Shopping list

Listonic

Najlepsza aplikacja zakupowa

Product HUB

Kategorie

Strona główna

Suszone owoce

Suszone Owoce

Suszone Owoce — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

suszone owoce zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Suszone owoce, takie jak rodzynki, śliwki i morele, to bogate w składniki odżywcze przekąski, które dostarczają intensywnego smaku i energii. Dowiedz się o różnorodności dostępnych suszonych owoców, ich korzyściach zdrowotnych oraz wskazówkach, jak włączyć je do swojej diety w potrawach zarówno słodkich, jak i wytrawnych.

Wartości odżywcze

Zobacz szczegółowe dane dotyczące wartości odżywczych, w tym kalorie, tłuszcze, węglowodany i białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 359 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany92 33.45%
Błonnik8 28.57%
Cukry63 126%
Indeks glikemiczny40 -
Białko3 6%
Sód29 1.26%
Tłuszcz2 2.56%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Suszone owoce są bogate w składniki odżywcze i zazwyczaj mają długi okres przydatności do spożycia.
📦
Przechowuj suszone owoce w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu przez 6 do 12 miesięcy. Aby przedłużyć ich trwałość, możesz je schłodzić lub zamrozić, co pozwoli na ich przechowywanie przez 1 do 2 lat.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak suszone owoce mogą być wygodną i bogatą w składniki odżywcze przekąską, wspierającą zrównoważony i zdrowy styl życia.
  • Bogate w błonnik, wspierają zdrowie układu pokarmowego, promując regularne wypróżnienia i utrzymując zdrową mikroflorę jelitową.
  • Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i redukują stany zapalne.
  • Dostarczają niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina A, witamina C, potas i żelazo, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Zapewniają szybki zastrzyk energii dzięki naturalnym cukrom, co czyni je wygodną i zdrową przekąską.

Zagrożenia dla zdrowia

Zbadaj obawy związane z suszonymi owocami.
  • Wysoka zawartość cukru w suszonych owocach, ponieważ proces suszenia koncentruje cukry, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, próchnicy oraz zwiększonego ryzyka cukrzycy przy spożywaniu w dużych ilościach.
  • Wysoka kaloryczność, która może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli suszone owoce są spożywane często lub w dużych porcjach.
  • Możliwość dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy biegunka, z powodu wysokiej zawartości błonnika, szczególnie przy spożywaniu w dużych ilościach.
  • Ryzyko narażenia na dwutlenek siarki, stosowany jako konserwant w niektórych suszonych owocach, co może powodować reakcje alergiczne lub problemy z układem oddechowym u wrażliwych osób.
QR Code

Zdrowe odżywianie zaczyna się od listy zakupów

Jak wybrać?

Suszone owoce, takie jak mango, jabłka i gruszki, powinny zachować intensywne kolory oraz mieć miękką, gumowatą teksturę. Sprawdź opakowanie pod kątem nadmiaru wilgoci lub kondensacji, co może prowadzić do zepsucia.

Nie kupuj suszonych owoców, które straciły kolor lub są zbyt suche, ponieważ to sugeruje, że były przechowywane zbyt długo i utraciły swój smak. Wysokiej jakości suszone owoce powinny być aromatyczne i smakować podobnie jak ich świeże odpowiedniki.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Suszone owoce należy przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej. Umieść je w chłodnej, ciemnej spiżarni, aby zachować ich teksturę i smak. Przy odpowiednim przechowywaniu suszone owoce mogą być dobre przez 6-12 miesięcy.

Nadmiar wilgoci i ciepło mogą prowadzić do psucia się. Warto trzymać je z dala od źródeł ciepła. Upewnienie się, że pojemnik jest dokładnie zamknięty, pomaga zachować ich świeżość i pyszny smak.

✅ Wskazówka!

Jeśli zamierzasz przechowywać suszone owoce przez dłuższy czas, warto rozważyć ich pakowanie próżniowe, aby lepiej chronić je przed wilgocią i wydłużyć ich trwałość.

Jak długo zachowuje świeżość?

Suszone owoce mogą zachować świeżość przez 6-12 miesięcy, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu. Aby przedłużyć ich trwałość, można je schłodzić lub zamrozić, gdzie mogą wytrzymać nawet do 1-2 lat.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii