäns högre metaboliska behov och stödja aktiva livsstilar samt övergripande manlig hälsa.
Listonic-teamet1 nov. 2024
90 30 50 kostplan för maratonträning
Maratonlöpare kommer att upptäcka att kostplanen med 90 gram protein, 30 gram fiber och 50 gram fett är idealisk för att upprätthålla energin under långdistanslöpning. Denna kostplan är utformad för att stödja omfattande träning och förbättra prestationen, med 90 gram protein för muskelåterhämtning, 30 gram fiber för en jämn energiförsörjning och 50 gram fett för uthållighetsbränsle.
Listonic-teamet1 nov. 2024
90 30 50 kostplan för depression
Denna kostplan tar hänsyn till näringsbehov vid hantering av depression och innehåller 90 gram protein för att hjälpa till att reglera neurotransmittorer, 30 gram fiber för att förbättra tarmhälsan och 50 gram hälsosamma fetter för att stödja hjärnfunktionen. Den är utformad för att främja mental och känslomässig välbefinnande genom balanserad kost.
Listonic-teamet1 nov. 2024
90 30 50 kostplan för äldre
För äldre är det avgörande att upprätthålla en balanserad kost; denna kostplan säkerställer detta med 90 gram lättsmält protein, 30 gram fiber för att främja regelbundenhet och 50 gram hälsosamma fetter för att stödja kognitiv funktion. Den är utformad för att möta de specifika kostbehov som äldre vuxna har för optimal hälsa.
Listonic-teamet1 nov. 2024