Lista della spesa completa - modello già pronto

Ti sei mai chiesto come andrebbe la tua spesa se ti organizzassi meglio? Probabilmente mancherebbero meno cose e ci sarebbero meno aggiunte inutili. Ed è proprio a questo che serve la lista della spesa completa. Ti dà più controllo sulla spesa, ti aiuta a spendere meno e a risparmiare di più. Ma ha qualcosa di super speciale o segreto? Non proprio. Non è altro che una lista della spesa già pronta in cui i prodotti sono disposti per categoria. Puoi farla da te o usare il nostro modello gratuito da stampare.

A cosa servono le categorie?

Fare la spesa è molto più facile quando conosci il negozio. Sai subito dove andare e in che ordine prendere i prodotti. Per riuscirci, conviene avere tutti i prodotti della lista raggruppati per tema. Così non ti ritroverai a correre da una parte all’altra del negozio perché i prodotti sono in un miscuglio disordinato.

Se non sai bene come categorizzare la lista, non preoccuparti. Basta disporre i prodotti negli stessi reparti del supermercato in cui ti aspetteresti di trovarli. I bagel vanno sotto “panetteria”, i ceci nei reparti dei “cibi in scatola” e il gelato nel reparto “surgelati”. Sì, è davvero così semplice! Vale la pena provare, perché usare le categorie rende molto più efficace il tempo che passi al supermercato. Se sai dove andare e puoi prendere tutto ciò che sta in una categoria in un colpo solo, fai prima e torni a casa in meno tempo.

Come influisce un modello di lista della spesa completa sulla pianificazione dei pasti?

C’è chi ama avere tutto sotto controllo. Sentirsi padroni della situazione è un piccolo, piacevole effetto collaterale dell’essere preparati. Creare e usare una lista della spesa completa fa parte di questa preparazione. Sapevi che essere preparati può avere perfino effetti positivi sul cervello e sulla salute mentale? Come se servissero altri motivi per creare la tua lista della spesa completa!

Essere preparati e avere il controllo è importante, soprattutto per chi segue una dieta specifica. Lì non c’è spazio per l’improvvisazione. Ogni pasto va pianificato con cura. Altrimenti non avrai i prodotti necessari per preparare il tuo pasto super specifico.

Anche se non segui una dieta specifica, puoi usare una lista della spesa completa per mantenerti in salute. Prova questa lista della spesa sana.

Come si crea una lista?

Siediti un attimo e rifletti. Di cosa hai davvero bisogno? Poi inizia a scrivere tutti questi prodotti. Se la lista ti sembra troppo lunga e ingombrante, ecco alcuni consigli per fare ordine che potrebbero esserti utili.

Poi pensa a come creare e tenere questa lista della spesa completa. Se hai dimestichezza con la tecnologia, valuta un’app per la lista della spesa. Alcune app permettono di dettare intere liste. Tra le altre funzioni ci sono la possibilità di condividere le liste con familiari e amici, di scegliere i prodotti da ampi database di alimenti e perfino di ricevere utili consigli di cucina, informazioni sulle offerte dei supermercati e ricette gustose.

Carta e penna per creare le tue liste della spesa funzionano altrettanto bene, soprattutto se segui questi ottimi consigli su come rendere ancora più efficace una lista scritta a mano.

Se non sai bene cosa mettere nella lista e come impostarla, puoi usare il nostro modello gratuito di lista della spesa completa già pronto qui sotto.

Il tuo modello di lista della spesa completa già pronto

Come adattare la lista alla tua casa

Un modello già pronto è pensato per tutti, quindi non calza a nessuno così com’è. Il primo passo è sfoltirlo: cancella tutto ciò che non compri mai e lascia solo ciò che entra davvero in casa tua.

Se vivi da solo o in coppia, la lista si accorcia molto. Nella frutta tieni le poche varietà che mangi regolarmente, come mele, banane e arance, invece di tutte quelle del modello: la frutta che resta nel cesto è spesa buttata. Se in casa siete in tanti, il discorso si ribalta e conviene mettere in cima alle categorie le voci che finiscono subito, come pane, latte, yogurt, pasta e riso.

Se la cucina è piccola, privilegia ciò che si usa in tanti modi. Tra le spezie e gli aromi bastano sale, pepe, origano e paprika per cominciare, e puoi aggiungere cannella, curry in polvere o rosmarino solo quando una ricetta li richiede.

Le categorie che non ti servono cancellale del tutto. Se non hai animali, elimina mangime e lettiera; se li hai, tieni quelle voci bene in vista, perché sono tra le più facili da dimenticare e ti costringono a una seconda uscita. Una lista corta si usa, una lunga si ignora.

Cosa fare con la lista prima di ogni spesa

La lista completa non va seguita da cima a fondo: è un promemoria. Prima di uscire, scorrila categoria per categoria e segna solo ciò che manca davvero. Apri il frigorifero e la credenza e controlla cosa è finito, cosa sta per finire e cosa hai già in abbondanza.

L’errore più comune è comprare tutto ciò che c’è sulla lista solo perché c’è. Il risultato è un carrello pieno di prodotti che hai già in casa: un altro pacco di sale, un altro barattolo di miele, bagel che nessuno mangerà. La lista serve a ricordarti cosa può servirti, non a decidere al posto tuo.

Quando torni a casa, aggiorna il modello: se un prodotto è comparso più volte fuori lista, aggiungilo; se una voce non l’hai mai segnata, toglila. In pochi giri la lista smette di essere un modello generico e diventa la tua, con i prodotti nell’ordine in cui li incontri nel tuo negozio abituale.

Infine, tieni la lista dove la vedi ogni giorno, per esempio vicino al frigorifero. Quando finisci qualcosa, segnalo subito: un segno fatto al momento giusto vale più di una memoria messa alla prova davanti allo scaffale.