6 produktów na migrenę

Autor: Zespół Listonic
Ostatnia aktualizacja: October 3, 2024
Łosoś

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc w zmniejszeniu częstości oraz nasilenia migren. Kwasy omega-3 mogą obniżać stan zapalny w organizmie, który często jest wyzwalaczem migren. Łosoś jest również dobrym źródłem białka i witaminy D, które są niezbędne dla ogólnego zdrowia i mogą wspierać zarządzanie migrenami.
🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 27 mg, witamina D 526 IU
Szpinak

Szpinak to zielone warzywo liściaste, które jest bogate w magnez, minerał związany z redukcją częstotliwości migren. Magnez może pomóc w rozluźnieniu naczyń krwionośnych oraz regulacji funkcji nerwów, co jest kluczowe w zapobieganiu i łagodzeniu migren. Szpinak jest również źródłem kwasu foliowego i ryboflawiny, które zostały powiązane z łagodzeniem objawów migrenowych.
🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 79 mg, witamina C 28 mg
Migdały

Migdały są doskonałym źródłem magnezu, który jest znany z tego, że pomaga zapobiegać migrenom. Magnez stabilizuje naczynia krwionośne i zapobiega ich skurczom, co może prowadzić do bólu migrenowego. Migdały są również bogate w witaminę E, która może pomóc w łagodzeniu objawów migrenowych wywołanych zmianami hormonalnymi.
🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 270 mg, witamina E 25.6 mg
Płatki owsiane

Płatki owsiane to zboże pełnoziarniste, które zapewnia stałe uwalnianie energii, pomagając utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Wahania poziomu cukru we krwi mogą wywoływać migreny, dlatego włączenie owsa do diety może pomóc w zapobieganiu tym wyzwalaczom. Płatki owsiane są również dobrym źródłem magnezu i włókna, które wspierają ogólne zdrowie mózgu i mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości migren.
🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 138 mg, witamina B1 (tiamina) 0.5 mg
Imbir

Imbir to naturalny środek przeciwzapalny i przeciwmdłościowy, co czyni go szczególnie przydatnym w łagodzeniu migren towarzyszących nudnościom. Imbir może pomóc w redukcji stanu zapalnego w organizmie i złagodzić ból migrenowy. Można go spożywać na świeżo, w herbacie lub jako suplement, co stanowi wszechstronną i naturalną opcję na ulgę w migrenach.
🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 43 mg, witamina C 5 mg
Jogurt niskotłuszczowy

Jogurt niskotłuszczowy jest bogaty w ryboflawinę (witamina B2), która wykazała zdolność do zmniejszania częstotliwości migren u niektórych osób. Ryboflawina jest niezbędna do produkcji energii w mózgu i może pomóc w zapobieganiu migrenom poprzez stabilizację poziomu energii. Jogurt dostarcza również probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i mogą odgrywać rolę w redukcji czynników wywołujących migreny związanych z dietą i trawieniem.
🟢 Wartości odżywcze na 100g: magnez 11 mg, witamina B12 0.5 µg
👨⚕️️ Ważne!
Niedawno dodane artykuły

14 tanich, zdrowych produktów spożywczych
Jedzenie zdrowo nie musi być drogie. Wybierając odpowiednie produkty, możesz cieszyć się pożywnymi posiłkami, nie nadwyrężając przy tym swojego budżetu. Odkryj 14 przystępnych cenowo produktów, które są nie tylko korzystne dla portfela, ale także bogate w składniki odżywcze, dzięki którym poczujesz się najlepiej.

7 najlepszych produktów do spożycia po zatruciu pokarmowym
Odzyskiwanie po zatruciu pokarmowym wymaga spożywania delikatnych, łatwostrawnych potraw, które pomogą uspokoić żołądek i przywrócić siły. Oto siedem najlepszych produktów, które warto zjeść po zatruciu pokarmowym, zaprojektowanych tak, aby jak najszybciej pomóc Ci wrócić do formy.

5 potraw na zimne dni
Kiedy temperatura spada, niektóre potrawy mogą pomóc Ci się rozgrzać od środka. Oto pięć pocieszających i odżywczych dań idealnych na zimne dni, które sprawią, że będziesz czuć się przytulnie i zaspokojony, stawiając czoła chłodowi.

10 najlepszych produktów do zjedzenia po treningu
Odpowiednia regeneracja po treningu jest kluczowa dla powrotu do formy i wzrostu mięśni. Wybór właściwych produktów spożywczych pomoże Ci uzupełnić energię i zregenerować mięśnie. Oto 10 najlepszych potraw, które warto zjeść po treningu, aby maksymalnie wspierać proces regeneracji i utrzymać siłę oraz zdrowie.
Zespół Listonic
Zweryfikowane
Nasz zespół redakcyjny sprawdził ten artykuł, aby upewnić się, że był on adekwatny w momencie publikacji.
Pobierz najwyżej ocenianą aplikację do list zakupów!



Łosoś, Szpinak, Migdały
+5 produktów z tego artykułu