6 produktów na migrenę

Okładka artykułu 6 produktów na migrenę

Zespół Listonic

October 3, 2024

Zarządzanie migrenami może być trudne, ale to, co jesz, może znacząco wpłynąć na zmniejszenie częstotliwości i intensywności ataków. Oto sześć produktów spożywczych, które znane są ze swoich właściwości łagodzących migreny, oferując naturalne wsparcie, które pomoże Ci poczuć się lepiej i odzyskać kontrolę nad swoim dniem.

Łosoś

sdsd

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc w zmniejszeniu częstości oraz nasilenia migren. Kwasy omega-3 mogą obniżać stan zapalny w organizmie, który często jest wyzwalaczem migren. Łosoś jest również dobrym źródłem białka i witaminy D, które są niezbędne dla ogólnego zdrowia i mogą wspierać zarządzanie migrenami.

🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 27 mg, witamina D 526 IU

Szpinak

sdsd

Szpinak to zielone warzywo liściaste, które jest bogate w magnez, minerał związany z redukcją częstotliwości migren. Magnez może pomóc w rozluźnieniu naczyń krwionośnych oraz regulacji funkcji nerwów, co jest kluczowe w zapobieganiu i łagodzeniu migren. Szpinak jest również źródłem kwasu foliowego i ryboflawiny, które zostały powiązane z łagodzeniem objawów migrenowych.

🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 79 mg, witamina C 28 mg

Migdały

sdsd

Migdały są doskonałym źródłem magnezu, który jest znany z tego, że pomaga zapobiegać migrenom. Magnez stabilizuje naczynia krwionośne i zapobiega ich skurczom, co może prowadzić do bólu migrenowego. Migdały są również bogate w witaminę E, która może pomóc w łagodzeniu objawów migrenowych wywołanych zmianami hormonalnymi.

🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 270 mg, witamina E 25.6 mg

Conversion widget image

Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do listy zakupów ✨

Płatki owsiane

sdsd

Płatki owsiane to zboże pełnoziarniste, które zapewnia stałe uwalnianie energii, pomagając utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Wahania poziomu cukru we krwi mogą wywoływać migreny, dlatego włączenie owsa do diety może pomóc w zapobieganiu tym wyzwalaczom. Płatki owsiane są również dobrym źródłem magnezu i włókna, które wspierają ogólne zdrowie mózgu i mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości migren.

🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 138 mg, witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

Imbir

sdsd

Imbir to naturalny środek przeciwzapalny i przeciwmdłościowy, co czyni go szczególnie przydatnym w łagodzeniu migren towarzyszących nudnościom. Imbir może pomóc w redukcji stanu zapalnego w organizmie i złagodzić ból migrenowy. Można go spożywać na świeżo, w herbacie lub jako suplement, co stanowi wszechstronną i naturalną opcję na ulgę w migrenach.

🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 43 mg, witamina C 5 mg

Jogurt niskotłuszczowy

sdsd

Jogurt niskotłuszczowy jest bogaty w ryboflawinę (witamina B2), która wykazała zdolność do zmniejszania częstotliwości migren u niektórych osób. Ryboflawina jest niezbędna do produkcji energii w mózgu i może pomóc w zapobieganiu migrenom poprzez stabilizację poziomu energii. Jogurt dostarcza również probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i mogą odgrywać rolę w redukcji czynników wywołujących migreny związanych z dietą i trawieniem.

🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 11 mg, witamina B12 0.5 µg

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Niedawno dodane artykuły