Jadłospis budżetowy dla choroby Crohna
Zaktualizowany 9 gru 2024
Zarządzaj chorobą Crohna w przystępny sposób dzięki naszemu jadłospisowi budżetowemu dla osób z chorobą Crohna. Ten plan oferuje posiłki, które są łagodne dla Twojego układu pokarmowego i portfela. Zaprojektowany z myślą o unikaniu pokarmów wywołujących objawy, pomoże Ci w kontrolowaniu dolegliwości. Ciesz się smacznymi posiłkami, które wspierają Twoje zdrowie, nie obciążając przy tym budżetu.
Lista zakupów
Mięso i wędliny
pierś z kurczaka
mielona indyk
chude mięso wołowe
Ryby i owoce morza
filet z łososia
tuńczyk w puszce
Owoce, warzywa i zioła
marchewki
cukinia
bataty
dynia piżmowa
fasolka szparagowa
szpinak
ogórki
papryka
banany
jagody
truskawki
jabłka
brzoskwinie
brokuły
Sypkie
ryż brązowy
komosa ryżowa
płatki owsiane
Nabiał i jaja
jaja
jogurt grecki
serek wiejski
ser cheddar
ser mozzarella
mleko migdałowe
Przyprawy, sosy i oleje
oliwa z oliwek
Pieczywo
chleb pełnoziarnisty
Wege
soczewica
ciecierzyca
Przegląd jadłospisu
Jadłospis budżetowy dla osób z chorobą Crohna został stworzony z myślą o wspieraniu zdrowia układu pokarmowego przy jednoczesnym zachowaniu niskich kosztów. Skupia się na delikatnych, łatwostrawnych produktach, takich jak ryż, gotowane warzywa oraz chude białka, takie jak indyk i ryby. W jadłospisie mogą się znaleźć dania takie jak gotowana ryba z ryżem, miękkie warzywa oraz łagodne buliony.
Plan ma na celu minimalizowanie zaostrzeń i dyskomfortu, oferując posiłki, które są zarówno kojące, jak i przystępne cenowo. Skupiamy się na prostych, odżywczych potrawach, które są łagodne dla układu pokarmowego.
Co warto jeść?
Biały ryż: Łagodny dla układu pokarmowego, łatwy do strawienia podczas zaostrzeń.
Chude mięso: Kurczak i indyk dostarczają niezbędnego białka, nie podrażniając jelit.
Gotowane warzywa: Łatwiejsze do strawienia niż surowe, wybierz marchew, cukinię i dynię.
Jaja: Wszechstronne, delikatne dla żołądka, bogate w białko i składniki odżywcze.
Mus jabłkowy: Dostarcza witamin bez błonnika, który może podrażniać jelita.
✅Wskazówka
Produkty niezalecane
Produkty mleczne: Mogą być trudne do strawienia i nasilać objawy.
Całe orzechy: Trudne do strawienia i mogą powodować podrażnienia podczas zaostrzeń.
Produkty bogate w błonnik: Surowe owoce i warzywa mogą być zbyt obciążające dla układu pokarmowego.
Potrawy ostre: Mogą wywoływać objawy i powodować dyskomfort.
Tłuste potrawy: Smażone i tłuste jedzenie jest trudne do strawienia i może pogorszyć objawy.
Przeczytaj więcej o topowych produktach
Główne korzyści
Jadłospis na budżet dla osób z chorobą Crohna zapewnia przyjazne dla jelit odżywianie bez wysokich kosztów. Skupia się na łatwostrawnych, niskobłonnikowych produktach, które są przystępne cenowo i łagodzące. Plan ten obejmuje proste, domowe posiłki, co pozwala kontrolować składniki i unikać czynników wywołujących objawy. Dodatkowo promuje opłacalne, bogate w składniki odżywcze opcje, takie jak banany, ryż i chude białka, wspierając ogólne zdrowie przy jednoczesnym zarządzaniu objawami.
