Planos de dieta

Fique mais forte com um plano de refeições pensado para o ganho de massa muscular. Inclui alimentos ricos em proteína, como queijo fresco, lentilhas e grão-de-bico, juntamente com cereais que vão potenciar os seus treinos e ajudar na recuperação dos músculos.

Explore os alimentos básicos da culinária indiana com este plano de refeições equilibrado. Desde os reconfortantes dals até os legumes nutritivos e grãos integrais, oferece uma abordagem completa para as refeições do dia a dia, atendendo a todas as suas necessidades alimentares.

Adapte-se ao jejum intermitente com um toque indiano. Este plano transforma refeições tradicionais indianas para se encaixarem no seu horário de jejum, garantindo que você consuma alimentos ricos em nutrientes durante as janelas de alimentação, alinhando-se aos protocolos de jejum.

Reduza os carboidratos e aumente a proteína com este plano alimentar indiano. Ideal para quem deseja emagrecer ou seguir uma abordagem cetogénica, inclui pratos indianos ricos em proteína e baixos em carboidratos que o mantêm satisfeito e focado nos seus objetivos.

Gerir o diabetes tipo 2 com um plano alimentar indiano especializado. Este plano foca em alimentos com baixo índice glicémico, como grãos integrais e leguminosas, além de vegetais ricos em fibra e porções controladas, ajudando a manter níveis de açúcar no sangue estáveis.

Navegar por uma dieta de eliminação? Simplifique-a com a culinária indiana, incorporando ingredientes naturalmente isentos de alérgenos. Pense em pratos com mung dal, pratos à base de arroz e muitas verduras temperadas com açafrão.

Mantenha a sua pressão arterial sob controlo com uma dieta indiana rica em potássio e baixa em sódio. Pratos como chana masala e palak paneer podem ser saborosos sem a necessidade de adicionar sal extra.

Aproveite a frescura de uma dieta à base de alimentos crus com um toque indiano. Delicie-se com saladas de manga crua, chaat de feijão germinado e água de coco refrescante para se manter hidratado e nutrido.