Zielona Fasola W Puszce — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 23 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 5 | 1.82% |
| Błonnik | 3 | 10.71% |
| Cukry | 1 | 2% |
| Indeks glikemiczny | 32 | - |
| Białko | 1 | 2% |
| Sód | 242 | 10.52% |
| Tłuszcz | 0 | - |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Niskokaloryczne, a jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych, co czyni je zdrowym dodatkiem do posiłków.
- Bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina C, witamina K i kwas foliowy, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
- Wspierają zdrowie układu trawiennego dzięki zawartości błonnika, co sprzyja regularnym wypróżnieniom.
- Wygodne i trwałe, stanowią szybki i pożywny wybór warzyw.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość sodu w wielu puszkowanych odmianach, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Możliwość narażenia na BPA z powodu wyściółki niektórych puszek, co wiąże się z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia hormonalne.
- Możliwa utrata składników odżywczych w wyniku procesu konserwowania, co może obniżać zawartość witamin i minerałów w zielonej fasoli w puszce.
- Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami lub toksynami, jeśli puszka jest uszkodzona lub niewłaściwie przetworzona.
Jak wybrać?
Sprawdź zieloną fasolę w puszce, która jest zawsze intensywnie zielona i zachowuje chrupkość. Płyn w opakowaniu powinien być klarowny i delikatnie przyprawiony. Wybieraj fasolę bez dodatku soli lub tę pakowaną w wodzie, aby mieć zdrowszą opcję.
Nie kupuj zielonej fasoli w puszce, jeśli wygląda na przebarwioną lub jest miękka. Najlepsza zielona fasola w puszce powinna wciąż mieć trochę chrupkości i smakować świeżo, jak świeżo zebrana fasola.
Jak przechowywać?
Zieloną fasolę w puszce należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu do momentu otwarcia. Po otwarciu przełóż ją do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki. Przy odpowiednim przechowywaniu otwarta zielona fasola w puszce może zachować świeżość przez maksymalnie cztery dni w lodówce.
Ekspozycja zielonej fasoli na powietrze po otwarciu może prowadzić do jej zepsucia. Unikaj trzymania jej w oryginalnej puszce, ponieważ może to wpłynąć na smak. Używanie czystych przyborów zapewnia, że pozostanie bezpieczna do spożycia.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Zielona fasola w puszce może zachować trwałość przez 1-2 lata, jeśli jest przechowywana w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy ją schłodzić i spożyć w ciągu 3-4 dni. Po otwarciu warto przenieść ją do szczelnego pojemnika, aby zachować świeżość.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
zielona fasola w puszce
Spis treści