Shopping list

Listonic

Najlepsza aplikacja zakupowa

Product HUB

Wołowina — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

wołowina zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Wołowina jest bogatym źródłem białka i niezbędnych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na kilka kwestii związanych z jej spożyciem. Dowiedz się o wartościach odżywczych wołowiny, korzyściach zdrowotnych oraz potencjalnych zagrożeniach związanych z jej obecnością w diecie, a także poznaj wskazówki dotyczące wyboru najlepszych kawałków w lokalnym sklepie.

Wartości odżywcze

Sprawdź dokładne wartości odżywcze, uwzględniające kalorie, tłuszcze, węglowodany oraz białka na 100 gramów produktu.

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 250 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany0 -
Błonnik0 -
Cukry0 -
Indeks glikemiczny0 -
Białko26 52%
Sód50 2.17%
Tłuszcz15 19.23%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

🛒
Wybierz wołowinę o intensywnie czerwonym kolorze i jędrnej teksturze. Marmurkowatość wskazuje na smak i delikatność.
😋
Wołowina z pastwisk zazwyczaj jest chudsza i ma inny profil odżywczy niż wołowina karmiona zbożem.
📦
Świeżą wołowinę należy przechowywać w lodówce i zużyć w ciągu trzech do pięciu dni. Jeśli chcesz ją przechować dłużej, zamroź ją w szczelnym pojemniku lub woreczku do zamrażania, gdzie może leżeć do sześciu miesięcy. Ugotowaną wołowinę można trzymać w lodówce do czterech dni.

Korzyści zdrowotne

Odkryj, jak wołowina może być częścią zrównoważonej diety, wspierając zdrowszy styl życia i poprawiając ogólne samopoczucie.
  • Bogata w białko, które jest niezbędne do wzrostu mięśni, ich regeneracji oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  • Wysoka zawartość niezbędnych witamin i minerałów, takich jak żelazo, cynk i witaminy z grupy B (szczególnie B12), które wspierają produkcję energii, funkcje odpornościowe oraz ogólne zdrowie.
  • Zawiera zdrowe tłuszcze, które dostarczają energii i wspierają funkcjonowanie komórek.
  • Wspiera funkcje poznawcze dzięki wysokiej zawartości witaminy B12, która jest kluczowa dla zdrowia mózgu.

Zagrożenia dla zdrowia

Poznaj potencjalne zagrożenia i problemy zdrowotne związane z wołowiną.
  • Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych, szczególnie w niektórych częściach wołowiny, co może podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca.
  • Wysoki poziom cholesterolu w wołowinie, który przy nadmiernym spożyciu może przyczyniać się do chorób serca i innych problemów sercowo-naczyniowych.
  • Ryzyko zanieczyszczenia szkodliwymi bakteriami, takimi jak E. coli czy Salmonella, zwłaszcza gdy wołowina jest niedogotowana.
  • Potencjalne substancje rakotwórcze powstające w wyniku metod gotowania, takich jak grillowanie czy smażenie w wysokich temperaturach, które mogą prowadzić do powstawania szkodliwych związków, takich jak aminy heterocykliczne (HCA).
QR Code

Zobacz jeszcze 1000+ produktów w aplikacji

Jak wybrać?

Jasnoczerwona wołowina z tłuszczem marmurkowym jest idealna, ponieważ poprawia smak i kruchość podczas gotowania. Upewnij się, że mięso jest jędrne i pochodzi od renomowanych dostawców, którzy stosują etyczne metody hodowli.

Unikaj wołowiny, która wydaje się zbyt ciemna lub wydziela nieprzyjemny zapach, co sugeruje, że jest przeterminowana. Dodatkowo, wołowina, która jest lepka lub śliska, powinna być omijana z powodu potencjalnego wzrostu bakterii.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Świeżą wołowinę należy przechowywać w lodówce i zużyć w ciągu kilku dni. Do dłuższego przechowywania skuteczne jest mrożenie, gdzie może przetrwać przez kilka miesięcy. Przechowywanie wołowiny w oryginalnym opakowaniu lub szczelnym pojemniku pomaga zachować jej świeżość.

Ekspozycja na powietrze i ciepło może szybko spowodować zepsucie się wołowiny, dlatego należy ich unikać. Nie rozmrażaj ponownie wołowiny, gdy już została rozmrożona, ponieważ może to wpłynąć na jej teksturę i bezpieczeństwo. Najbezpieczniejszą metodą rozmrażania wołowiny jest umieszczenie jej w lodówce, co zapobiega rozwojowi bakterii.

✅ Wskazówka!

Aby szybko rozmrozić wołowinę, umieść ją w szczelnej torbie i zanurz w zimnej wodzie, zmieniając wodę co 30 minut, aż będzie całkowicie rozmrożona.

Jak długo zachowuje świeżość?

Wołowina, gdy jest odpowiednio przechowywana, może wytrzymać 3-5 dni w lodówce. Na dłuższe przechowywanie można ją zamrozić, co pozwala na zachowanie jej jakości przez 6-12 miesięcy. Ważne jest, aby była szczelnie owinięta, aby zapobiec poparzeniu mroźniczym.

Co zrobić z resztkami?

Zobacz całość w darmowej aplikacji Listonic

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Odkryj produkty z innych kategorii