Pobierz aplikację
ProduktyPorównajTop produktyJadłospisyDiety

Sardynki w puszce — wartości odżywcze, korzyści dla zdrowia i wskazówki zakupowe

sardynki w puszce zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Sardynki w puszce to doskonałe, niedrogie źródło białka i kwasów omega-3. Dowiedz się, jak wybrać najlepsze sardynki i odkryj różnorodne sposoby na ich smakowanie.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 208 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany0 -
Błonnik0 -
Cukry0 -
Indeks glikemiczny0 -
Białko25 50%
Sód505 21.96%
Tłuszcz12 15.38%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Sardynki w puszce to jedne z najbardziej odżywczych ryb, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
📦
Przechowuj nieotwarte puszki sardynków w chłodnym i ciemnym miejscu. Po otwarciu umieść je w szczelnym pojemniku i wstaw do lodówki, spożywając w ciągu trzech do czterech dni.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak sardynki w puszce mogą być bogatym źródłem białka w Twojej diecie, wspierając zdrowie serca i zrównoważone odżywianie.
  • Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, wspierających zdrowie serca, redukujących stan zapalny i poprawiających funkcje mózgu.
  • Bogate w białko, niezbędne do wzrostu i regeneracji mięśni.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina D, B12, wapń i selen, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wspiera zdrowie kości dzięki wysokiej zawartości wapnia.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj zagrożenia i obawy zdrowotne związane z sardynkami w puszce.
  • Wysoka zawartość sodu, szczególnie w odmianach pakowanych w solance lub oleju, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
  • Zawartość rtęci, chociaż zazwyczaj niższa niż w większych rybach, to jednak istnieje ryzyko narażenia na rtęć przy częstym spożyciu.
  • Możliwość narażenia na BPA z powłoki niektórych puszek, co wiąże się z potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia hormonalne.
  • Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami lub toksynami, jeśli puszka jest uszkodzona lub niewłaściwie przetworzona.
QR Code

Przeglądaj produkty wygodniej w naszej aplikacji

Jak wybrać?

W przypadku sardynków w puszce ważne jest, aby wybierać te konserwowane w oliwie z oliwek lub wodzie, aby jak najlepiej zachować ich naturalny smak i teksturę. Sardynki powinny być całe i mieć błyszczący, srebrzysty wygląd. Sprawdź szczegółowe informacje o pochodzeniu ryby oraz rodzaju oleju na etykiecie.

Unikaj sardynków, które wydają się rozgniecione lub są zbyt miękkie. Najlepsze sardynki w puszce powinny być jędrne, oferując łagodny smak, który nie jest zbyt rybny.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Aby zachować jakość nieotwartych sardynków w puszce, przechowuj je w chłodnym i suchym miejscu. Po otwarciu, przełóż sardynki do szczelnego szklanego lub plastikowego pojemnika i umieść je w lodówce. Można je spożyć w ciągu trzech do czterech dni, jeśli są prawidłowo przechowywane.

Pozostawienie sardynków w oryginalnej puszce po otwarciu może prowadzić do nieprzyjemnego smaku. Wybierz pojemnik niemetalowy, aby zachować ich smak. Upewnij się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, aby sardynki pozostały świeże i aby zapobiec wydostawaniu się nieprzyjemnych zapachów. Zawsze używaj czystych przyborów, aby uniknąć ryzyka zanieczyszczenia.

✅ Wskazówka!

Aby wzbogacić smak i zapewnić dłuższe przechowywanie, warto rozważyć umieszczenie sardynków w puszce w oliwie z oliwek lub marynacie przed przeniesieniem ich do pojemnika i włożeniem do lodówki.

Jak długo zachowuje świeżość?

Sardynki w puszce mogą być przechowywane przez 1-2 lata, jeśli trzymane są w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu należy je schłodzić i spożyć w ciągu 3-4 dni. Upewnij się, że po otwarciu są przechowywane w szczelnym pojemniku.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii