Jednodniowy jadłospis dla choroby Crohna
Zespół Listonic
Zaktualizowany 9 gru 2024
Jadłospis na jeden dzień dla osób z chorobą Crohna powinien opierać się na produktach, które pomagają w łagodzeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Aby zmniejszyć stan zapalny, warto wprowadzić łatwostrawne, niskobłonnikowe jedzenie, które zminimalizuje ryzyko podrażnień. Tego rodzaju diety wspierają zarządzanie objawami oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu odżywienia. Chodzi o delikatne odżywianie, które ma na celu uspokojenie układu pokarmowego.
Lista zakupów
Nabiał i jaja
Jajka
Pieczywo
Chleb pszenny lub tost
Mięso i wędliny
Kurczak
Owoce, warzywa i zioła
Ziemniaki
Marchewki
Przyprawy, sosy i oleje
Sos jabłkowy
Ryby i owoce morza
Dorsz
Sypkie
Ryż biały
Przegląd jadłospisu
Przedstawiamy jednodniowy jadłospis dla osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna, opracowany z myślą o tych, którzy zmagają się z tą chorobą jelit. Posiłki w tym planie zostały starannie dobrane, aby zminimalizować dyskomfort, jednocześnie dostarczając wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Każdy posiłek został wybrany tak, aby nie podrażniać jelit, a jednocześnie był pożywny i sycący. Stosując ten jednodniowy jadłospis, można lepiej radzić sobie z objawami choroby Crohna, dbając jednocześnie o ogólne zdrowie.
Co warto jeść?
Chude białka: Wybieraj chude źródła białka, takie jak kurczak bez skóry, ryby, jaja i tofu, aby wspierać utrzymanie i regenerację mięśni.
Warzywa o niskiej zawartości błonnika: Postaw na gotowane i obrane warzywa, takie jak marchew, cukinia i szpinak, aby zredukować spożycie błonnika.
Ryż i makaron biały: Włącz do diety dobrze ugotowany ryż biały i makaron, ponieważ są łatwiejsze do strawienia niż pełnoziarniste.
Owoce o niskiej zawartości błonnika: Wybieraj obrane i beznasienne owoce, takie jak banany, melony i mus jabłkowy, aby ograniczyć ilość błonnika.
Produkty bogate w probiotyki: Spożywaj jogurt, kefir i fermentowane produkty, aby wspierać zdrowie jelit i równowagę mikrobiomu.
Gładkie masła orzechowe: Włącz do diety gładkie masła orzechowe, takie jak masło migdałowe czy orzechowe, jako źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Dobrze ugotowane jaja: Włącz do diety dobrze ugotowane jaja, które są dobrym źródłem białka i łatwe do strawienia.
Nawodnienie: Dbaj o odpowiednie nawodnienie, pijąc wodę i herbaty ziołowe, aby wspierać ogólne zdrowie układu pokarmowego.
✅Wskazówka
Produkty niezalecane
Produkty bogate w błonnik: Ogranicz spożycie produktów bogatych w błonnik, takich jak pełnoziarniste zboża, orzechy, nasiona i surowe warzywa, ponieważ mogą nasilać objawy.
Potrawy pikantne: Unikaj pikantnych potraw, ponieważ mogą podrażniać układ pokarmowy i wywoływać objawy.
Produkty mleczne (jeśli nietolerancja laktozy): Jeśli masz nietolerancję laktozy, ogranicz lub unikaj produktów mlecznych, aby zapobiec dyskomfortowi trawiennemu.
Produkty wysokotłuszczowe: Ogranicz spożycie produktów wysokotłuszczowych, zwłaszcza smażonych i tłustych potraw, ponieważ mogą być trudniejsze do strawienia.
Kofeina: Ogranicz lub unikaj napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą stymulować układ pokarmowy i potencjalnie pogarszać objawy.
Alkohol: Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ może podrażniać układ pokarmowy i wchodzić w interakcje z lekami.
Żywność przetworzona: Zmniejsz spożycie żywności przetworzonej i pakowanej, która może zawierać dodatki i konserwanty.
Słodziki sztuczne: Unikaj sztucznych słodzików, ponieważ mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób.
