6 alimentos de menos de 300 calorías

Un huevo duro es un bocadillo compacto y rico en nutrientes que proporciona una excelente fuente de proteína de alta calidad. Con solo aproximadamente 70 calorías por huevo, ofrece vitaminas y minerales esenciales como vitamina D, B12 y colina, que son importantes para la salud cerebral.

El contenido de proteína en los huevos ayuda a mantenerte lleno y satisfecho, lo que lo convierte en una gran opción para aquellos que buscan controlar su peso. Disfrútalo solo, en rodajas sobre una ensalada o acompañado de tostadas integrales para una comida equilibrada y baja en calorías.

Los plátanos son una fruta conveniente y naturalmente dulce que está llena de energía y nutrientes, todo dentro de un paquete bajo en calorías. Un plátano mediano contiene alrededor de 100 calorías y es rico en potasio, que apoya la salud del corazón y ayuda a mantener una función muscular adecuada.

Los plátanos también ofrecen una buena cantidad de fibra, lo que ayuda a la digestión y te mantiene saciado por más tiempo. Ya sea que los comas solos, en rodajas en el cereal o mezclados en un batido, los plátanos son una opción versátil y satisfactoria para quienes cuidan su ingesta calórica.

El requesón es un producto lácteo cremoso y rico en proteínas que es perfecto para una dieta baja en calorías. Con alrededor de 90 calorías por porción de media taza, proporciona una cantidad generosa de proteínas, ayudando a mantenerte saciado y a apoyar el mantenimiento muscular.

El requesón también es una buena fuente de calcio, que es esencial para la salud ósea. Disfrútalo solo, mezclado con fruta fresca o como un acompañamiento salado para galletas integrales. Su rica textura y sabor suave lo convierten en una adición satisfactoria y versátil a cualquier plan de comidas.

La mitad de un aguacate es una opción deliciosa y nutritiva que ofrece una rica fuente de grasas monoinsaturadas saludables dentro de un límite de 300 calorías. Esta fruta cremosa no solo es saciante, sino que también está cargada de fibra, potasio y vitaminas como E y K.

Las grasas saludables en los aguacates ayudan a mantenerte satisfecho, lo que los convierte en una opción inteligente para quienes buscan controlar su apetito. Ya sea untado en tostadas, añadido a ensaladas o comido solo con un poco de sal, el aguacate agrega una riqueza satisfactoria a tu dieta sin exceso de calorías.

Una papa al horno mediana es una opción reconfortante y baja en calorías que está llena de nutrientes como vitamina C, potasio y fibra. Con alrededor de 160 calorías, proporciona una base saciante para una comida mientras mantiene tu conteo de calorías bajo control.

Las papas son versátiles y se pueden cubrir con una variedad de opciones saludables como yogur griego, cebollino o un poco de queso para crear un plato satisfactorio. Ya sea disfrutadas como guarnición o como un componente principal de tu comida, las papas al horno ofrecen una opción nutritiva y abundante por debajo de 300 calorías.

Hummus es un dip sabroso y rico en nutrientes hecho de garbanzos triturados, tahini, aceite de oliva y especias. Con alrededor de 70 calorías por dos cucharadas, el hummus es una excelente opción baja en calorías que es rica en proteínas, fibra y grasas saludables.

Es perfecto para mojar verduras como zanahorias y pepinos, untar en pan integral o añadir a wraps para un impulso nutritivo y satisfactorio. El hummus no solo añade sabor a tus comidas, sino que también te mantiene lleno y con energía, lo que lo convierte en una opción inteligente para cualquiera que esté cuidando su ingesta calórica.