Czarna Fasola W Puszce — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 91 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 17 | 6.18% |
| Błonnik | 6 | 21.43% |
| Cukry | 0 | - |
| Indeks glikemiczny | 30 | - |
| Białko | 6 | 12% |
| Sód | 322 | 14% |
| Tłuszcz | 1 | 1.28% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Wysoka zawartość błonnika, wspierająca zdrowie układu pokarmowego, promująca regularne wypróżnienia oraz utrzymująca zdrową mikroflorę jelitową.
- Bogate w białko, co czyni je doskonałym roślinnym źródłem białka wspierającym wzrost i regenerację mięśni.
- Wspiera zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu oraz dostarczanie niezbędnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy i magnez.
- Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak żelazo, potas i witaminy z grupy B, które są ważne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość sodu w wielu puszkowanych odmianach, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Możliwość narażenia na BPA z powodu wyściółki niektórych puszek, co wiąże się z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia hormonalne.
- Ryzyko dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy gazy, z powodu wysokiej zawartości błonnika, szczególnie jeśli nie są przepłukane przed spożyciem.
- Możliwe zanieczyszczenie szkodliwymi bakteriami lub toksynami, jeśli puszka jest uszkodzona lub niewłaściwie przetworzona.
Jak wybrać?
Oceniając czarną fasolę w puszce, zwróć uwagę na te, które mają jędrną teksturę i głęboki, jednolity kolor. Zalewa powinna być klarowna i lekka. Sprawdź puszki pod kątem wgnieceń, rdzy lub pęcznienia, aby zapewnić bezpieczeństwo i jakość.
Odrzuć czarną fasolę w puszce o papkowatej konsystencji lub uszkodzonych puszkach, ponieważ mogą one sugerować, że fasola jest przegotowana lub była przechowywana zbyt długo. Najlepsze opcje będą miały niską zawartość sodu i brak sztucznych konserwantów.
Jak przechowywać?
Nieotwarte puszki z czarną fasolą należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, takim jak spiżarnia. Po otwarciu, przełóż do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki. Przy odpowiednim przechowywaniu, otwarta czarna fasola w puszce może być przechowywana w lodówce przez maksymalnie cztery dni.
Przechowywanie w temperaturze pokojowej po otwarciu może prowadzić do psucia się. Nie zaleca się zostawiania fasoli w oryginalnej puszce, ponieważ może to wpłynąć na jej smak. Zawsze używaj czystych narzędzi, aby uniknąć wprowadzenia bakterii.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Czarna fasola w puszce może być przechowywana przez 1-2 lata, jeśli trzymana jest w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy ją schłodzić i spożyć w ciągu 3-4 dni. Po otwarciu warto przełożyć ją do szczelnego pojemnika, aby zachować świeżość.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
czarna fasola w puszce
Spis treści