Zielona Herbata — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe
Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: 1 listopada 2024
Wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Zawartość na 100 g
Kalorie
🔥 1 kcal
| Wartości odżywcze na: 100 g | Value | % Dziennej dawka* |
|---|---|---|
| Węglowodany | 0 | - |
| Błonnik | 0 | - |
| Cukry | 0 | - |
| Indeks glikemiczny | 15 | - |
| Białko | 0 | - |
| Sód | 3 | 0.13% |
| Tłuszcz | 0 | - |
*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.
Fakty i ciekawostki
Korzyści zdrowotne
- Bogata w przeciwutleniacze, takie jak katechiny i polifenole, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i redukują stany zapalne.
- Może wspierać zdrowie serca poprzez poprawę poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
- Poprawia czujność umysłową i koncentrację dzięki zawartości kofeiny.
- Może wspomagać kontrolę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie spalania tłuszczu.
- Wspiera funkcje odpornościowe dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym.
Zagrożenia dla zdrowia
- Możliwość wystąpienia skutków ubocznych związanych z kofeiną, takich jak bezsenność, przyspieszone tętno czy lęk, zwłaszcza przy spożyciu dużych ilości.
- Ryzyko interakcji z lekami, szczególnie z lekami przeciwzakrzepowymi, ponieważ zielona herbata zawiera związki, które mogą wpływać na krzepliwość krwi.
- Możliwość podrażnienia układu pokarmowego, takiego jak refluks żołądkowy czy dyskomfort żołądkowy, szczególnie u osób wrażliwych na kwaśne pokarmy lub napoje.
- Potencjalna toksyczność dla wątroby w rzadkich przypadkach, zwłaszcza przy spożywaniu dużych ilości suplementów ekstraktu z zielonej herbaty.
Jak wybrać?
Jakość zielonej herbaty powinna charakteryzować się intensywnym zielonym kolorem oraz całymi liśćmi, które rozwijają się podczas parzenia. Powinna mieć świeży, trawiasty aromat i czysty smak. Parz herbatę, aby zobaczyć, jak tworzy jasną zieloną infuzję.
Unikaj zielonej herbaty, która jest zbyt gorzka lub ma brązowy kolor, ponieważ mogła być nadmiernie przetworzona lub niewłaściwie przechowywana. Dobra zielona herbata powinna być orzeźwiająca i lekko słodka, z delikatnym profilem smakowym.
Jak przechowywać?
Zieloną herbatę należy przechowywać w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu. Szafka lub spiżarnia to idealne miejsca, aby zachować jej delikatny smak i aromat. Przy odpowiednim przechowywaniu zielona herbata może zachować świeżość nawet przez rok.
Wysoka temperatura i światło mogą pogorszyć jakość zielonej herbaty, powodując utratę smaku. Najlepiej trzymać ją z dala od intensywnych zapachów, które może wchłonąć. Upewnienie się, że pojemnik jest szczelnie zamknięty, pomaga zachować jej świeżość, co zapewnia przyjemne doznania podczas picia herbaty.
✅ Wskazówka!
Jak długo zachowuje świeżość?
Zielona herbata może zachować świeżość przez 6-12 miesięcy, jeśli jest przechowywana w szczelnym pojemniku w chłodnym, ciemnym miejscu. Aby cieszyć się najlepszym smakiem, warto spożyć ją w tym okresie. Odpowiednie przechowywanie z dala od światła, ciepła i wilgoci jest kluczowe dla zachowania jej jakości.
Co zrobić z resztkami?
👨⚕️️ Ważne!
Odkryj produkty z innych kategorii
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!