Zalecany podział składników odżywczych
Białko: 15%
Tłuszcze: 25%
Węglowodany: 55%
Błonnik: 3%
Inne: 2%
Alternatywne produkty spożywcze
Aby zarządzać chorobą Leśniowskiego-Crohna w sposób oszczędny, rozważ te łagodne i przystępne zamienniki:
- Jako źródło białka, tuńczyk w puszce może zastąpić filety z łososia, oferując przystępną cenowo i łatwostrawną alternatywę.
- Aby urozmaicić zboża, proso może zastąpić komosę ryżową, stanowiąc bezglutenową i ekonomiczną opcję.
- Jako inny warzywny zamiennik, marchewki mogą zastąpić dynię piżmową, oferując przystępną cenowo i łatwostrawną alternatywę.
- Aby zaoszczędzić na tłuszczach, nasiona słonecznika mogą zastąpić nasiona chia, oferując podobny profil odżywczy przy niższych kosztach.
- Na słodką przekąskę, gruszki mogą zastąpić truskawki, oferując łagodny i przystępny cenowo owoc.
Jak zaoszczędzić
Zarządzanie budżetowym jadłospisem dla osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna polega na skupieniu się na łagodnych, nietrażniących produktach. Ryż, banany i owsianka są niedrogie i delikatne dla żołądka. Kupuj w większych ilościach, aby zaoszczędzić na podstawowych produktach. Gotowanie w domu pozwala kontrolować składniki i unikać zaostrzeń. Szukaj promocji na konkretne produkty, które dobrze tolerujesz. Mrożenie domowych posiłków pomoże uniknąć pokusy sięgania po drogie, mniej odpowiednie jedzenie gotowe.
Pobierz listę zakupów za darmo
- Dodawaj i usuwaj produkty
- Sortuj produkty według alejek w sklepie
- Współdziel listę z innymi
Dodatkowe wskazówki
Oto kilka zdrowych pomysłów na przekąski w budżetowym planie posiłków dla osób z chorobą Crohna:
- Rozgniecione awokado z odrobiną soli
- Jajka na miękko
- Banana z gładkim masłem migdałowym
- Puree z dyni posypane cynamonem
- Miękkie gotowane marchewki
- Ryżowe wafle z gładkim masłem orzechowym
- Domowy bulion kostny
Aby stworzyć budżetowy plan posiłków dla osób z chorobą Crohna, wybieraj wodę, herbaty ziołowe oraz domowy bulion kostny. Smoothie z owoców i warzyw, które nie podrażniają, mogą być korzystne. Unikaj napojów gazowanych i słodzonych. Wybierz kojące napoje, takie jak herbata rumiankowa oraz woda z imbirem lub miętą, które są łagodne i ekonomiczne.
Plan posiłków dla osób z chorobą Crohna powinien koncentrować się na łatwostrawnych białkach, takich jak ryby, kurczak i jajka. Warto włączyć gotowane, niskobłonnikowe warzywa, takie jak marchew i dynia, aby dostarczyć witamin i minerałów. Zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek i awokado mogą wspierać wchłanianie składników odżywczych. Jako łagodne źródła błonnika można wykorzystać biały ryż i ziemniaki, unikając jednocześnie produktów bogatobłonnikowych oraz trudnych do strawienia potraw.
