Gulasz Wołowy — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 191 kcal
Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
---|---|---|
Węglowodany | 4 | 1.45% |
Błonnik | 1 | 3.57% |
Cukry | 1 | 2% |
Indeks glikemiczny | 45 | - |
Białko | 20 | 40% |
Sód | 396 | 17.22% |
Tłuszcz | 10 | 12.82% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Wysoka zawartość białka, niezbędnego do wzrostu i regeneracji mięśni.
- Bogaty w żelazo, które wspiera produkcję czerwonych krwinek i zapobiega anemii.
- Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak cynk i witaminy z grupy B, które wspierają funkcje odpornościowe i metabolizm energetyczny.
- Syty i pożywny, dostarczający zrównoważony posiłek z białkiem, warzywami i bulionem.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość sodu, szczególnie w wersjach gotowych lub w puszkach, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Wysoka zawartość tłuszczu, w zależności od użytych kawałków wołowiny, co może podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca.
- Możliwość nadmiernego spożycia ze względu na sycącą naturę gulaszu wołowego, co może prowadzić do nadmiernej kaloryczności, jeśli wielkość porcji nie jest kontrolowana.
- Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami, takimi jak E. coli, jeśli wołowina nie jest gotowana do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.
Jak wybrać?
Wybierając mięso wołowe do gulaszu, postaw na kawałki takie jak łopatka lub mostek, które charakteryzują się marmurkowatością i tkanką łączną, rozkładającą się podczas długiego gotowania, co wzbogaca smak i głębię potrawy. Ważne jest, aby kawałki były jednorodne pod względem wielkości, co zapewni równomierne gotowanie.
Unikaj kawałków wołowiny, które są zbyt chude lub mają dużą ilość tłuszczu, który nie rozpuści się dobrze. Mięso o nieprzyjemnym zapachu lub nietypowym kolorze również nie jest pożądane, ponieważ może to wpłynąć na smak i bezpieczeństwo twojego gulaszu.
Jak przechowywać?
Gulasz wołowy należy szybko schłodzić i spożyć w ciągu kilku dni. Można go zamrozić na dłużej, zazwyczaj do trzech miesięcy. Przechowywanie gulaszu w szczelnych pojemnikach pomaga zachować jego smak i jakość.
Pozostawienie gulaszu wołowego w temperaturze pokojowej przez dłuższy czas może prowadzić do jego zepsucia. Wielokrotne podgrzewanie może pogorszyć jakość i bezpieczeństwo gulaszu. Rozmrażanie zamrożonego gulaszu w lodówce zapewnia, że pozostaje on bezpieczny do spożycia.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Gulasz wołowy, po ugotowaniu, może być przechowywany w lodówce przez 3-4 dni. Można go zamrozić na okres do 2-3 miesięcy. Upewnij się, że jest przechowywany w szczelnym pojemniku, aby zachować jego smak i jakość.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!