15 Products Easy to Digest

White rice is a bland, easily digestible carbohydrate that’s gentle on the stomach and low in fiber. It’s a staple of the BRAT diet (bananas, rice, applesauce, toast) often recommended for digestive issues. White rice provides a quick source of energy without irritating the digestive tract, making it ideal for those with sensitive stomachs.

Bananas are soft, easy to digest, and packed with potassium, which can help restore electrolytes lost due to vomiting or diarrhea. Their gentle texture and mild flavor make them a soothing choice for an upset stomach, providing a quick source of energy and nutrients.

Applesauce is a smooth and mild food that’s easy on the stomach. It contains pectin, a type of fiber that can help bulk up stools and alleviate diarrhea. Applesauce is also gentle enough for those with digestive discomfort, offering a mild, sweet flavor that’s easy to tolerate.

Plain toast bread is a simple, low-fiber food that’s easy to digest and can help settle an upset stomach. It provides quick energy without overwhelming the digestive system and is less likely to cause acid reflux compared to richer, more complex foods.

Vegetable broth is a light, nutrient-rich liquid that’s easy on the digestive system, making it an ideal choice when you need something soothing and gentle. It’s typically made by simmering a mix of vegetables like carrots, celery, and onions, which infuses the broth with vitamins, minerals, and a delicate flavor.

Because it’s low in fiber and fat, vegetable broth is easy to digest and can help keep you hydrated while providing essential nutrients. It can be enjoyed on its own or used as a base for soups and stews, offering a comforting option for those with sensitive stomachs.

Plain yogurt, especially those containing probiotics, can help restore balance to the gut by replenishing healthy bacteria. It’s a creamy and easy-to-digest option that supports digestive health without being too heavy or irritating to the stomach.

Boiled potatoes are a soft and easily digestible food that’s low in fiber and gentle on the stomach. They provide a good source of carbohydrates for energy and are bland enough to be well-tolerated by those with digestive discomfort.

Rice noodles are gluten-free and low in fiber, making them a gentle option for those with digestive sensitivities. They cook quickly and can be paired with broth or simple sauces, providing a light and easy-to-digest meal.

Melons, such as cantaloupe and honeydew, are refreshing fruits that are easy to digest due to their high water content and low fiber levels. These fruits are gentle on the stomach, making them an excellent choice for anyone needing a light and hydrating snack.

Melons are also rich in vitamins A and C, which support immune function and skin health. Their naturally sweet flavor and soft texture make them a satisfying and easily digestible option that’s perfect for warm weather or as part of a balanced diet.

Canned peaches are soft and easy to digest, with much of the fiber removed during processing. They provide a gentle source of vitamins and nutrients without the rough texture of fresh fruits, making them suitable for sensitive stomachs.

Cod is a lean, white fish that’s known for its mild flavor and light, flaky texture. As a low-fat source of high-quality protein, cod is easy on the digestive system and a great option for those seeking a gentle, nutrient-dense food.

It’s rich in essential nutrients like vitamin B12, iodine, and selenium, which support overall health. Because cod is low in fiber and not overly rich, it’s well-suited for people with sensitive stomachs or those recovering from illness. Whether baked, steamed, or poached, cod is a versatile and easily digestible protein that can be enjoyed in various dishes.

Plain crackers are a bland and easily digestible snack that can help settle nausea or an upset stomach. They provide a simple source of carbohydrates and are often recommended for their ability to absorb stomach acid.

Soft-cooked carrots are easy to digest and gentle on the stomach. Cooking carrots until they’re soft reduces their fiber content, making them easier to process while still providing essential vitamins like beta-carotene.

Mashed sweet potatoes are soft, mildly sweet, and easy to digest. They’re rich in vitamins A and C, and their smooth texture makes them a gentle option for those with digestive issues. The natural sweetness of mashed sweet potatoes also makes them a comforting and palatable choice.

Jelly is a smooth, easy-to-digest food that provides quick energy without the fiber or irritants found in other foods. It’s often used as a spread on toast or crackers and can be a simple, soothing option for those needing a light, sweet treat while recovering from digestive discomfort.

Arroz branco é um carboidrato sem sabor, de fácil digestão, que é suave para o estômago e baixo em fibra. É um alimento básico da dieta BRAT (bananas, arroz, purê de maçã, torrada) frequentemente recomendada para problemas digestivos. O arroz branco fornece uma fonte rápida de energia sem irritar o trato digestivo, tornando-o ideal para aqueles com estômagos sensíveis.

Bananas são macias, fáceis de digerir e ricas em potássio, que pode ajudar a restaurar os eletrólitos perdidos devido a vômitos ou diarreia. Sua textura suave e sabor suave fazem delas uma escolha reconfortante para um estômago irritado, fornecendo uma fonte rápida de energia e nutrientes.