Propozycja jadłospisu
Dzień 1
- Śniadanie:Owsianka z borówkami i mlekiem migdałowym
- Lunch:Zupa soczewicowa ze szpinakiem
- Kolacja:Pieczony łosoś z komosą ryżową i pieczonymi marchewkami
- Przekąska:Jogurt grecki z plasterkami banana
- Kalorie🔥: 1600Tłuszcze💧: 40gWęglowodany🌾: 200gBiałko🥩: 110g
Dzień 2
- Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem i pełnoziarnistym tostem
- Lunch:Sałatka z ciecierzycy z ogórkiem, papryką i dressingiem z oliwy z oliwek
- Kolacja:Smażony indyk z cukinią, papryką i brązowym ryżem
- Przekąska:Twaróg z truskawkami
- Kalorie🔥: 1500Tłuszcze💧: 45gWęglowodany🌾: 180gBiałko🥩: 100g
Dzień 3
- Śniadanie:Smoothie ze szpinakiem, borówkami, bananem i mlekiem migdałowym
- Lunch:Grillowana pierś z kurczaka z pieczonymi batatami i zieloną fasolką
- Kolacja:Papryki faszerowane komosą ryżową, chudym mięsem wołowym, szpinakiem i serem mozzarella
- Przekąska:Plastry jabłka z masłem migdałowym
- Kalorie🔥: 1550Tłuszcze💧: 50gWęglowodany🌾: 170gBiałko🥩: 95g
Dzień 4
- Śniadanie:Jogurt grecki z plasterkami brzoskwiń i odrobiną nasion chia
- Lunch:Sałatka z tuńczyka na pełnoziarnistym chlebie z ogórkiem i szpinakiem
- Kolacja:Pieczona pierś z kurczaka z dynią piżmową i gotowanym brokułem
- Przekąska:Twaróg z truskawkami
- Kalorie🔥: 1450Tłuszcze💧: 40gWęglowodany🌾: 190gBiałko🥩: 105g
Dzień 5
- Śniadanie:Owsianka z plasterkami banana i mlekiem migdałowym
- Lunch:Zupa soczewicowa ze szpinakiem
- Kolacja:Grillowany łosoś z komosą ryżową i pieczonymi marchewkami
- Przekąska:Jogurt grecki z borówkami
- Kalorie🔥: 1600Tłuszcze💧: 45gWęglowodany🌾: 200gBiałko🥩: 110g
Dzień 6
- Śniadanie:Jajecznica ze szpinakiem i pełnoziarnistym tostem
- Lunch:Sałatka z ciecierzycy z ogórkiem, papryką i dressingiem z oliwy z oliwek
- Kolacja:Smażony indyk z cukinią, papryką i brązowym ryżem
- Przekąska:Twaróg z truskawkami
- Kalorie🔥: 1500Tłuszcze💧: 45gWęglowodany🌾: 180gBiałko🥩: 100g
Dzień 7
- Śniadanie:Smoothie ze szpinakiem, borówkami, bananem i mlekiem migdałowym
- Lunch:Grillowana pierś z kurczaka z pieczonymi batatami i zieloną fasolką
- Kolacja:Papryki faszerowane komosą ryżową, chudym mięsem wołowym, szpinakiem i serem mozzarella
- Przekąska:Plastry jabłka z masłem migdałowym
- Kalorie🔥: 1550Tłuszcze💧: 50gWęglowodany🌾: 170gBiałko🥩: 95g
⚠️Pamiętaj
Inne jadłospisy
7-dniowy jadłospis diety śródziemnomorskiej
Rozpoczynasz podróż po Morzu Śródziemnym? Czeka na Ciebie wspaniała przygoda! Odkryj tajniki 7-dniowego jadłospisu diety śródziemnomorskiej i dowiedz się, jak może on poprawić Twoje zdrowie. Ten artykuł poprowadzi Cię przez smakowity świat pełen odżywczych potraw oraz pokaże, jak zamienić te posiłki w efektywną listę zakupów. Wyruszmy w tę podróż!
7-dniowy jadłospis na odchudzanie
Gotowy, aby rozpocząć swoją podróż do utraty wagi? 7-dniowy jadłospis dostosowany do odchudzania może być Twoim kluczem do sukcesu. W tym artykule omówimy, jak stworzyć jadłospis, który będzie zarówno smaczny, jak i skuteczny w walce z nadwagą, a także podzielimy się wskazówkami, jak przekształcić go w praktyczną listę zakupów. Czas, aby z entuzjazmem podjąć swoje cele zdrowotne!
7-dniowy jadłospis dla diabetyków
Zarządzanie cukrzycą za pomocą diety nie musi być trudne. Dowiedz się, jak 7-dniowy jadłospis może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi oraz poprawić ogólne zdrowie. Prowadzimy Cię przez tworzenie posiłków przyjaznych dla diabetyków i zamieniamy je w prostą listę zakupów. Sprawmy, aby zdrowe odżywianie stało się łatwe!
Zespół Listonic
Zweryfikowany