Przeczytaj więcej o topowych produktach
Główne korzyści
Jadłospis na jeden dzień dla osób z chorobą Crohna został stworzony, aby wspierać osoby z tą chorobą, oferując wybory żywieniowe, które są łagodne dla układu pokarmowego. Skupiamy się na niskobłonnikowych, dobrze ugotowanych potrawach, chudych białkach i przetworzonych zbożach. Wykluczając potencjalne czynniki wywołujące objawy oraz wprowadzając bogate w składniki odżywcze opcje, jadłospis pomaga utrzymać inne objawy choroby Crohna pod kontrolą.
Zalecany podział składników odżywczych
Białko: 22%
Tłuszcze: 23%
Węglowodany: 50%
Błonnik: 3%
Inne: 2%
Alternatywne produkty spożywcze
Aby zarządzać chorobą Crohna, warto wybierać delikatne, łatwostrawne pokarmy o niskiej zawartości błonnika. Oto kilka odpowiednich alternatyw:
- Jajka można zastąpić jajecznicą z tofu, która jest miękka i łatwa do strawienia.
- Biały chleb lub tosty można zamienić na zwykłe krakersy, które również mają niską zawartość błonnika.
- Kurczaka można zastąpić indykiem, który stanowi podobną opcję chudego białka.
- Ziemniaki można wymienić na słodkie ziemniaki, które są pożywne i łagodne dla żołądka.
- Mus jabłkowy można urozmaicić rozgniecionymi bananami, które są miękką, łatwostrawną opcją owocową.
Jak zaoszczędzić
Pobierz listę zakupów za darmo
- Dodawaj i usuwaj produkty
- Sortuj produkty według alejek w sklepie
- Współdziel listę z innymi
Dodatkowe wskazówki
Delikatne przekąski dla osób z chorobą Crohna:
- Banany
- Mus jabłkowy
- Ryż biały z gotowanym kurczakiem
- Tost z awokado
- Obrane plasterki ogórka
- Jogurt
- Gotowane ziemniaki
Woda jest pomocna w nawadnianiu organizmu i może łagodzić objawy zaostrzeń choroby Crohna. Ziołowe herbaty, takie jak mięta czy imbir, mają działanie kojące; smoothie owocowe to dobry wybór, ponieważ większość owoców jest bogata w składniki odżywcze, ale warto unikać tych o wysokiej zawartości błonnika, ponieważ mogą wywołać objawy. Bulion kostny jest pożywny i delikatny dla jelit. Należy unikać napojów zawierających kofeinę oraz słodzonych.
Propozycja jadłospisu
Dzień 1
- Śniadanie:Jajecznica z białym pieczywem
- Obiad:Gotowany kurczak z puree ziemniaczanym
- Przekąska:Sos jabłkowy
- Kolacja:Pieczony dorsz z białym ryżem i gotowanymi marchewkami
- Kalorie🔥: 1200Tłuszcze💧: 30gWęglowodany🌾: 145gBiałko🥩: 70g
⚠️Pamiętaj
Inne jadłospisy
7-dniowy jadłospis diety śródziemnomorskiej
Rozpoczynasz podróż po Morzu Śródziemnym? Czeka na Ciebie wspaniała przygoda! Odkryj tajniki 7-dniowego jadłospisu diety śródziemnomorskiej i dowiedz się, jak może on poprawić Twoje zdrowie. Ten artykuł poprowadzi Cię przez smakowity świat pełen odżywczych potraw oraz pokaże, jak zamienić te posiłki w efektywną listę zakupów. Wyruszmy w tę podróż!
7-dniowy jadłospis na odchudzanie
Gotowy, aby rozpocząć swoją podróż do utraty wagi? 7-dniowy jadłospis dostosowany do odchudzania może być Twoim kluczem do sukcesu. W tym artykule omówimy, jak stworzyć jadłospis, który będzie zarówno smaczny, jak i skuteczny w walce z nadwagą, a także podzielimy się wskazówkami, jak przekształcić go w praktyczną listę zakupów. Czas, aby z entuzjazmem podjąć swoje cele zdrowotne!
7-dniowy jadłospis dla diabetyków
Zarządzanie cukrzycą za pomocą diety nie musi być trudne. Dowiedz się, jak 7-dniowy jadłospis może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi oraz poprawić ogólne zdrowie. Prowadzimy Cię przez tworzenie posiłków przyjaznych dla diabetyków i zamieniamy je w prostą listę zakupów. Sprawmy, aby zdrowe odżywianie stało się łatwe!
Zespół Listonic
Zweryfikowany