Applesauce é um alimento suave e leve que é fácil para o estômago. Contém pectina, um tipo de fibra que pode ajudar a aumentar o volume das fezes e aliviar a diarreia. Applesauce também é suave o suficiente para aqueles com desconforto digestivo, oferecendo um sabor doce e leve que é fácil de tolerar.

Pão torrado simples é um alimento simples, com baixo teor de fibras, que é fácil de digerir e pode ajudar a acalmar um estômago irritado. Ele fornece energia rápida sem sobrecarregar o sistema digestivo e é menos provável que cause refluxo ácido em comparação com alimentos mais ricos e complexos.

Caldo de legumes é um líquido leve e rico em nutrientes que é fácil para o sistema digestivo, tornando-se uma escolha ideal quando você precisa de algo reconfortante e suave. Normalmente é feito ao cozinhar uma mistura de legumes como cenouras, salsão e cebolas, que infunde o caldo com vitaminas, minerais e um sabor delicado.

Por ser baixo em fibras e gorduras, o caldo de legumes é fácil de digerir e pode ajudar a mantê-lo hidratado enquanto fornece nutrientes essenciais. Pode ser apreciado sozinho ou usado como base para sopas e ensopados, oferecendo uma opção reconfortante para aqueles com estômagos sensíveis.

Iogurte natural, especialmente aqueles que contêm probióticos, podem ajudar a restaurar o equilíbrio do intestino ao repor as bactérias saudáveis. É uma opção cremosa e fácil de digerir que apoia a saúde digestiva sem ser muito pesada ou irritante para o estômago.

Batatas cozidas são um alimento macio e de fácil digestão que é baixo em fibra e suave para o estômago. Elas fornecem uma boa fonte de carboidratos para energia e são suficientemente neutras para serem bem toleradas por aqueles com desconforto digestivo.

Macarrão de arroz é sem glúten e baixo em fibra, tornando-se uma opção suave para aqueles com sensibilidades digestivas. Cozinha rapidamente e pode ser combinado com caldo ou molhos simples, proporcionando uma refeição leve e fácil de digerir.

Melões, como cantalupo e melão verde, são frutas refrescantes que são fáceis de digerir devido ao seu alto teor de água e baixos níveis de fibra. Essas frutas são suaves para o estômago, tornando-se uma excelente escolha para quem precisa de um lanche leve e hidratante.

Os melões também são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a função imunológica e a saúde da pele. Seu sabor naturalmente doce e textura macia os tornam uma opção satisfatória e facilmente digestível, perfeita para o clima quente ou como parte de uma dieta equilibrada.

Pêssegos em conserva são macios e fáceis de digerir, com grande parte da fibra removida durante o processamento. Eles fornecem uma fonte suave de vitaminas e nutrientes sem a textura áspera das frutas frescas, tornando-os adequados para estômagos sensíveis.

Bacalhau é um peixe branco magro conhecido por seu sabor suave e textura leve e flocosa. Como uma fonte de proteína de alta qualidade com baixo teor de gordura, o bacalhau é fácil para o sistema digestivo e uma ótima opção para aqueles que buscam um alimento denso em nutrientes e suave.

É rico em nutrientes essenciais como vitamina B12, iodo e selênio, que apoiam a saúde geral. Como o bacalhau é baixo em fibra e não excessivamente rico, ele é bem adequado para pessoas com estômagos sensíveis ou aquelas se recuperando de doenças. Seja assado, cozido no vapor ou poché, o bacalhau é uma proteína versátil e de fácil digestão que pode ser apreciada em diversos pratos.

Crackers simples são um lanche sem sabor e de fácil digestão que podem ajudar a acalmar náuseas ou um estômago irritado. Eles fornecem uma fonte simples de carboidratos e são frequentemente recomendados por sua capacidade de absorver ácido estomacal.

Cenouras cozidas são fáceis de digerir e suaves para o estômago. Cozinhar cenouras até ficarem macias reduz seu teor de fibra, tornando-as mais fáceis de processar, enquanto ainda fornece vitaminas essenciais como beta-caroteno.

Batatas-doces amassadas são macias, levemente doces e fáceis de digerir. Elas são ricas em vitaminas A e C, e sua textura suave as torna uma opção gentil para aqueles com problemas digestivos. A doçura natural das batatas-doces amassadas também as torna uma escolha reconfortante e palatável.

Geléia é um alimento liso e de fácil digestão que fornece energia rápida sem as fibras ou irritantes encontrados em outros alimentos. É frequentemente usada como um acompanhamento em torradas ou bolachas e pode ser uma opção simples e suave para aqueles que precisam de um lanche leve e doce enquanto se recuperam de desconforto digestivo.