Шаурма — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Тортильи универсальны и могут быть более полезным вариантом в зависимости от их ингредиентов. Узнайте, как выбрать тортильи, которые сочетают в себе вкус и питательную ценность.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 290 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	49	17.82%
Клетчатка	4	14.29%
Сахара	3	6%
Гликемический индекс	30	-
Белок	9	18%
Натрий	490	21.3%
Общий жир	7	8.97%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Шаурма — отличный выбор для маринадов, мяса, десертов и соусов, так как она не перебивает вкус других ингредиентов.

😋

Шаурма - это не просто закуска, это настоящая гастрономическая находка, которая сочетает в себе разнообразие вкусов и текстур. Хотя шаурма известна своим насыщенным и пряным вкусом, она также может быть приготовлена с различными начинками, что делает её популярной во многих странах.

📦

Храните шаурму в оригинальной упаковке или в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы она оставалась свежей до двух недель. Для более длительного хранения заморозьте ее в пакете для заморозки на срок до трех месяцев.

Польза для здоровья

Узнайте, как лепешки могут улучшить вашу диету и помочь достичь ваших целей в области здоровья.

Обеспечивает длительную энергию за счет углеводов, что делает их хорошим источником топлива для организма и мозга.
Низкое содержание жира делает их более здоровым вариантом для приготовления шаурмы с питательными начинками.
Универсальны и удобны, служат основой для разнообразных полезных начинок, таких как овощи, нежирные белки и полезные жиры.
Могут быть богаты клетчаткой, если приготовлены из цельнозерновых продуктов, что поддерживает здоровье пищеварительной системы и способствует регулярному стулу.

Риски для здоровья

Учитывайте возможные проблемы, связанные с обертками для шаурмы.

Высокое содержание углеводов, особенно в шаурме из рафинированной белой муки, что может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, особенно опасно для диабетиков.
Высокое содержание натрия в некоторых коммерческих обертках для шаурмы, что может способствовать гипертонии и повышенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкая питательная ценность, так как обертки из рафинированной муки предлагают ограниченное количество витаминов и минералов по сравнению с цельнозерновыми вариантами.
Потенциал для переедания из-за их универсального использования в блюдах, чт�� может привести к избыточному потреблению калорий, если не обращать внимания на размеры порций и начинки.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Тортильи должны быть мягкими и эластичными, чтобы их можно было скручивать или складывать без трещин. Поверхность должна быть гладкой и однородной, с легкой эластичностью, которая хорошо удерживает начинку.

Избегайте тортильи, которые сухие или жесткие, так как они могут треснуть в процессе использования. Тортильи с неприятным запахом или плесенью также следует избегать, так как они не обеспечат приятного вкусового опыта.

Как хранить шаурму

Тортильи следует хранить в оригинальной упаковке или в герметичном контейнере при комнатной температуре. Правильное хранение позволяет им оставаться мягкими и эластичными до недели. Для более длительного хранения рассмотрите возможность охлаждения или заморозки.

Воздействие воздуха может привести к тому, что тортильи высохнут и станут ломкими. Избегайте хранения их без покрытия и всегда плотно закрывайте упаковку. Убедитесь, что они хранятся в прохладном, сухом месте, чтобы сохранить их текстуру и свежесть.

✅ Интересный факт

Для дополнительной мягкости положите слегка влажное бумажное полотенце внутрь упаковки перед запечатыванием, особенно если храните в холодильнике.

Как долго хранится?

Тортильи могут храниться при комнатной температуре в герметичном контейнере в течение 1-2 недель. Для более длительного хранения тортильи можно заморозить на срок до 6-8 месяцев.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся тортильи можно использовать в различных вкусных и креативных блюдах. Используйте их для приготовления сэндвичей, буррито или кесадильи, или нарежьте на треугольники и запекайте до хрустящей корочки, чтобы сделать домашние чипсы. Тортильи также отлично подходят в качестве основы для пиццы в обертке, сверху с соусом, сыром и вашими любимыми начинками.

Используйте тортильи как основу для завтрака в обертке с яйцами, сыром и беконом, или добавьте их в касероль с тортильями с слоями мяса, фасоли и сыра. Если у вас много тортильей, подумайте о том, чтобы сделать роллы из тортильи, намазав их крем-сыром, деликатесами и овощами, затем свернув и нарезав на кусочки. Тортильи также можно использовать в качестве основы для фахитас или тако, наполненных вашими любимыми ингредиентами и начинками. Для быстрого перекуса наслаждайтесь тортильями с сальсой, гуакамоле или соусом, таким как хумус или шпинатно-артишоковый дип.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.