Woda Kokosowa — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 19 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 4 | 1.45% |
| Błonnik | 1 | 3.57% |
| Cukry | 3 | 6% |
| Indeks glikemiczny | 54 | - |
| Białko | 1 | 2% |
| Sód | 105 | 4.57% |
| Tłuszcz | 0 | - |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Bogata w elektrolity, takie jak potas, sód i magnez, które wspierają nawodnienie i funkcjonowanie mięśni.
- Niska w kalorie i tłuszcz, co czyni ją zdrową opcją napoju.
- Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i zmniejszają stany zapalne.
- Może wspierać zdrowie serca, pomagając obniżyć ciśnienie krwi dzięki wysokiej zawartości potasu.
Zagrożenia dla zdrowia
- Wysoka zawartość potasu, która, choć korzystna w umiarkowanych ilościach, może stanowić zagrożenie dla osób z problemami nerkowymi lub przyjmujących niektóre leki wpływające na poziom potasu.
- Wysoka kaloryczność w słodzonych wersjach, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała przy częstym spożyciu.
- Ryzyko dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia czy biegunka, przy spożyciu w dużych ilościach.
- Potencjalne reakcje alergiczne u osób uczulonych na kokos, objawiające się takimi symptomami jak swędzenie, obrzęk czy trudności w oddychaniu.
Jak wybrać?
Wybieraj wodę kokosową pakowaną w przezroczyste opakowania, aby móc ocenić jej klarowność, która powinna być lekko mętna. Sprawdź, czy nie ma osadu ani przebarwień, upewniając się, że wygląda świeżo i czysto.
Unikaj wody kokosowej z dodatkiem cukrów lub aromatów, ponieważ nie są one potrzebne i zmniejszają naturalne korzyści. Wysokiej jakości woda kokosowa powinna mieć chrupiący i orzeźwiający smak, z delikatnie słodkim, orzechowym posmakiem.
Jak przechowywać?
Woda kokosowa powinna być przechowywana w lodówce po otwarciu. Trzymaj ją w oryginalnym opakowaniu lub przelać do szczelnej butelki. Prawidłowo przechowywana, otwarta woda kokosowa może wytrzymać do trzech dni.
Pozostawienie wody kokosowej w temperaturze pokojowej może spowodować jej zepsucie. Unikaj wystawiania jej na światło, które może pogorszyć jej jakość. Upewnij się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, aby zachować świeżość i zapobiec zanieczyszczeniu.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Woda kokosowa może być przechowywana przez 6-9 miesięcy w zamkniętej butelce, jeśli trzymana jest w chłodnym, ciemnym miejscu. Po otwarciu powinna być schładzana i spożyta w ciągu 1-2 dni, aby zachować najlepszy smak i jakość.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
