13 mejores alimentos para un picnic

Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: February 24, 2025
Tortas de arroz

Las tortas de arroz son un snack ligero y crujiente que es versátil y bajo en calorías. Hechas de arroz inflado, tienen un sabor sutil que combina bien con una variedad de coberturas, desde mantequilla de maní y plátanos en rodajas hasta aguacate y salmón ahumado. También son sin gluten, lo que las convierte en una excelente opción para aquellos con restricciones dietéticas.
Las tortas de arroz son perfectas para picnics porque son fáciles de transportar, no hacen desorden y se pueden disfrutar solas o acompañadas de tus ingredientes favoritos.
Nutrición por 100g: 🔥 387 kcal, 83 carbohidratos, 8 proteínas, 3 grasa
Uvas

Las uvas son un refrigerio refrescante y dulce que es perfecto para los picnics. Son fáciles de empacar, no requieren preparación y son una opción de fruta sin desorden. Las uvas son hidratantes y pueden ser disfrutadas tanto por niños como por adultos, añadiendo un estallido de dulzura natural a tu comida de picnic.
Nutrición por 100g: 🔥 69 kcal, 18 carbohidratos, 1 proteína, 0 grasa
Tomates cherry

Los tomates cherry son pequeños, jugosos y llenos de sabor, lo que los convierte en una deliciosa adición a cualquier picnic. Estos tomates de un solo bocado no solo son convenientes de comer, sino que también están llenos de vitaminas A y C, junto con antioxidantes como el licopeno.
Ya sea disfrutados solos, en una ensalada o acompañados de queso, los tomates cherry ofrecen un estallido de sabor refrescante y dulce. Su portabilidad y color vibrante los convierten en un bocadillo atractivo y saludable para comer al aire libre.
Nutrición por 100g: 🔥 18 kcal, 4 carbohidratos, 1 proteína, 0 grasa
Pollo frito frío

El pollo frito frío es una opción deliciosa y sustanciosa para un picnic. Es sabroso, saciante y se puede disfrutar sin necesidad de recalentar. La textura crujiente y el sabor salado lo convierten en una elección satisfactoria que se puede comer con las manos, lo que lo hace ideal para una comida al aire libre.
Nutrición por 100g: 🔥 239 kcal, 0 carbohidratos, 27 proteínas, 14 grasa
Ensalada de pasta

Ensalada de pasta es un plato refrescante y versátil que es perfecto para picnics. Hecha con pasta cocida, verduras y un aderezo ligero, se mantiene bien sin refrigeración durante unas horas. La ensalada de pasta se puede preparar con antelación, lo que la convierte en un acompañamiento conveniente que añade color y sabor a tu mesa de picnic.
Nutrición por 100g: 🔥 160 kcal, 19 carbohidratos, 4 proteínas, 7 grasas
Papas fritas

Las papas fritas son un snack crujiente y salado que es fácil de transportar y servir en un picnic. Combinan bien con sándwiches y dips como el hummus, añadiendo un crujido satisfactorio a tu comida. Las papas fritas vienen en una variedad de sabores, lo que las convierte en un éxito seguro que seguramente será disfrutado por todos.
Nutrición por 100g: 🔥 536 kcal, 52 carbohidratos, 7 proteína, 34 grasa
Hummus

Hummus es un dip cremoso y sabroso hecho de garbanzos, tahini y especias. Es una opción saludable y deliciosa para mojar verduras como zanahorias o para untar en sándwiches. El hummus es fácil de empacar en un recipiente y añade un elemento nutritivo y satisfactorio a tu picnic.
Nutrición por 100g: 🔥 166 kcal, 14 carbohidratos, 8 proteína, 10 grasa
Huevos duros

Los huevos duros son un bocadillo rico en proteínas que es perfecto para un picnic. Son fáciles de preparar con antelación, portátiles y se pueden disfrutar con un poco de sal o pimienta. Los huevos duros son saciantes y nutritivos, lo que los convierte en una gran adición a tu cesta de picnic.
Nutrición por 100g: 🔥 155 kcal, 1 carbohidratos, 13 proteína, 11 grasa
Galletas

Las galletas son un postre dulce y portátil que es perfecto para compartir en un picnic. Son fáciles de hacer o comprar, y viajan bien sin necesidad de refrigeración. Ya sea que elijas chispas de chocolate, avena o galletas de azúcar, seguro serán un éxito con todos.
Nutrición por 100g: 🔥 488 kcal, 69 carbohidratos, 6 proteínas, 21 grasas
Zanahorias

Las zanahorias son un bocadillo crujiente y saludable que es fácil de empacar y comer en un picnic. Combinan bien con dips como hummus y proporcionan una opción refrescante y baja en calorías que es rica en vitaminas y fibra. Las zanahorias añaden un elemento vibrante y colorido a tu presentación de picnic.
Nutrición por 100g: 🔥 41 kcal, 10 carbohidratos, 1 proteína, 0 grasa
Galletas

Las galletas saladas son un clásico, un bocadillo crujiente que es tanto conveniente como versátil. Disponibles en una amplia gama de sabores y texturas, desde simples salados hasta variedades integrales o a base de semillas, combinan perfectamente con quesos, untables o dips como el hummus y el guacamole.
Nutrición por 100g: 🔥 480 kcal, 67 carbohidratos, 7 proteína, 20 grasa
Limonada

Limonada es una bebida refrescante y clásica para picnics que es perfecta para los días calurosos. Es dulce, ácida e hidratante, lo que la convierte en un éxito entre niños y adultos. La limonada se puede hacer fresca o comprar ya preparada, y combina bien con una variedad de alimentos para picnics.
Nutrición por 100g: 🔥 40 kcal, 10 carbohidratos, 0 proteínas, 0 grasa
Brownies

Brownies son un postre rico y fudgy que es fácil de transportar y compartir en un picnic. Son fáciles de hacer con anticipación y se pueden cortar en trozos del tamaño de un bocado para una fácil presentación. Los brownies añaden un acabado decadente y dulce a tu comida de picnic, lo que los convierte en una opción popular para el postre.
Nutrición por 100g: 🔥 466 kcal, 59 carbohidratos, 5 proteínas, 25 grasa
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