Biała Fasola W Puszce — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 139 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 25 | 9.09% |
| Błonnik | 6 | 21.43% |
| Cukry | 1 | 2% |
| Indeks glikemiczny | 31 | - |
| Białko | 10 | 20% |
| Sód | 322 | 14% |
| Tłuszcz | 1 | 1.28% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Bogate w błonnik, wspierają zdrowie układu pokarmowego, promując regularne wypróżnienia i utrzymując zdrową mikroflorę jelitową.
- Wysokobiałkowe, co czyni je doskonałym roślinnym źródłem białka wspierającym wzrost i regenerację mięśni.
- Wspierają zdrowie serca, obniżając poziom cholesterolu i dostarczając niezbędnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy i magnez.
- Zawierają niezbędne witaminy i minerały, takie jak żelazo, potas i witaminy z grupy B, które są ważne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość sodu w wielu puszkowanych odmianach, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Możliwość narażenia na BPA z powłoki niektórych puszek, co wiąże się z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia hormonalne.
- Ryzyko dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy gazy, z powodu wysokiej zawartości błonnika, szczególnie jeśli nie zostaną przepłukane przed spożyciem.
- Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami lub toksynami, jeśli puszka jest uszkodzona lub niewłaściwie przetworzona.
Jak wybrać?
Wybierając białą fasolę w puszce, upewnij się, że jest kremowo biała i jednolita pod względem wielkości, a ziarna są nienaruszone i zanurzone w minimalnej, klarownej cieczy. Wybieraj opcje o niskiej zawartości sodu, aby mieć kontrolę nad przyprawami w swoim daniu.
Unikaj białej fasoli, która jest rozgotowana lub pływa w mętnej zalewie, ponieważ te problemy mogą sugerować złe metody gotowania lub długie czasy przechowywania. Idealna biała fasola w puszce powinna być delikatna, ale jędrna, doskonała do sałatek i gulaszy.
Jak przechowywać?
Przechowuj nieotwarte puszki z białą fasolą w chłodnej, suchej spiżarni. Po otwarciu przenieś fasolę do szczelnie zamkniętego pojemnika i wstaw do lodówki. Przy odpowiednim przechowywaniu mogą pozostać świeże przez maksymalnie cztery dni
Używanie oryginalnej puszki do przechowywania po otwarciu może wpłynąć na smak. Przenieś fasolę do pojemnika nietypowego dla metalu, aby zachować jej smak. Dokładnie zamknij pojemnik, aby utrzymać świeżość. Czyste przybory są kluczowe, aby uniknąć zanieczyszczenia
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Biała fasola w puszce może być przechowywana przez 1-2 lata, jeśli trzymana jest w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy ją schłodzić i zużyć w ciągu 3-4 dni. Po otwarciu warto przenieść ją do szczelnego pojemnika, aby zachować świeżość.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
biała fasola w puszce
Spis treści