Sałatka Z Kurczakiem — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 239 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 4 | 1.45% |
| Błonnik | 1 | 3.57% |
| Cukry | 1 | 2% |
| Indeks glikemiczny | 0 | - |
| Białko | 20 | 40% |
| Sód | 170 | 7.39% |
| Tłuszcz | 15 | 19.23% |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Wysoka zawartość białka, niezbędnego do wzrostu mięśni, ich regeneracji oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Bogata w witaminy i minerały dzięki dodatkowym warzywom, co zapewnia różnorodność składników odżywczych dla zdrowia.
- Wspiera zarządzanie wagą oferując opcję posiłku o wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności.
- Wszechstronna i dostosowywalna, umożliwiająca dodanie różnych zdrowych składników, takich jak liściaste warzywa, orzechy i nasiona.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość tłuszczu, szczególnie jeśli sałatka jest przygotowywana z majonezem lub innymi sosami o wysokiej zawartości tłuszczu, co może prowadzić do podwyższenia poziomu cholesterolu i zwiększonego ryzyka chorób serca.
- Wysoka zawartość sodu w niektórych wersjach kupowanych w sklepie lub w delikatesach, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Ryzyko zatrucia pokarmowego, szczególnie jeśli sałatka nie jest odpowiednio przechowywana, ponieważ sałatka z kurczakiem jest podatna na rozwój bakterii.
- Ryzyko nadmiernego spożycia z uwagi na postrzeganie sałatki z kurczakiem jako zdrowej opcji, co może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii, jeśli wielkości porcji lub składniki nie są kontrolowane.
Jak wybrać?
Dobra sałatka z kurczakiem łączy dobrze ugotowane, soczyste kawałki kurczaka z mieszanką chrupiących warzyw i kremowym dressingiem. Upewnij się, że kurczak jest wilgotny i nie jest zbyt rozdrobniony ani suchy.
Unikaj sałatki z kurczakiem, której dressing wydaje się rozdzielony lub składniki wyglądają na zwiędłe. Jakościowa sałatka z kurczakiem powinna mieć świeży, żywy wygląd i smakować tak, jak wygląda, z każdym składnikiem wyraźnie wyczuwalnym.
Jak przechowywać?
Sałatkę z kurczakiem należy przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku. Zużyj w ciągu trzech dni, aby zapewnić jej świeżość i bezpieczeństwo spożycia. Utrzymywanie jej w chłodzie pomaga zachować smak i konsystencję.
Pozostawienie sałatki z kurczakiem odkrytej może prowadzić do jej wyschnięcia i zanieczyszczenia. Najlepiej unikać używania metalowych pojemników, które mogą wpłynąć na smak. Upewnij się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, aby zapobiec wchłanianiu innych zapachów i zachować świeżość.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Sałatka z kurczakiem może być przechowywana w lodówce przez 3-5 dni, jeśli znajduje się w szczelnie zamkniętym pojemniku. Aby zachować najlepszą jakość, należy ją odpowiednio zabezpieczyć i trzymać w stałej temperaturze lodówki.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
sałatka z kurczakiem
Spis treści