Замороженный Горошек — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам
Написано командой Listonic
Последнее обновление 3 декабря 2024 г.
Питательные вещества
Пищевая ценность
Количество на 100 g
Калории
🔥 81 kcal
Питательные вещества на: 100 g | Value | % Суточная норма* |
---|---|---|
Углеводы | 15 | 5.45% |
Клетчатка | 5 | 17.86% |
Сахара | 6 | 12% |
Гликемический индекс | 39 | - |
Белок | 5 | 10% |
Натрий | 5 | 0.22% |
Общий жир | 0 | - |
*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.
Факты и советы
Польза для здоровья
- Богат витаминами и минералами, такими как витамин C, витамин K и фолат, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
- Высокое содержание клетчатки, способствующей здоровью пищеварительной системы, регулярным стулом и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
- Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и уменьшают воспаление.
- Поддерживает здоровье сердца, помогая снижать уровень холестерина и артериальное давление.
Риски для здоровья
- Потенциальная потеря питательных веществ, так как замораживание может снизить уровень некоторых витаминов и минералов по сравнению со свежим замороженным горошком, хотя это обычно минимально.
- Потенциальное обморожение, которое может повлиять на текстуру и вкус горошка, если он хранится неправильно или слишком долго.
- Потенциальные остатки пестицидов на традиционно выращенном замороженном горошке, что может представлять опасность для здоровья, если его не промыть должным образом или не приобрести у органических поставщиков.
Как выбрать?
Ищите замороженный горошек ярко-зеленого цвета и одинакового размера, что свидетельствует о хорошем качестве и правильном обращении с продуктом. Горошек должен свободно перемещаться в пакете, что облегчает его измерение и равномерное приготовление.
Избегайте упаковок, в которых горошек замерз в сплошной блок, так как это может указывать на то, что он размораживался и снова замораживался. Также стоит избегать упаковок с повреждениями или открытых, так как контакт с воздухом может привести к высыханию горошка или образованию ожогов от заморозки.
Как хранить замороженный горошек
Замороженный горошек следует хранить в морозильной камере в оригинальной упаковке или в контейнере, безопасном для заморозки. Это позволяет ему оставаться свежим и готовым к использованию до года. Правильное хранение помогает сохранить его сладость и питательную ценность.
Воздействие воздуха может привести к обморожению, что негативно скажется на качестве горошка. Избегайте оставлять пакет открытым и всегда плотно закрывайте его после каждого использования. Использование только необходимого количества каждый раз помогает сохранить оставшийся горошек свежим. Правильная герметизация также предотвращает образование льда.
✅ Интересный факт
Как долго хранится?
Замороженный горошек может храниться в течение 8-12 месяцев, если его хранить в герметичном контейнере или пакете для заморозки. Чтобы сохранить его качество, держите его при постоянной температуре заморозки. Правильное хранение помогает сохранить его сладость и питательную ценность, что делает его универсальным ингредиентом.
Что делать с остатками еды?
Остатки замороженного горошка можно использовать в различных вкусных и питательных блюдах. Добавьте его в супы, рагу или запеканки для сладости и текстуры, или смешайте с пастой с маслом, чесноком и пармезаном. Замороженный горошек также отлично подходит для обжаривания с луком и зеленью в качестве простого гарнира.
Используйте замороженный горошек в ризотто с горошком, добавляя его в кремовое ризотто с пармезаном и лимонной цедрой, или смешайте с салатом из горошка и мяты с свежими травами и винегретом. Если у вас много замороженного горошка, подумайте о том, чтобы сделать пюре из горошка, смешав его со сливками и чесноком — это идеально подходит для подачи с рыбой или курицей. Замороженный горошек также можно добавить в жаркое с другими овощами и вашим выбором белка или использовать в качестве начинки для пирожков или самос. Для быстрого перекуса насладитесь горошком с щепоткой соли и масла или смешайте его в салате с крупами, такими как киноа или кус-кус.
👨⚕️️ Медицинский отказ от ответственности
Откройте продукты из других категорий
Команда Listonic
проверено фактами
Получите лучшее приложение для списка покупок на вашем телефоне!